Bevis for at lytte til musik gør dig mere aktiv

Indhold

• Anmeldelse for

Hvad hvis vi fortalte dig, at at gøre en lille ting ville få dig til at føle dig mere inspireret, elsket, begejstret og begejstret for livet, samtidig med at du bliver mindre irritabel, fortvivlet, nervøs og ked af det? Og oven i alle de gode fornemmelser, vil det booste din aktivitet med 22 procent? Det bedste er, at du sandsynligvis holder nøglen i hånden lige nu: musik.

Musik er kraftfuld medicin ifølge nyere forskning foretaget af Sonos og Apple Music. (Se: Your Brain On: Music.) De startede med at undersøge 30.000 mennesker verden over om deres musikrutiner, og de fandt ud af, at halvdelen af ​​os synes, at musik ikke har nogen effekt på vores liv. (Det er klart, at disse mennesker aldrig har prøvet at løbe på et løbebånd i stilhed!) For at teste dette fulgte de derefter 30 familier i forskellige lande for at se, om og hvordan deres liv ændrede sig, da de slog melodierne derhjemme.

I en uge fik familierne ingen musik, så forskerne kunne få en baseline af deres normale hverdagsliv og følelser. Den følgende uge blev de opfordret til at spille deres melodier, så ofte som de ville. Den eneste fangst? De måtte rocke højt. Ingen hovedtelefoner var tilladt i eksperimentet for at maksimere det sociale aspekt ved at lytte til musik.

Det var bestemt godt for deres mentale helbred, da deltagerne rapporterede en stigning på 25 procent i glade følelser og et fald på 15 procent i bekymring og stress. De krediterer effekten til musikkens evne til at øge niveauet af serotonin - det "lykkelige hormon" - i hjernen. Men de opdagede også, at det også hjalp på deres fysiske helbred.

"Vi kunne se, at folk var mere aktive [hjemme] i løbet af ugen med musik," skrev forfatterne. "Vi så, at antallet af trin, der blev taget, steg med to procent, og mængden af ​​forbrændte kalorier steg med tre procent." (Videnskaben har længe bevist, at musik også kan få dig til at løbe hurtigere.)

Tre procent - omkring 60 ekstra kalorier om dagen for en diæt på 2.000 kalorier - er ikke meget, men i betragtning af, at det er resultatet af at gøre noget så sjovt, gratis og nemt som at lytte til dine yndlingssange, virker det bare som (kaloriefrit) ) glasur på kagen! Hver lille smule hjælper. (Næste gang du er i fitnesscentret, prøv en af ​​disse 4 afspilningslister, der har vist sig at give kraft til din træning.)

Anmeldelse for