Hvordan lyden af ​​regn kan berolige et angstfuldt sind

Indhold

• Regn venner
• Pitter-patter vuggevise
• Aromatiske minder
• Negative ioner
• Men for nogle skaber regn angst
• Det føles godt at blive forstået

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Regn kan spille en vuggevise, der masserer sindet.

En aften sidste forår var jeg i Costa Rica, tryllebundet, da en tordenvejr ramte vores udendørs bungalow. Jeg sad sammen med fem venner i mørke, et tag af teak det eneste, der adskiller os fra stormen.

På et eller andet tidspunkt under oversvømmelsen blev den sædvanlige tomfoolery af mit ængstelige sind stille - og forsvandt derefter helt. Jeg kramede mine knæ og ønskede, at det ville regne for evigt.

Regn venner

Så længe jeg kan huske, har jeg været et nervøst vrag. Klokken 14 tilbragte jeg hver nat i et år liggende helt vågen i sengen og forventede et katastrofalt jordskælv, der aldrig kom. Som voksen er jeg belastet af impulsivitet, og jeg udmatter mig ofte ved at drøfte.

Men når det regner, finder mit travle sind ro.

Jeg deler denne kærlighed med min ven Renee Reed. Vi har været venner i et stykke tid, men det var først for nylig, at vi opdagede, at vi begge elsker regnen. Renee, som millioner af amerikanske voksne, oplever angst og depression.

”Min angst er ofte en ophobning af depression,” siger hun. ”Når det regner, føler jeg mig rolig. Og så kommer jeg aldrig til det punkt af depression. ”

Hendes og jeg deler også et kompliceret forhold til solrigt vejr.

”Det er blasfemi at sige, hvad jeg er ved at sige, men jeg elsker ikke [solskinsdage],” siger hun. ”Jeg bliver altid skuffet. Jeg har aldrig tid nok til at gøre alle de ting, solen betyder, at jeg skal - være produktiv, gå på camping, vandre så meget som jeg skulle. ”

Og det er ikke kun os. Der er mini-samfund af mennesker over hele Internettet, der oplever regn som modgift mod deres angst og depression. Jeg læste disse tråde med næsen tæt på skærmen og følte, at jeg har fundet mit folk.

Alvorlig depressiv lidelse med sæsonbestemt mønster (tidligere kendt som sæsonbetinget affektiv lidelse eller SAD) forårsager depression hos nogle mennesker i de dystre vintermåneder. Den mindre kendte reverse af sæsonbetinget affektiv lidelse refererer til at føle sig deprimeret i de lysere sommermåneder.

Hvis der findes disse vejrrelaterede lidelser, kunne der være en videnskabelig forklaring på regn, der positivt påvirker mental sundhed?

Pitter-patter vuggevise

Jeg finder det at lytte til regnfald er en visceral oplevelse. Det føles som om hver dråbe masserer hele min krop.

Jeg lytter ofte til regnvejr, mens jeg arbejder på at drukne koret af distraherende tanker, der konkurrerer om min opmærksomhed. Denne unikke rytme kan bruges i mange områder af livet.

"Regn har et regelmæssigt, forudsigeligt mønster," siger Emily Mendez, MS, EdS. ”Vores hjerne behandler det som en beroligende, ikke-truende støj. Derfor er der så mange afslapnings- og meditationsvideoer, der indeholder lyden af ​​regn. ”

For Renee er regnlyde et dagligt syn i hendes daglige meditationspraksis. ”Jeg vil ikke altid være udenfor i regnen, men jeg nyder virkelig at læse en bog ved et vindue, når det regner. Det er sandsynligvis mit ideelle sted i livet, ”siger hun. ”Derfor er det let for mig at bruge det, mens jeg mediterer. Det er en beroligende tilstedeværelse. "

'Pink noise' har været brummende på det seneste som den nyeste innovation inden for søvnterapi. En blanding af høje og lave frekvenser, lyserød støj lyder meget som faldende vand.

Det er meget mere beroligende end den akutte, hvæsende kvalitet af hvid støj. fundet lyserød støj forbedrede deltagernes søvn væsentligt ved at reducere hjernebølgekompleksiteten.

