Bevar styrken, mens den er skadet

Indhold

• Anmeldelse for

Enhver fitnesselsker vil fortælle dig, at der ikke er større smerte i verden end en skade. Og det er ikke kun den bankende smerte i en forstuvet ankel, trukket muskel eller (sig det ikke er sådan) stressbrud, der trækker dig ned. At være begrænset til sofaen betyder også, at du savner dit almindelige endorfin -rush, hvilket kan få dig til at føle dig sur eller rastløs. Derudover forbrænder du færre kalorier end normalt, og det kan oversætte til et stoppet vægttab eller vægtøgning. (Sidstnævnte kan undgås med disse tips til, hvordan du undgår at tage på i vægt, når du er skadet.)

Så vi var begejstrede for at høre, at der er en nem måde at hjælpe med at minimere de muskelsvækkende virkninger af en tvungen fitnesspause. Hvad laver du? Det er så simpelt som at slappe af din skadede kropsdel ​​og derefter forestille dig at trække sig sammen og bøje de nedsatte muskler i et par minutter fem gange om ugen, foreslår forskning fra Ohio University Heritage College of Osteopathic Medicine.

Voksne med immobiliserede arme, der udførte denne mentale øvelse, bevarede mere muskelstyrke end dem, der ikke gjorde det. Det er muligt, at billedteknikken aktiverer cortex, et område i hjernen, der styrer muskelbevægelse, for at forsinke ubrugt udløst svaghed. Men du behøver ikke bare tænke om at dyrke motion, når du er nede og ude. Du kan også flytte! Læs om hvordan FormFitnessdirektør Jaclyn Emerick overvandt en skade-og hvorfor hun ikke kan vente med at komme tilbage til fitness.

Anmeldelse for