Forståelse af hjertesygdomme og hvordan man forhindrer det

Indhold

• Hvad er koronar arteriesygdom (CAD)?
• Hvad forårsager CAD?
• Risici ved at leve med CAD
• Sådan forhindres CAD naturligt
• 1. Spis en hjertesund kost
• 2. Bliv mere aktiv
• 3. Tab i vægt
• 5. Sænk blodtrykket
• 6. Begræns alkohol
• 7. Hold blodsukkeret under kontrol
• 8. Reducer stress
• Sådan forhindres CAD med medicin
• 1. Kolesterolsenkende medikamenter
• 2. Stivforebyggende medicin
• 3. Blodtryk-sænkende medicin
• Tag væk

Hvad er koronar arteriesygdom (CAD)?

Koronararteriesygdom (CAD) er en reduktion i blodgennemstrømningen gennem koronararterierne, som fører blod til hjertemuskelen. Også kaldet koronar hjertesygdom (CHD), påvirker CAD ca. 16,5 millioner amerikanere fra 20 år og derover.

At have et højt kolesteroltal - især høje niveauer af usundt lipoprotein (LDL) -kolesterol - kan øge din risiko for CAD.

Hvad forårsager CAD?

CAD forårsages af en ophobning af klistret kolesterol og andre stoffer inde i arterievæggene. Denne opbygning kaldes plak. Det hærder og indsnævrer arterierne, så mindre blod kan strømme gennem dem. Hårdning af arterierne kaldes åreforkalkning.

Det er mere sandsynligt, at du udvikler CAD, hvis du:

• har en familiehistorie med hjertesygdomme
• er overvægtige eller fede
• spis en diæt med højt indhold af mættet fedt, transfedt, sukker og salt
• har høje niveauer af LDL-kolesterol eller lave niveauer af sundt lipoprotein (HDL) -kolesterol i dit blod
• røg tobak
• er inaktive
• har ukontrolleret højt blodtryk
• have diabetes

Risici ved at leve med CAD

Din hjertemuskulatur har brug for en konstant blodforsyning for at pumpe korrekt.Når for lidt blod når hjertemuskelen, kan det forårsage en type brystsmerter kaldet angina.

En komplet blokering i en eller flere koronararterier kan forårsage et hjerteanfald. Områder i hjertemuskelen, som ikke får nok blod, kan dø, hvilket kan forårsage permanent hjerteskade eller endda død.

Sådan forhindres CAD naturligt

Et par ændringer i din daglige rutine kan beskytte dine arterier og forhindre CAD. Her er otte livsstilsændringer, der kan hjælpe.

1. Spis en hjertesund kost

Visse fødevarer beskytter dit hjerte, mens andre bidrager til dannelsen af ​​arterie-tilstoppende plaques. Spis mere beskyttende fødevarer som frugt, grøntsager, fuldkorn, magert protein, fisk, nødder og olivenolie. Begræns eller undgå slik, stegt mad, rødt og forarbejdet kød og mælkeprodukter med fuldt fedtindhold.

Spis ikke mere end en tsk salt om dagen. For meget natrium kan hæve dit blodtryk.

2. Bliv mere aktiv

Aerob træning styrker hjertemuskelen. Det beskærer også fedt, sænker blodtrykket og øger det beskyttende HDL-kolesteroltal. Vægttab fra træning kan også reducere dine LDL-kolesterolniveauer.

Prøv at få 150 minutter om ugen med aerob træning med moderat intensitet. Eller udfør 75 minutters aerob træning med høj intensitet om ugen. Hvis du er ny med at træne, skal du først kontakte din læge for at sikre dig, at det er sikkert for dig.

3. Tab i vægt

Overvægt lægger ekstra belastning på dit hjerte og blodkar. At miste kun 5 til 10 procent af din kropsvægt vil hjælpe med at sænke dit blodtryk og LDL-kolesterol. Det kan også hjælpe med at reducere din risiko for CAD.

Hvis du har svært ved at tabe dig og ønsker hjælp, kan din læge henvise dig til en ernæringsfysiolog eller diætist. Du kan også bruge en telefonapp til at hjælpe dig med at spore dine fremskridt og holde dig motiveret. Et par at prøve er:

• myfitnesspal
• Miste det
• Fooducate

4. Stop med at ryge

De tusinder af kemikalier, der frigives i hver pust tobaksrøg, indsnævrer dine arterier og beskadiger dit hjerte. Hvis du ryger cigaretter, kan du sænke din risiko for at få et hjerteanfald ved at holde op.

At holde op er ikke let, men din læge har en række forskellige metoder til at hjælpe dig. Medicin, rådgivning og nikotinerstatningsprodukter kan alle hjælpe med at reducere din trang til at ryge.

American Lung Association er også en stor ressource til at finde support eller rådgivning, hvis du er forpligtet til at holde op med at ryge.

5. Sænk blodtrykket

Blodtryk er blodkraften, der bevæger sig mod arterievæggene, når hjertet slår. Jo højere dit blodtryk, desto mere udøves kraft mod disse vægge. Over tid kan højt blodtryk beskadige arterierne og gøre dem mere tilbøjelige til at udvikle åreforkalkning.

En normal blodtryksmåling er 120 over 80. Spørg din læge, hvad dit antal skal baseres på din alder og helbred. Hvis du er uden for rækkevidde, skal du arbejde med din læge for at komme med en plan om at sænke dit blodtryk.

