Er probiotika sunde for børn?

Indhold

• Oversigt
• Hvad er probiotika?
• Bør probiotika medtages i dit barns kost?
• Kosttilskud vs probiotiske fødevarer: hvad er bedre?
• Mærker af probiotika at prøve
• Takeway

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Oversigt

I supplementverdenen er probiotika en varm vare. De er vant til at genopfylde gode bakterier i kroppen. De kan hjælpe med tilstande som irritabelt tarmsyndrom, eksem og forkølelse.

De fleste voksne bruger probiotika uden negative bivirkninger, men er de sikre for børn? Her er hvad du har brug for at vide, før du giver dem til dine børn.

Hvad er probiotika?

Bakterier får en dårlig rap, men de er ikke alle dårlige. Din krop har brug for visse bakterier for at forblive sunde. Bakterier hjælper med fordøjelsen, absorberer næringsstoffer og kæmper med andre bakterier, der gør dig syg.

Inden i din krop har du dit eget samfund af bakterier kaldet et mikrobiom. Den er lavet af gode og dårlige bakterier, vira og svampe. De lever:

• på din hud
• i din tarm
• i din urogenitale kanal
• i dit spyt

Når balancen mellem gode og dårlige bakterier i dit mikrobiom bliver tippet, kan der opstå infektion og sygdom. For eksempel dræber antibiotikabrug infektionsfremkaldende bakterier. Men det udsletter også nogle af de gode bakterier, der holder de dårlige bakterier i skak. Dette efterlader døren åben for andre dårlige organismer at formere sig og overtage, hvilket kan forårsage sekundære infektioner. Almindelige sekundære infektioner inkluderer gærinfektioner, urinvejsinfektioner og tarminfektioner.

Probiotika indeholder levende, gode bakterier, der naturligt findes i din krop. De kan have en type bakterier eller en blanding af flere arter.

Bør probiotika medtages i dit barns kost?

Børn udvikler deres mikrobiom i livmoderen og gennem den tidlige barndom. Det antages, at et usundt mikrobiom er ansvarligt for mange sygdomme. Probiotika kan spille en rolle i at holde mikrobiomet sundt, men det er uklart hvordan.

Probiotika er et populært naturligt middel til børn. Ifølge probiotika er det 3. naturlige produkt, der mest bruges af børn.

Flere undersøgelser er nødvendige for at bevise fordele og risici ved probiotisk brug hos børn. Noget forskning er opmuntrende:

• En amerikansk familielæge anmeldelse fandt, at probiotika kan hjælpe med at behandle inflammatorisk tarmsygdom. De kan også reducere varigheden af ​​diarré forårsaget af gastroenteritis. Når det gives til gravide og ammende mødre, kan probiotika reducere udviklingen af ​​eksem og allergi hos deres spædbørn.
• En undersøgelse offentliggjort i viste, at det at give spædbørn probiotika i de første tre måneder af livet kan hjælpe med at forhindre kolik, forstoppelse og syre refluks.
• En undersøgelse fra 2015 konkluderede, at probiotika var bedre end placebo til at reducere forekomsten og varigheden af ​​øvre luftvejsinfektioner hos deltagere i undersøgelsen. Antibiotikabrug og skolefravær på grund af forkølelse blev også reduceret.

Der er mange anekdotiske beviser, der understøtter probiotisk brug hos børn. Men de sundhedsmæssige fordele kan være spændingsspecifikke. En stamme, der hjælper en tilstand, kan være ubrugelig mod en anden. Af den grund (og på grund af manglende forskning) er der intet klart svar på, om du skal give dit barn probiotika, især i lange perioder.

At give probiotika til børn er ikke uden risiko. Børn med nedsat immunforsvar kan opleve infektion. Andre kan have gas og oppustethed. Probiotika kan forårsage alvorlige bivirkninger hos meget syge spædbørn. Kontakt din børnelæge, inden du giver probiotiske kosttilskud til dit barn.

Kosttilskud vs probiotiske fødevarer: hvad er bedre?

