Denne Pro Climber forvandlede hendes garage til et klatretræningscenter, så hun kunne træne i karantæne

Indhold

• Hvordan DiGiulian byggede sit hjemklatretræningscenter
• Hvorfor DiGiulian -værdier klatrer så meget derhjemme
• Anmeldelse for

Med sine blot 27 år er Sasha DiGiulian et af de mest genkendelige ansigter i klatreverdenen. Columbia University-kandidaten og Red Bull-atleten var kun 6 år gammel, da hun begyndte at konkurrere og har slået utallige rekorder lige siden.

Ikke alene er hun den første nordamerikanske kvinde, der klatrede i sværhedsgraden 9a eller 5.14d - anerkendt som en af ​​de hårdeste stigninger, der nogensinde er opnået af en kvinde - hun er også den første kvinde, der besteg North Face of Eiger Mountain (notorisk omtalt til som "Mordmuren") i de schweiziske alper. For at afslutte det er hun også den første kvinde til at klatre Mora Mora, en 2.300 fod granitkuppel på Madagaskar. Kort sagt: DiGiulian er et totalt udyr.

Selvom hun besluttede ikke at konkurrere ved OL i 2020 (før de blev udskudt på grund af COVID-19), træner Colorado-indfødte altid til sit næste store eventyr. Men som mange mennesker har oplevet, satte coronavirus (COVID-19) pandemien en skruenøgle i DiGiulians rutine. Fitnesscentre blev lukket, og klatring udenfor var ikke længere en mulighed for DiGiulian, da folk blev tvunget til karantæne. Så atleten besluttede at blive kreativ med sin hjemmetræning. (Relateret: Disse trænere og studier tilbyder gratis online træningskurser midt i Coronavirus-pandemien)

Siden hun flyttede til sit nye sted i Boulder i 2019, havde DiGiulian leget med ideen om at forvandle sin garage til to biler til et klatremotionscenter. Da COVID-19-låsningen skete, så DiGiulian det som den perfekte undskyldning for at gå i fuld gas med projektet, fortæller hun Form.

"Jeg ville bygge et træningscenter, hvor jeg virkelig kunne koncentrere mig uden de forstyrrelser, der kan komme med at gå i et klatretræningscenter," forklarer hun. "Jeg rejser meget for at klatre fjerntliggende steder rundt om i verden, og når jeg er hjemme, er det, når jeg først og fremmest forsøger at fokusere på min træning for at forberede min næste ekspedition." (Relateret: 9 overraskende grunde til at du skal prøve klippeklatring lige nu)

Hvordan DiGiulian byggede sit hjemklatretræningscenter

Gymnasiets konstruktion – ledet af Didier Raboutou, en tidligere professionel klatrer, samt nogle af DiGiulians venner fra klatreverdenen – tog omkring halvanden måned at fuldføre, deler DiGiulian. Projektet var allerede i gang og gik stabilt i februar, men corona-lockdownen i marts bød på nogle udfordringer, siger hun. Ret hurtigt var det kun DiGiulian og Raboutou, der stod bag værket. "I hele karantæne var det virkelig vigtigt for mig at være socialt distanceret fra alle og også fokusere på træning, så det havde hjulpet med den forudfattede idé til et motionscenter, før pandemien virkelig rullede igennem Boulder," forklarer DiGiulian.

Alt taget i betragtning viste gymnastiksalen - som DiGiulian har døbt DiGi Dojo - sig at være enhver klatreres drøm.

DiGiulians garage-vendte-gym har 14-fods vægge og gulve lavet af universel gymnastikpolstring, så det er sikkert at falde fra enhver position, deler atleten. Der er også en Treadwall, som i det væsentlige er en klatrevæg-møder-løbebånd. Panelerne på Treadwall roterer, så DiGiulian kan dække omkring 3.000 fod klatring på en time, siger hun. Til reference er det cirka to en halv gange så højt som Empire State Building og næsten tre gange så højt som Eiffeltårnet. (Relateret: Margo Hayes Er den unge Badass Rock Climber, du har brug for at vide)

DiGi Dojo har også et MoonBoard og Kilter Board, som er interaktive bouldering-vægge med LED-lys fastgjort til lastrummene, siger DiGiulian. Hvert af boards kommer med apps, der er udstyret med en database over stigninger, der er indstillet af forskellige brugere rundt om i verden. "Væggene tilsluttes disse apps via Bluetooth, så når jeg vælger en stigning, holder klatringen op til den specifikke stigning, lyser," forklarer hun. "Grønt lys er til startgrebene, blå lys er til hænder, lilla lys er til fødderne, og lyserødt lys er til finishen." (Relateret: Hvordan den seneste fitnessklasseteknologi ændrer hjemmetræning)

DiGiulians træningscenter er også udstyret med en pull-up-stang (som hun bruger til TRX-træning), et campusbræt (en ophængt træplade med en række forskellige størrelser "trin" eller kanter) og et hængebræt (et gribebræt, der hjælper klatrere med at arbejde på deres arm- og skuldermuskler), deler atleten.

Alt i alt er gymnastiksalen designet specielt til meget udfordrende, high-end træning, siger DiGiulian. "Jeg har fokus på fingerstyrken på hængebrættet og campusbrættet, træning af power og teknik på LED -tavlerne og udholdenhedstræning med Treadwall," forklarer hun.

Hvad angår resten af ​​hendes træning, siger DiGiulian, at hun bruger sin kælder til ikke-klatreøvelser. Der har hun en Assault-cykel (som BTW, er fantastisk til at opbygge udholdenhed), en stationær cykel, yogamåtter, en træningsbold og modstandsbånd. "Men i DiGi Dojo er hovedfokus klatring," tilføjer hun.

Hvorfor DiGiulian -værdier klatrer så meget derhjemme

Fortrolighed og begrænsede distraktioner er nøglen til DiGiulians træning, siger hun. Men hendes nye hjemmeklatrerum hjælper hende også med at prioritere tidsstyring, siger DiGiulian. "I en verden før COVID rejste jeg meget ofte og kom nogle gange hjem fra f.eks. Europa og havde ikke rigtig båndbredden til at gå i fitnesscentret. Eller gymnastiksalen ville være lukket, fordi det var sent," deler hun. "At have mit eget motionscenter gør det muligt for mig at begrænse distraktioner og have min egen plads til virkelig at finjustere min træning med mit team og træne på de timer, der er bedst for mig selv." (Relateret: 10 måder at snige sig på en træning, selvom du er vild-optaget)

Nu hvor hun kan træne med mere lethed og komfort derhjemme, er klatring blevet en form for terapi for DiGiulian, især midt i pandemiens stress, siger hun. "Jeg elsker det sociale aspekt ved at klatre i fitnesscentre, og jeg savner det, når jeg træner i min garage til tider, men at have kapaciteten til stadig at bruge mine timer på at slibe det og føle, at jeg forbedrer mig i min sport, er vigtigt til mig," forklarer hun. "Også fysisk træning er så indviklet knyttet til mental sundhed, så jeg har været virkelig taknemmelig for at have evnen til at vedligeholde min træning i disse usikre tider."

Føler du dig inspireret af DiGiulians garage-vendte-klatre-motionscenter? Sådan bygger du dit eget DIY-gym til hjemmet for under 250 $.

Anmeldelse for