6. Begræns alkohol

Et glas rødvin til middag kan hjælpe med at sænke HDL-kolesterol, men for meget alkohol kan være farligt for hjertet. I overskud kan alkohol bidrage til højt blodtryk, fedme og hjertesvigt.

Drik i moderation - en drink om dagen for kvinder og en til to om dagen for mænd. Spørg selvfølgelig din læge, om det overhovedet er sikkert for dig at drikke.

7. Hold blodsukkeret under kontrol

CAD er den førende dødsårsag hos mennesker med diabetes. De to tilstande deler mange af de samme risikofaktorer, herunder højt blodtryk, højt LDL-kolesterol og fedme.

Ukontrolleret højt blodsukker skader arterier. Med tiden kan denne skade føre til hjertesygdomme. På grund af, hvordan diabetes påvirker blodsukkerniveauet, er mennesker med det dobbelt så sandsynligt at dø af hjertesygdomme end mennesker uden det.

For at sænke din risiko for CAD skal du håndtere højt blodtryk, fedme og højt kolesterol ved livsstilsændringer og medicin. Arbejd også med din læge for at holde dit blodsukkerniveau under god kontrol.

8. Reducer stress

Noget stress er uundgåeligt i denne hurtige verden. Men hvis du er stresset dag efter dag, kan det øge blodtrykket og skade dine arterievægge.

For at bekæmpe stress i dit daglige liv skal du vælge en afslapningsteknik, der passer dig, og gør det ofte. Du kan meditere, praktisere yoga, trække vejret dybt eller lytte til musik, mens du går.

Sådan forhindres CAD med medicin

Hvis livsstilsændringer ikke er nok til at beskytte dine blodkar, kan din læge muligvis ordinere en eller flere af disse medicin. Lægemidler, der bruges til at forhindre CAD-arbejde ved at sænke kolesterol, forhindre blodpropper og reducere blodtrykket.

1. Kolesterolsenkende medikamenter

For meget LDL-kolesterol i dit blod kan fremskynde dannelsen af ​​klæbrige plaques. Disse medicin kan hjælpe med at sænke dit LDL-kolesterol og øge dit HDL-kolesterol.

Statiner blokerer et stof, som din krop har brug for for at fremstille kolesterol. Eksempler inkluderer:

• atorvastatin (Lipitor)
• fluvastatin (Lescol XL)
• lovastatin (Altoprev)
• pitavastatin (Livalo)
• pravastatin (Pravachol)
• rosuvastatin (Crestor)
• simvastatin (Zocor)

Galtsyresekvestranter hjælper din krop med at fjerne mere kolesterol fra dit blod. Eksempler inkluderer:

• cholestyramine (prævalit)
• colesevelam (Welchol)
• colestipol (Colestid)

Fibrinsyrederivater (fibrater) øger HDL-kolesterol og sænker triglycerider. Eksempler inkluderer:

• clofibrat (Atromid-S)
• fenofibrate (Tricor)
• gemfibrozil (Lopid)

Niacin er et B-vitamin, der kan hjælpe med at hæve HDL-kolesterol. Det fås som mærkenavne Niacor og Niaspan.

2. Stivforebyggende medicin

Opbygning af plak i dine arterier gør blodpropper mere sandsynlige for at dannes. En koagulering kan delvis eller fuldstændigt blokere blodtilførslen til dit hjerte.

Disse stoffer gør det sværere for blodet at koagulere:

• apixaban (Eliquis)
• aspirin
• clopidogrel (Plavix)
• dabigatran (Pradaxa)
• edoxaban (Savaysa)
• enoxaparin (Lovenox)
• rivaroxaban (Xarelto)
• ticagrelor (Brilinta)
• ticlopidin (Ticlid)
• warfarin (Coumadin)

3. Blodtryk-sænkende medicin

Disse medikamenter nedsætter blodtrykket til lavere CAD-risiko. Du har flere muligheder i denne kategori.

Angiotensin-converting enzym (ACE) -hæmmere og angiotensin II receptorblokkere (ARB'er) hjælper med at slappe af dine blodkar for at slippe mere blod igennem. Eksempler inkluderer:

• enalapril (Vasotec)
• lisinopril (Prinivil, Zestril)
• losartan (Cozaar)
• ramipril (Altace)
• valsartan (Diovan)

Kalciumkanalblokkere slapper af blodkar ved at forhindre, at calcium bevæger sig ind i muskelceller i hjertet og blodkar. Eksempler inkluderer:

• amlodipin (Norvasc)
• bepridil (Vascor)
• diltiazem (Cardizem, Dilacor XR)
• nicardipin (Cardene, Cardene SR)
• nifedipin (Adalat CC, Afeditab CR, Procardia)
• verapamil (Calan, Covera-HS)

Betablokkere bremser hjerterytmen for at reducere blodkraften, der bevæger sig gennem arterierne. Eksempler inkluderer:

• atenolol (Tenormin)
• metoprolol (Lopressor, Toprol-XL)
• nadolol (Corgard)

Tag væk

For at forhindre CAD og undgå et hjerteanfald skal du først kende dine risici. Tal med din læge om din vægt, blodtryk, blodsukker og andre faktorer, der kan skade dine blodkar.

Derefter tage skridt til at beskytte dig selv. Start med livsstilsændringer som kost og motion. Hvis dette ikke er nok, skal du spørge din læge om medicin for at sænke dit blodtryk eller kolesterol og forhindre blodpropper.