En brugervejledning: Lad os tale om afvisningsfølsomhed

Indhold

• Afvisning hvad ??
• Det behøver ikke altid at være sådan!

Quiz-tid! Lad os sige, at du endelig har gemt nok chutzpah til at affyre den følelsesmæssigt sårbare DM, du har udsat.

Modtageren ser det med det samme. Du er vidne til, at lil 'svar ellipse sky dukker op, når de skriver et svar. Men pludselig…

Det stopper og bliver koldt.

Du har ikke modtaget et svar tilbage i timevis. Gør du:

• EN. Afventer tålmodigt deres tankevækkende svar.
• B. Hit dem med en sød opfølgnings-GIF efter en dag eller hvad som helst (de gjorde sandsynligvis den ting, hvor de kun reagerede på DM i hovedet og glemte at faktisk svare).
• C. Indse, at de hader dig, altid har hadet dig - vil hade dig indtil universets varmedød - og begynd den smertefulde proces med at udarbejde en bro-svidende dobbelt DM. Dette forhold er forbi, Sara !?

Under alle omstændigheder, hvis du svarede "A" eller "B", virker du godt justeret og kan fortsætte med at læse, hvis du vil, men ved bare, at jeg er jaloux og irriteret.

Hvis din hjerne imidlertid er så ængstelig som min, og du var spiller "C" igennem og igennem, oplever du muligvis et mindre kendt ADHD-symptom kendt som afvisningsfølsom dysfori (RSD).

Afvisning hvad ??

Alt der klovner til side, oplever dette til tider ubehageligt. Og at lade det gå ukontrolleret kan have nogle afskyelige konsekvenser for ens liv.

Ifølge a kan RSD opsummeres som "den disposition til ængstelig at forvente, let opfatte og reagere intenst på afvisning."

For mig er det som en omvendt supermagt: Der er ingen egobaseret molehill, som jeg ikke magisk kan omdanne til et bjerg. Og så hader selv bjerget mig og er bare dejligt mod mig, fordi det synes ondt for mig!

Det manifesterer sig i, at jeg er en hård-folk-behagelig, når jeg er usikker, eller en ængstelig kanin, der er klar til at boltre sig fra alt, der skræmmer mig, når mine grænser overhovedet er truet. Dette er symptomer, som Dr. William Dodson dækker mere detaljeret i en artikel til magasinet ADDitude.

Uanset hvad, ikke godt for mig og de mennesker, der har at gøre med mig.

Klinisk psykolog Andrea Bonior forklarer i et stykke fra 2019, at dette endnu ikke betragtes som en egen lidelse (og ikke er opført i Diagnostic and Statistical Manual of Disorders, DSM-5), men snarere er en “ sammensætning af symptomer, der ofte er forbundet med andre tilstande ”som ADHD, neurotik og lav selvtillid.

Identificerer du dig med nogle af de karakteristika, der er forbundet med RSD?

• tanken om afvisning fremkalder 'puke feel'
• hele din følelse af selvværd afhænger af, hvad andre mennesker synes om dig
• du sætter standarder for dig selv, der er øhhh, stejle
• du spænder konstant efter påvirkning i situationer, hvor du kan blive afvist - eller flygter fra dem
• at prøve og undlade at passe ind hvor som helst er et konstant, fysisk ubehag
• du slår aggressivt ud, når du oplever afvisning eller manglende respekt

”Åh nej,” siger du måske, ”afvisning er noget, jeg personligt for mig ikke kan lide at opleve! Har jeg dette? ” Måske, måske ikke!

Eksperter som Bonior skelner mellem RSD og andre angsttilstande, såsom social angstlidelse (SAD), med hvornår og af hvem en udløses.

En person med SAD er mere tilbøjelig til at føle dette svækkende ubehag og angst i forkant af en potentiel afvisning hos mennesker, de ikke kender godt. En person, der oplever RSD, er imidlertid lige så tilbøjelig til at føle den eksistentielle frygt for afvisning fra en person, de er tæt på, og hvis svar de skulle gerne være i stand til at gætte, og de vil føle den enorme sundhedssmeltende fortvivlelse og raseri efter begivenheden finder sted.

Det handler mindre om nervøsitet fra det ukendte og mere om den skamfyldte depression, du helt sikkert fortjener!

Alt dette sagt er dette nuanceret, og du vil tale med en medicinsk professionel type for at komme til bunden af ​​det.

Det behøver ikke altid at være sådan!

Lad os sige, at du gør netop det og ding-ding-ding! Det er RSD! Hvad anbefales det at behandle det?

• Terapi, skat. Uanset om kognitiv adfærdsterapi, dialektisk adfærdsterapi eller anden kompatibel psykoterapeutisk oplevelse er vi nødt til at få dig til at tale om dine følelser ved afvisning. Fortæl mig, hvis du også oplever den farske feedback-loop: "Hvordan fortæller jeg mine følelser om afvisning af, at min terapeut behandler mig for RSD uden at de dømmer mig ?!"
• Medicin. For dem af os, der oplever de fysiologiske virkninger, og især for dem af os, der har andre samtidig forekommende angstlidelser, kan medicin være en god pasform. I mit tilfælde klarer jeg mig særligt godt med et regime, der inkluderer Wellbutrin. Jeg har også omhyggeligt prøvet andre medikamenter og er blevet højlydt og insisterende, når de ikke træner. Du fortjener at udforske dette uden dom eller stigma på nogen måde.
• Går offline. Jeg ved, at dette stinker: vær opmærksom på, hvor meget tid du investerer i sociale medier. De kan mutere dynamikken hos både bekendte og kære, og disse forhold kan også være rystende for mennesker med RSD.

Endelig være ansvarlig over for dig selv. Indrøm, når du ved, at du tager fejl. Undgå at undertrykke dine følelser, når du prøver at skåne dem til nogen, der aldrig vil vende tilbage.

SLET HANS TELEFONNUMMER.

Nu skal jeg gøre bogstaveligt talt alt, hvad der ikke DMing Sara igen for at spørge, hvorfor hun ikke har set den nyeste "Dragula" endnu. Jeg ser, at du så DM, SARA, STOP med at se “WIRE” FOR DEN femte gang.

Reed Brice er en forfatter og komiker med base i Los Angeles. Brice er alun fra UC Irvines Claire Trevor School of the Arts og var den første transperson, der nogensinde blev kastet i en professionel revy med The Second City. Når vi ikke taler te om psykisk sygdom, tegner Brice også vores kærligheds- og sexkolonne, "U Up?"