Den plyometriske træning, der udfordrer selv avancerede atleter

Indhold

• Anmeldelse for

Har du kløet efter en plyometrisk træningsudfordring? Vi vidste det! Plyometrisk træning består af hurtige, eksplosive bevægelser designet til at øge din hastighed, styrke og smidighed. Kort sagt, det er det perfekte krydstræningsprogram for at tage din kondition til det næste niveau. Du sveder, måske sværger, men ender med at smile. Stol på os.

Denne plyometriske træning med høj intensitet for hele kroppen vil være en udfordring selv for fitnessentusiaster, der allerede er i god form. Der er over tyve forskellige øvelser i denne video udført i 30 sekunder hver med en hvile på 15 sekunder imellem. Selvom dette bestemt er en træning med høj intensitet, er det også fantastisk for dem, der presser på for at komme i bedre form ved at lave flere reps hver gang. Grokker -ekspert Sarah Kusch vil skubbe dig igennem, så gør dig klar til at svede.

Træningsdetaljer: Du starter med en dynamisk opvarmning på cirka fem minutter. Derefter laver du to runder med kalorieforbrændingsøvelser, som lunges, bjergbestigere, stjernespring, squat-hop, hegnshumle og burpees. Afkøl i seks minutter, og giv dig selv et stort klap på skulderen. Intet udstyr er nødvendigt.

OmGrokker:

Interesseret i flere hjemme-træning videoklasser? Der er tusindvis af fitness-, yoga-, meditation- og sunde madlavningskurser, der venter på dig på Grokker.com, en one-stop-shop online-ressource for sundhed og velvære. Tjek dem ud i dag!

Mere fraGrokker:

Din 7-minutters fedtblæsning HIIT-træning

Videoer til hjemmetræning

Sådan laver du grønkålschips

Fremme af mindfulness, essensen af ​​meditation

Anmeldelse for