Hvordan man kan lindre sinustrykket

Indhold

• 7 hjemmehjælpemidler til sinustryk
• 1. Damp
• 2. Skylning af saltvand
• 3. Hvilende
• 4. Højde
• 5. Hydrering
• 6. Afslapningsteknikker
• 7. Motion
• Outlook

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Sinus pres

Mange mennesker oplever sinustryk fra sæsonbetinget allergi eller forkølelse. Sinustryk skyldes blokerede næsepassager. Når dine bihuler ikke kan dræne, kan du opleve betændelse og smerter i dit hoved, næse og ansigt.

Dine bihuler er parret i to og findes i fire hovedområder i ansigtet:

• frontal, i din pande
• ethmoid, mellem dine øjne og på tværs af din næse
• maxillary, i dine kinder
• sphenoid, bag dine øjne og langs bagsiden af ​​dit hoved

7 hjemmehjælpemidler til sinustryk

Mens nogle over-the-counter behandlinger kan hjælpe med at reducere symptomer, er der også mange effektive naturlige midler.

1. Damp

Tør luft og tørre bihuler kan øge sinustrykket og forårsage hovedpine og bankende smerter. Damp tilføjer fugt til luften, hjælper med at fugte dine bihuler og fortynder slim, der muligvis er blevet tykkere over tid.

Tag et varmt brusebad og indånd dampen for at reducere trykket. Du kan også bruge en luftfugter til mere langvarig lindring.

Køb en luftfugter nu.

For et ekstra boost skal du tilføje eukalyptusolie til dit bad for at fremskynde din bedring. Eucalyptus indeholder cineol, en ingrediens, der vides at fremskynde heling af akut bihulebetændelse. Olien kan også hjælpe med at reducere næsefylde og rydde dine veje.

2. Skylning af saltvand

En almindelig behandling for sinustryk og overbelastning er saltvask. Saltvandsspray indeholder salt, der hjælper med at øge fugtigheden i næsen og reducere sinustrykket.Du kan købe saltvandsspray i apoteker, eller du kan lave din egen med bagepulver, destilleret vand og iodfrit salt.

3. Hvilende

En god nats søvn kan hjælpe kroppen med at helbrede. Søvn stimulerer din hjerne til at frigive hormoner, der fremmer vævsvækst. Også når du er i ro, er din krop i stand til at producere flere hvide blodlegemer, der er vigtige for at angribe vira og andre bakterier.

Prøv at undgå aktiviteter eller drikkevarer, der er for stimulerende inden sengetid. At lade din krop hvile kan hjælpe med at reducere sinustrykket, fremskynde din restitutionstid og lade dig føle dig mere opdateret. Tjek nogle naturlige søvnhjælpemidler, hvis du har brug for lidt ekstra hjælp.

4. Højde

Ligesom søvn er afgørende for helbredelse, kan hvordan du sover lindre bihule symptomer. At ligge fladt kan øge slimopbygningen i dine næsepassager, øge dit sinustryk og forstyrre din søvncyklus.

Støt hovedet op med puder om natten for at holde hovedet over dit hjerte. Denne sovende stilling forhindrer opbygning af bihule og kan hjælpe dig med at trække vejret mere behageligt.

5. Hydrering

Dehydrering kan bidrage til, at dine bihuler passerer ud og øger trykket i dit ansigt. Forøg dit vandindtag hele dagen, hvis du føler dig under vejret. Væsker vil reducere tilstopninger i dine bihuler.

Mens vand kan være dit første valg for at forblive hydreret, kan du også tilbageholde væsker gennem andre fødevarer og drikkevarer, herunder:

• bouillon supper
• isterninger
• te
• vandbaserede grøntsager og frugter

6. Afslapningsteknikker

Dit sinustryk kan få dig til at føle spændinger i dit hoved, ansigt og nakke. Biofeedback-terapi, en alternativ behandlingsmetode, der lærer dig, hvordan du styrer dine kropsfunktioner, kan lindre dette pres.

Denne metode har haft bevist succes med at lindre hovedpine, inkorporere dybe vejrtrækningsøvelser og meditation for at opnå afslapning og reducere smerte. Yoga, meditation og andre afslapningsteknikker kan hjælpe med at reducere smerte og tryk fra sinusinfektioner.

7. Motion

Svarende til yoga kan træning reducere sinustrykket. Fysisk aktivitet kan øge blodcirkulationen og midlertidigt lindre overbelastning for at lette vejrtrækningen. Selvom det er ubehageligt at udføre, mens du er syg, kan fysisk aktivitet hjælpe med at forbedre din restitutionstid og fremskynde helingen.

Outlook

Sinus pres symptomer kan være smertefulde og ubehagelige. Ud over at bruge traditionelle behandlingsmetoder som decongestanter og smertestillende midler, kan alternative hjemmemedicin også øge din bedring.

Hvis du fortsat oplever symptomer på sinustryk efter en uge, eller hvis de begynder at forværres, skal du søge lægehjælp. Dette kan være et tegn på en mere alvorlig infektion, der muligvis kræver ordinerede antibiotika.