Probiotika tilsættes til nogle fødevarer som yoghurt og dyrket hytteost. De forekommer naturligt i gærede fødevarer som kærnemælk, kefir og surkål. Rå ost fremstillet af upasteuriseret mælk er en anden kilde.

Nogle eksperter støtter de sundhedsmæssige fordele ved rå mælk og produkter fremstillet af rå mælk, men det bør ikke gives til børn. Rå mælk kan indeholde farlige bakterier. Det kan forårsage livstruende sygdom.

Hvis du spekulerer på, om probiotiske kosttilskud eller fødevarer er bedre, er svaret ikke klart. At få næringsstoffer fra hele fødevarer er normalt bedst. Men i tilfælde af probiotika kan dit barn muligvis ikke få nok af mad alene. Probiotika i fødevarer overlever muligvis ikke fremstillings- og opbevaringsprocesserne. Medmindre du har et laboratorium i dit køkken, er der ingen måde at vide nøjagtigt, hvor meget det gjorde det levende.

Det samme kan siges om probiotiske kosttilskud. I tillægsverdenen skabes produkter ikke ens. Kosttilskud er ikke godt reguleret. Når du køber probiotiske kosttilskud, antager du, at produktet indeholder det, det reklamerer for. I virkeligheden får du måske ikke altid det, du tror, ​​du køber.

Mærker af probiotika at prøve

Køb kun kosttilskud fra velrenommerede mærker. Kontroller udløbsdatoen inden brug. Gennemgå kravene til opbevaring, så du ved, om produktet skal køles.

Hvis din læge anbefaler at give dit barn probiotika, skal du overveje disse muligheder:

• Culturelle: Culturelle's Probiotics for Kids indeholder Lactobacillus GG i individuelle pakker. De er uden smag og kan føjes til dit barns yndlingsdrink eller mad.
• Nature's Way: Dette mærke tilbyder et tyggeligt probiotikum indeholdende kirsebærsmag Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium longumog Lactobacillus acidophilus.
• Ultimate Flora: Disse tyggelige probiotika kommer i en børnevenlig, berrylsk smag. De indeholder seks stammer af gode bakterier.

Takeway

Probiotika kan hjælpe med at lindre akut forstoppelse, kolik og sure opstød hos raske spædbørn og børn. De kan også hjælpe med at forhindre sekundære infektioner og diarré hos børn, der bruger antibiotika. Probiotika kan endda hjælpe med at forhindre eksem og allergi hos nogle børn.

Hvis du tror, ​​at probiotika kan hjælpe dine børn, så spørg din læge disse spørgsmål:

• Hvad er fordelene ved probiotika for dit barn?
• Hvor længe skal du give dem til dit barn, før du ser fordele?
• Hvis du ikke ser åbenlyse fordele inden for en bestemt periode, skal dit barn så stoppe med at tage dem?
• Hvilken dosis skal dit barn bruge?
• Hvilket mærke anbefaler de?
• Er der nogen grunde til, at mit barn ikke skal tage probiotika?

Da langvarige probiotiske virkninger på børn er ukendte, bør børn ikke bruge probiotiske kosttilskud som et præventivt middel, medmindre det anbefales af en læge.

I stedet tilføj probiotiske fødevarer som yoghurt til dit barns kost for at hjælpe med at holde deres mikrobiom sund. Tjek etiketten for at sikre dig, at den yoghurt du vælger har "levende og aktive kulturer."

Hvis dit barn ikke er en fan af yoghurt alene, kan du prøve at bruge det i stedet for mayo på deres yndlingssandwich eller på toppen af ​​en bagt kartoffel.

De fleste børn nyder yoghurt smoothies. For at fremstille blandes 1/2 kop almindelig eller vanille yoghurt med 1 kop frisk eller frossen frugt, indtil den er glat. Tilsæt dit yndlingssødemiddel efter smag.

Bemærk: Giv ikke børn under 1 år honning på grund af risikoen for botulisme.