Læs dette, inden du hjælper din ven med depression

Indhold

• 1. Depression er en sygdom
• 2. Det påvirker selvværd
• 3. Vi er blevet såret
• 4. Vi har ikke brug for dig til at ordne os
• 5. Vores sikkerhed trumfer din støtte
• 6. Der vil være tidspunkter, hvor intet af det måske giver mening
• 7. Vi kan selv sabotere vores opsving, og det vil frustrere dig
• 8. Vi lærer at leve med det
• 9. Vi vil have dig til at dukke op
• 10. Det største, du kan gøre for os, er også at centrere dit eget wellness
• 11. Vær ærlig om din kamp for at acceptere alt dette
• 12. Find støtte i dit eget liv

Det faktum, at du leder efter måder at hjælpe en ven, der lever med depression, er fantastisk. Du ville tro, at i en verden af ​​Dr. Google ville alle undersøge noget, der er det centrale i deres venners liv. Desværre er det ikke altid tilfældet. Og selvom de gjorde deres forskning, betyder det ikke, at alle finder de rigtige måder at støtte deres venner og kære på.

Jeg har behandlet alvorlig depression til og fra i 12 år nu. Nogle gange modtog jeg den medfølelse og den støtte, jeg havde brug for, og andre gange ikke. Her er hvad jeg ville ønske mine venner havde kendt før de forsøgte at støtte mig.

1. Depression er en sygdom

Du har sikkert hørt denne før - igen og igen. Jeg er ikke her for at forklare dig, hvad der gør depression til en sygdom, du kan finde dem overalt. Hvad du har brug for at vide er, at grunden til, at det er så svært for dette punkt at forstå, ikke kun i teorien, men i praksis, er på grund af dygtighed. Samfundet er bygget til handicappede og minded individer. Vi læres alle fra de tidligste tider at opretholde dette undertrykkelsessystem.

2. Det påvirker selvværd

Ikke kun har vi at gøre med symptomer, og hvordan samfundet ser på os, men vi har også at gøre med mange af vores egne frustrationer omkring vores nyfundne handicap. På et øjeblik har vi ikke længere den samme værdi ifølge samfundet, ifølge os selv og oftere end ikke, ifølge dig.

3. Vi er blevet såret

Af andre, af venner, familie og af alle slags kære. Og hvis vi ikke har været, har vi hørt om andre, der har gjort det. Jeg ville ønske, at det hele var kærlighed, medfølelse og støtte fra alle omkring os, men det er sjældent tilfældet. Vi stoler måske ikke på, at du viser os disse ting på grund af det.

4. Vi har ikke brug for dig til at ordne os

Det er ikke dit job - det er vores. Det er så simpelt.

5. Vores sikkerhed trumfer din støtte

Der er meget godt, du kan gøre, men desværre er der meget, du kan gøre, der vil være forkert.Tider kan opstå, når du ikke længere er sikker for os, og vi er nødt til at gå væk for at fokusere på vores velbefindende.

6. Der vil være tidspunkter, hvor intet af det måske giver mening

Velkommen til depressionens verden. Depression er en sygdom, der har tusind forskellige ansigter. Du kan have visse symptomer den ene dag og helt andre symptomer den næste. Det vil være forvirrende og frustrerende for os begge.

7. Vi kan selv sabotere vores opsving, og det vil frustrere dig

Forandring er skræmmende og en af ​​de sværeste ting. Hvis vi har levet med depression i lang tid, så er vi måske ubevidst ikke villige til at komme os.

8. Vi lærer at leve med det

Dette lyder ligetil, men du skal være forberedt på at have en ven, der åbent - og stolt - lever med depression. Det er ikke, at vi har givet op, det er ikke, at vi er brudte. Det er bare, at dette er en del af os, og for nogle af os forsvinder det ikke. Det er en del af vores virkelighed, og hvis vi vælger at acceptere den, skal du også.

9. Vi vil have dig til at dukke op

Vi giver op på støtte, medfølelse og kærlighed på forskellige tidspunkter. Men vi ønsker stadig desperat, at folk skal være der, fordi vi alle har brug for støtte.

10. Det største, du kan gøre for os, er også at centrere dit eget wellness

Der er så mange mennesker, der vil spytte råd til os om at gøre vores liv bedre, men ikke vil implementere den rådgivning i deres eget liv. Modelleringsadfærd er den bedste måde at sende os denne besked på og minder os også om, at disse værktøjer ikke kun er for os, men for alle.

11. Vær ærlig om din kamp for at acceptere alt dette

Anerkend dine mangler, og lær at ændre. Meget få af os lærer os, hvordan vi rent faktisk kan støtte de personer i vores liv, der lever med psykisk sygdom. Du har meget at lære. Vi har meget at lære. Men hvis vi ikke accepterer dette, anerkender vores fejl og ændrer - vil vi ødelægge hinanden.

12. Find støtte i dit eget liv

Det er aldrig let at støtte andre gennem deres udfordringer, og det er afgørende at have dine egne befæstede supportsystemer på plads for at opretholde din støtte.

Der er mange andre ting, du bliver nødt til at lære og genlære gennem denne rejse. I sidste ende bliver dit liv aldrig det samme igen. Men det er ikke altid en dårlig ting.

Hvis du eller nogen, du kender, har symptomer på depression, skal du kontakte din læge for at få support og behandlingsmuligheder. Der er adskillige former for support til rådighed for dig. Tjek vores side om psykiske ressourcer for mere hjælp.

Ahmad Abojaradeh er grundlægger og administrerende direktør for Livet i mine dage. Han er ingeniør, en verdensrejsende, en peer support specialist, aktivist og en romanforfatter. Han er også taler for mental sundhed og social retfærdighed og er specialiseret i at starte vanskelige samtaler i samfund. Han håber at sprede bevidstheden om at leve et liv med velvære gennem sine skrivning, workshops og højttalerbegivenheder. Følg Ahmad videre Twitter, Instagramog Facebook.