Hvordan korrekt kropsholdning forbedrer dit helbred

Indhold

• Kropsholdning for at føle sig mere selvsikker

Den korrekte kropsholdning forbedrer livskvaliteten, fordi det reducerer rygsmerter, øger selvværd og mindsker også mavevolumen, fordi det hjælper med at give en bedre kropskontur.

Derudover forhindrer og behandler god kropsholdning kroniske og smertefulde helbredsproblemer, såsom rygmarvsproblemer, skoliose og herniated discs, hvilket yderligere bidrager til at forbedre åndedrætsevnen.

Når dårlig kropsholdning er forårsaget af generthed, skrøbelighed og en følelse af hjælpeløshed, kan den korrekte kropsholdning også bidrage til at ændre tankegangen, hvilket giver mere mod og større evne til at håndtere stress, hvilket får personen til at føle sig mere selvsikker, selvsikker og optimistisk. Dette sker på grund af kropssprog, som stimulerer produktionen af ​​hormoner som testosteron, hvilket øger lederskabskapaciteten, da kortisol, som er det stressbundne hormon, falder.

Kropsholdning for at føle sig mere selvsikker

En god kropsøvelse, der hjælper en person til at føle sig mere selvsikker, består af:

1. Stå med benene let fra hinanden;
2. Hold din hage parallelt med gulvet og se på horisonten;
3. Luk dine hænder og læg dem på din talje;
4. Hold brystet åbent og ryggen lige, ånde normalt.

Dette er den holdning, der ofte bruges til at repræsentere "sejr" i tilfælde af superhelte, såsom supermand eller vidunderkvinde. En anden kropsholdning, der opnår de samme fordele, er den generelle kropsholdning, hvor hænderne ligger oven på hinanden og hviler på bunden af ​​ryggen.

Indledningsvis skal du bare udføre denne kropsholdning ca. 5 minutter om dagen, så fordelene kan opnås på cirka 2 uger. Øvelser kan udføres derhjemme, på arbejdet eller i badeværelset, før et jobinterview eller et vigtigt jobmøde f.eks.

Selvom det kan virke meget simpelt, kan små justeringer i kropsholdning medføre store ændringer i krop og adfærd. Se alle detaljer om supermands stilling i følgende video: