Sådan dræber du sult uden at blive fedt

Indhold

• Bedste fødevarer, der mætter længst
• Hvad man skal spise om natten, så man ikke bliver fedt
• Sådan dræber du sult i kosten

Den bedste måde at dræbe sult på er at spise nærende mad hele dagen, især fødevarer rig på fibre, f.eks. Kål, guava eller pære.

En god måde at finde ud af, om du stadig er sulten, og om du virkelig skal spise, er at spise noget og vente mindst 20 minutter for at se, om sulten forbliver, eller om trangen til at spise er gået. Hvis det endnu ikke er gået, er idealet at drikke 1 glas koldt vand.

Bedste fødevarer, der mætter længst

Fødevarer til at dræbe sult er hovedsageligt fødevarer, der er rige på fiber, fordi fibrene danner en gel, der får maden til at blive længere i maven, hvilket reducerer sulten. Nogle af de gode fødevarer til at dræbe sult er:

• Havregryngrød;
• Avocado, pære, banan, fersken, jordbær, mandarin eller vitaminer med disse frugter;
• Bælg, rosenkål, broccoli, asparges eller juice med disse grøntsager.

At inkorporere disse fødevarer i kosten er en enkel måde og uden kontraindikationer for at reducere sult, så de kan også bruges til at dræbe sult under graviditet.

Hvad man skal spise om natten, så man ikke bliver fedt

For at dræbe sult ved daggry anbefales det at spise havregryn inden du går i seng, da havre forsinker fordøjelsen og mindsker lysten til at spise om natten.

Se andre måder at dræbe sult på: Mad til dem, der er sultne hele tiden.

Sådan dræber du sult i kosten

For at dræbe sult i kosten kan du drikke en kop grøn te, for eksempel fordi varme væsker fylder maven, reducerer sult og ikke tilføjer kalorier til kosten. Se flere tip i følgende video:

For at ikke være sulten er det desuden nødvendigt at spise en afbalanceret diæt, fordi den enkelte i en ubalanceret diæt spiser, men ikke spiser alle de næringsstoffer, som kroppen har brug for, derfor kan den have den såkaldte skjulte sult.

Dette sker hovedsageligt når du spiser en lignende diæt i alle måltider med foder med lav næring, f.eks. Pølser, forarbejdede fødevarer eller læskedrikke, og også når du spiser få frugter, grøntsager og fuldkorn, der er nærende mad.

For at lære mere om skjult sult se: Skjult sult

For at undgå skjult sult er det nødvendigt at spise en sund kost rig på frugt, grøntsager, fuldkorn og fisk. For at lære mere om sund kost, se: Sund kost.