Arbejder saltvandskyler?

Indhold

• Hvad er saltvandskyler til?
• Hvad forskningen siger
• Hvem skal overveje en saltvandskyl?
• Prøv en saltvandskyl, hvis:
• Sådan foretages en saltvandskylning
• Risici og advarsler
• Risici:
• Er der alternativer til en saltvandskyl?
• Bundlinjen

Hvad er saltvandskyler til?

En saltvandskylle bruges til at rense dit kolon, behandle kronisk forstoppelse og hjælpe med at afgifte din krop. Det blev en populær trend som en del af Master Cleanse detox og fasting-programmet.

En saltvandskylning involverer at drikke en blanding af varmt vand og ikke-jodet salt. At drikke salt og varmt vand har en afføringsmiddel. Det medfører normalt presserende afføring inden for 30 minutter til en time, selvom det kan tage længere tid.

Advokater for denne proces mener, at proceduren hjælper med at fjerne giftstoffer, gammelt affaldsmateriale og parasitter, der muligvis lurer inde i tyktarmen. Men inden du hopper på saltvandsspolebåndet, er der flere ting, du skal huske på.

Hvad forskningen siger

Der er ikke meget tvivl om, at saltvand i de fleste tilfælde er effektiv på kort sigt til at rense kolon ved at forårsage tarmbevægelser. Der er stadig ingen videnskabelige beviser for, at en saltvandskylning afvænder kroppen eller fjerner såkaldt affaldsopbygning og parasitter fra din fordøjelseskanal.

Anekdotisk bevis er imidlertid rigeligt. Internettet er fuld af vidnesbyrd om salt - det gode, det dårlige og det grimme. Selvom disse kan være interessante læsninger, er det vanskeligt at få specifikke succesrater.

En undersøgelse fra 2010 i Journal of Alternative and Complementary Medicine viste, at skiftevis at drikke lunkent saltvand og gøre specifikke yogastillinger effektivt rensede tarmen som forberedelse til koloskopi. Det er uklart, om det at drikke lunkent saltvand alene ville have de samme resultater.

Hvem skal overveje en saltvandskyl?

Prøv en saltvandskyl, hvis:

• du er kronisk forstoppet
• du oplever uregelmæssige tarmbevægelser

Der er ingen officielle medicinske retningslinjer for, hvem der er kandidat til en saltvandskyl. Supportere anbefaler proceduren for mennesker, der er kronisk forstoppet, eller som oplever uregelmæssige tarmbevægelser. Flush kan også anbefales som en del af en detox-diæt eller hurtigt saft.

Sådan foretages en saltvandskylning

Den uofficielle standardprocedure for en saltvandskylning er at:

1. Opløs to teskefulde ikke-iodiseret havsalt (såsom Pink Himalaya havsalt) i en kvart (fire kopper) varmt vand.
2. Tilsæt citronsaft for at forbedre smagen, hvis det ønskes.
3. Drik blandingen så hurtigt som muligt på tom mave.

Du skal føle trangen til at få en tarmbevægelse kort efter at du har drikke saltvandblandingen.

En saltvandskylning udføres typisk først om morgenen, når den vågner op. Det kan også udføres om aftenen, få timer efter dit sidste måltid. Det betyder ikke noget, hvilket tidspunkt på dagen du bruger flushen, så længe det er gjort på tom mave.

Planlæg ikke at køre ærinder eller træne i et par timer efter at have drikke saltvand. Det er sandsynligt, at du har flere, presserende afføring. Så du bør ikke vove dig for langt fra et toilet.

Risici og advarsler

Risici:

• At drikke saltvand på tom mave kan forårsage kvalme og opkast.
• En saltvandskylning kan øge din risiko for overbelastning af natrium.
• Overbelastning af natrium kan føre til højt blodtryk.

At drikke saltvand på tom mave kan forårsage kvalme og opkast. Du kan også opleve krampe, oppustethed og dehydrering. Kolonrensning kan generelt forårsage en elektrolyt-ubalance på grund af det hurtige tab af natrium og væsker.

Dette kan føre til:

• muskelspasmer
• svaghed
• forvirring
• uregelmæssig hjerteslag
• anfald
• blodtryksproblemer

Selvom de fleste mennesker oplever tarmbevægelser efter en saltvandskylning, gør nogle ikke det. En saltvandskylning kan øge din risiko for overbelastning af natrium. Dette kan føre til forhøjet blodtryk.

Skyl ikke saltvand, hvis du har:

• hjerteproblemer
• diabetes
• ødem
• nyreproblemer
• højt blodtryk
• gastrointestinale problemer, såsom mavesår eller inflammatorisk tarmsygdom

Det er uklart, hvordan en saltvandskylling påvirker dit mikrobiom, mikrobiologisamfundet, der inkluderer de gode og dårlige bakterier, der lever i din tarm. Der er ingen videnskabelige beviser for, at en saltvandskylning hjælper eller skader dit mikrobiom. I teorien kan det ændre dens balance.

I henhold til forskning i mikrobiel økologi i sundhed og sygdom kan et usundt mikrobiom føre til en øget risiko for tarmsygdomme. At tage et probiotikum i flere dage efter at have lavet en saltvandskylning kan hjælpe med at holde dit mikrobiom i balance.

Er der alternativer til en saltvandskyl?

Juice fastes, detox te og afføringspiller er alternative måder at rense kolon på. De kan forårsage presserende afføring, men der er ingen videnskabelige beviser for, at de fjerner toksiner eller hjælper med at håndtere forstoppelse på lang sigt. De kan være farlige for nogle mennesker.

Den bedste måde at rense din kolon og afgifte din krop er at støtte din krops naturlige afgiftende organer: leveren og nyrerne. De filtrerer toksiner fra dit blod, så din krop kan fjerne dem gennem dine tarme eller nyrer. Du kan vise din lever og nyrer noget TLC ved:

• drikker masser af vand
• tager receptpligtige medikamenter eller receptfrie medikamenter som foreskrevet
• spise en sund, velafbalanceret diæt
• begrænse dit forbrug af alkohol
• begrænser din eksponering for giftige stoffer i rengøringsprodukter, pesticider, insekticider og produkter til personlig pleje
• ikke ryger
• opretholdelse af en sund vægt
• styring af dit blodtryk
• træner regelmæssigt

At øge dit indtag af opløselig og uopløselig fiber hjælper med at holde dine tarme kørende. At spise mere fiber giver dig sandsynligvis ikke de umiddelbare resultater, som du får fra en saltvandskyl, men det kan hjælpe dig med bedre at styre kronisk forstoppelse.

Bundlinjen

En saltvandskylning vil sandsynligvis forårsage hastende tarmbevægelser og rense din kolon. Medmindre du har en alvorlig medicinsk tilstand, eller du er gravid, er det usandsynligt, at en enkelt flush vil skade alvorlig, selvom du måske føler dig elendig i et stykke tid. Du bør ikke udføre saltvandskyler regelmæssigt.

Da en saltvandskylning og andre typer kolonrens er uforudsigelig og kan være farlig, falder ikke for hypen. Gør i stedet alt hvad du kan for at støtte din krops naturlige rensningssystemer og stole på dem for at holde toksiner i skak. Hvis du vil prøve en saltvandrensning, skal du først tale med din læge for at finde ud af, om det er en sikker mulighed for dig.