Crohns sygdomsforebyggelse

Indhold

• Grundlæggende om Crohns sygdom
• Følg et par diætregler
• Undgå besværlige fødevarer
• Begræns mejeriprodukter
• Pas på fiber
• Drik masser af vand
• Overvej at tage kosttilskud
• Lær at håndtere stress
• Livsstilsændringer kan gøre en forskel
• Tag væk

Grundlæggende om Crohns sygdom

Crohns sygdom er en betændelse i fordøjelseskanalen. Det kan forekomme overalt fra munden til anus. Symptomerne varierer fra en person til en anden, men de kan ofte omfatte trætfølelse og at have:

• diarré
• mavesmerter
• kvalme
• feber
• ændringer i vægt

Medicinske eksperter ved ikke, hvad der forårsager Crohns sygdom, hvem der mest sandsynligt får den, og hvad du kan gøre for at forhindre sygdommen. Indtil flere fund bliver fundet, kan du tage skridt, der kan hjælpe dig:

• mindske risikoen for opblussen
• håndtere symptomer
• mindske sandsynligheden for øget ubehag

Følg et par diætregler

En diætplan, der passer til alle størrelser, findes ikke for mennesker med Crohns. Imidlertid kan det at følge nogle få generelle diæterregler hjælpe de fleste mennesker, der har sygdommen:

Undgå besværlige fødevarer

Lær hvilke fødevarer og drikkevarer, der kan forværre dine symptomer. Dette gælder især under opblussen. At undgå mad, der har forårsaget problemer i fortiden, kan være nyttigt til at reducere symptomer i fremtiden.

Er du usikker på, hvilke fødevarer der bidrager til dine symptomer? Opbevar en maddagbog, og følg, hvad du spiser, hvordan hver mad får dig til at føle dig, og hvis fjernelse af mad fra din diæt reducerer dine symptomer. Du vil sandsynligvis være i stand til at identificere besværlige fødevarer ved at gøre dette. Fjern disse fødevarer fra din diæt. Hvis dine symptomer falder, har du fundet de fornærmende fødevarer. Nogle af de mest almindelige fødevarer, der forværrer symptomerne, inkluderer:

• kulhydrater
• mejeri
• mad med høj fiber
• mad med lavt fiberindhold

Mange læger foreslår at bruge en eliminationsdiæt, hvor du fjerner bestemte typer fødevarer fra din diæt og derefter langsomt tilføje dem tilbage ad gangen for at finde ud af, hvad der forårsager dine symptomer.

Begræns mejeriprodukter

Mejeriprodukter kan forværre symptomer som diarré, mavesmerter og gas. Dette gælder især, hvis du er laktoseintolerant, hvilket betyder, at din krop ikke kan fordøje sukkeret korrekt i mælk eller laktose. At tage et enzymprodukt, såsom Lactaid, kan gøre fordøjelsen lettere.

Pas på fiber

Fiber kan hjælpe nogle mennesker med at holde deres fordøjelsessystem reguleret og flyder. Dette gælder især, hvis du har kronisk diarré. Fiber kan hjælpe med at tilføje bulk til din afføring, hvilket øger tarmens mobilitet og hjælper mad med at passere gennem tarmen hurtigere. Men hvis du har nogle smalle pletter eller begrænsninger i dine tarme, kan fødevarer med høj fiber øge mavesmerter og forværre Crohns symptomer. Forøg ikke din kostfiber eller start en kost med en fiberrig fiber uden at først diskutere de mulige bivirkninger med din læge.

Drik masser af vand

Dine tarme har brug for væsker for at fungere korrekt. Hvis du bliver dehydreret, kan dine symptomer øges. Det er bedst at holde sig væk fra alkohol og koffeinholdige drikkevarer. Hvis du drikker disse typer drikkevarer, kan du bemærke en stigning i symptomerne.

Overvej at tage kosttilskud

Da Crohns kan gøre næringsstofabsorption vanskelig, er det vigtigt at sikre dig, at du får tilstrækkelige doser vitaminer og næringsstoffer. De fleste læger anbefaler at tage en daglig multivitamin. Dit barns læge anbefaler muligvis, at dine børn tager calcium- og vitamin D-tilskud. Tal med din læge, inden du tager nogen kosttilskud for at sikre dig, at du tager det rigtige for dig.

Lær at håndtere stress

Stress og angst kan forværre symptomerne på Crohns sygdom. Stress kan også udløse opblussen. Når du har et forhøjet niveau af stress, fungerer din krops normale processer muligvis ikke korrekt. Dette inkluderer din fordøjelseskanal. Stress kan udløse symptomer eller forværre eksisterende. At finde en sund måde at håndtere daglig stress på, uanset om det er gennem træning, yoga eller taleterapi, er vigtigt for at øge antallet af dage, du er i remission og fri for symptomer.

Livsstilsændringer kan gøre en forskel

En sund livsstil hjælper dig med at håndtere Crohns symptomer. Ud over at spise en sund diæt og håndtere stress, skal du få tilstrækkelig motion og stoppe med at ryge, hvis du ryger.

Tag væk

Selvom eksperter ikke ved nøjagtigt, hvad der forårsager Crohns, kan kost- og livsstilsændringer hjælpe dig med at håndtere dine symptomer og mindske dine opblussen. At foretage visse ændringer i din diæt, reducere dine stressniveauer og træne kan hjælpe dig med at styre Crohns.