4 strategier til hurtigt at komme ud af en tåge efter valget

Indhold

• Grin lidt
• Spis noget sundt
• Tag en internetpause
• Bliv svedig
• Anmeldelse for

Uanset hvilken kandidat du stemte på, eller hvad du håbede, at valgresultatet ville blive, har de sidste par dage uden tvivl været spændte for hele Amerika. Da støvet begynder at lægge sig, er egenomsorg vigtigere end nogensinde, især hvis du føler dig skuffet eller stresset over resultaterne. Så her er fire strategier til at samle dig selv op, komme tilbage på arbejde og føle dig bedre ASAP.

Grin lidt

Det viser sig, at det gamle ordsprog om, at latter er den bedste medicin, trods alt kan være noget sandt. At grine udløser faktisk frigivelsen af ​​endorfiner, som er de samme hormoner, der er ansvarlige for at få dig til at føle, at du er på Cloud 9 efter en særlig god træning. "En af de mange ting, endorfiner gør, er at skabe en tilstand af velvære, komfort eller endda en eufori," siger Earlexia Norwood, MD, en familielæge ved Henry Ford Health System i Detroit. "Samtidig reducerer latter stresshormoner som cortisol." Så stil op om Netflix -komedierne, sæt din hund i et fjollet tøj eller hæng ud med dine venner. (Læs mere om de sundhedsmæssige fordele ved latter her.)

Spis noget sundt

Det kan være fristende at vælte i bunden af ​​en pizzaboks eller iskarton, når du føler dig nedslidt, stresset eller angst, men Norwood siger, at hvis du spiser noget sundt, får du det faktisk bedre. "Konstant at spise fødevarer med højt sukker og salt vil bremse dig," siger hun. Selvfølgelig er du fri til at spilde på din yndlings junkfood, når du vil, men ved, at jo mere regelmæssigt du spiser næringsrig mad, jo bedre vil du føle dig. Selv processen med at forberede et sundt måltid til dig selv kan være terapeutisk, fordi du lægger tid og omsorg i noget, der virkelig betyder noget-din krop.

Tag en internetpause

Hvis du utrætteligt har fulgt med i nyhederne og scrollet gennem dit Facebook-nyhedsfeed og læst dine venners tanker om valget, kan det være et godt tidspunkt at tage en pause nu. Selvom du beslutter dig for kun at tage 12 timers fri fra nyhedshjemmesider og sociale medier, kan det gøre en stor forskel. Det er veldokumenteret, at nyhederne kan forårsage alvorlig stress. Det er ikke, at valgets resultater ikke er vigtige, bare at du ikke skulle skulle ofre dit mentale helbred for at holde dig opdateret.

Bliv svedig

Måske har valgvanvittigheden fået dig til at springe dine sved -sessioner over de sidste par dage. Hvis dette er tilfældet, skal du tage en time for dig selv og gå til en yogaklasse, tage ud på en løbetur eller slå din yndlings boot camp -klasse op. Undersøgelser har vist, at selv at gå en tur kan hjælpe dig med at føle dig bedre, når dine følelser er ude af hak. Og hvis du ikke vil forlade huset, så tjek disse 7 chill yogastillinger for at lette angsten.

Anmeldelse for