Aromatiske minder

En anden hypotese for, hvorfor regnen fremkalder så stærke positive følelser hos nogle mennesker, har at gøre med, hvordan vores lugtesans interagerer med vores minder.

Ifølge er lugtfremkaldte minder mere følelsesladede og stemningsfulde end minder udløst af vores andre sanser.

"Lugt behandles først af olfaktoriske pærer," siger Dr. Bryan Bruno, MD, medicinsk direktør hos MidCity TMS. "Dette har direkte forbindelser til de to hjerneområder, der er stærkest forbundet med følelser og hukommelsesdannelse - amygdala og hippocampus."

Det kan være, at de af os, der elsker regnen, forbinder det med positive følelser fra vores fortid. Måske den søde, subtile duft, der farver luften før og efter en regn, bringer os tilbage til et tidspunkt, hvor vi var varme og sikre.

Negative ioner

Som mange følelsesmæssige oplevelser er min regnaffinitet svær at formulere. Renee har det på samme måde. "Jeg ved [følelsen] findes i mig, men der er et mere detaljeret punkt i det, som jeg ikke ved, hvordan jeg skal forklare."

I min søgen efter at finde ud af, hvorfor dette kunne være, snublede jeg over noget, jeg altid har været nysgerrig efter: negative ioner.

Selvom der ikke er afgørende forskning om emnet, fandt negative ioner en positiv effekt på mennesker med SAD. Deltagerne blev udsat for negative ioner med høj densitet hver morgen i fem uger. Over halvdelen af ​​deltagerne rapporterede, at deres SAD-symptomer var blevet mindre ved afslutningen af ​​undersøgelsen.

Negative ioner dannes, når store mængder vandmolekyler styrter ind i hinanden. Vandfald, havbølger, regnvejr - de udgør alle negative ioner. Du kan ikke se, lugte eller røre ved disse mikroskopiske partikler, men vi kan inhalere dem.

Nogle mener, at når negative ioner når vores blodbane, skaber de en kemisk reaktion og derved lindrer følelser af stress og angst.

En anden kombineret Tai Chi og negative ioner som behandling for højt kolesteroltal. Undersøgelsen viste, at deltagernes kroppe reagerede bedre på Tai Chi, da de inhalerede negative iltioner fra en generator.

• Analog lyserød / hvid støjsignalgenerator
• IonPacific ionbox, negativ iongenerator
• Kavalan HEPA luftrenser, negativ iongenerator
• Husk, at forskningen i negativ ionterapi er slank. Mens negative iongeneratorer til husholdninger hjælper med at rense luften, er der ingen afgørende bevis for, at de lindrer symptomer på angst og depression. Nogle mennesker har dog rapporteret fordele, og det kan derfor være værd at prøve, hvis intet andet har fungeret.

Men for nogle skaber regn angst

Det, der er godt for en person, er naturligvis ofte det modsatte for en anden. For mange fremkalder regnen og dens ledsagende elementer - vind, torden og lyn - angst og følelser af hjælpeløshed.

I nogle dele af verden medfører storme potentialet for alvorlig fare. Men selv når potentialet for skade er lavt, er det almindeligt, at en storm fremkalder ængstelige følelser og forårsager mere alvorlige symptomer på panik.

The Angst and Depression Association of America sammensatte et sæt nyttige tip til stormrelateret angst. Nogle af deres forslag inkluderer:

• Forbered dig og din familie ved at lave en evakueringsplan.
• Del hvordan du har det med dine kære.
• Hold dig ajour med vejrudsigten.
• Søg hjælp fra en mental sundhedsperson.

Det føles godt at blive forstået

Så er der en konkret videnskabelig forklaring på, hvorfor regn hjælper med at lindre angst? Ikke nøjagtigt. Men for mig var det stærkt bare at vide, at der var andre regnelskere derude. At finde denne usandsynlige forbindelse styrket min binde til menneskeheden. Det fik mig bare til at føle mig godt.

Renee har en simpel forståelse af det: ”Vand kan passe ind under enhver omstændighed. Det er stort og vildt, men samtidig meget roligt. Det er utroligt magisk. ”

Ginger Wojcik er assisterende redaktør hos Greatist. Følg mere af hendes arbejde på Medium eller følg hende på Twitter.