Hvad er phosphatidylcholin, og hvordan bruges det?

Indhold

• 1. Det kan hjælpe med at øge kognitiv funktion
• 2. Det kan hjælpe med reparation af leveren
• 3. Det kan hjælpe med at beskytte mod bivirkninger ved medicin
• 4. Det kan hjælpe med at lette symptomer på ulcerøs colitis
• 5. Det kan fremme lipolyse
• 6. Det kan hjælpe med at opløse galdesten
• Sådan bruges
• Potentielle bivirkninger og risici
• Bundlinjen

Hvad er det?

Phosphatidylcholin (PC) er et phospholipid bundet til en cholinpartikel. Phospholipider indeholder fedtsyrer, glycerol og fosfor.

Den fosfordel af fosfolipidstoffet - lecithin - består af pc. Af denne grund bruges udtrykkene phosphatidylcholin og lecithin ofte om hinanden, selvom de er forskellige. Fødevarer, der indeholder lecithin, er de bedste diætkilder til pc.

Selvom pc traditionelt bruges til at understøtte hjernens sundhed, kan den også understøtte leverfunktion og holde kolesterolniveauer i skak. Læs videre for at lære, hvad forskningen siger om fordelene ved dette ernæringstilskud.

1. Det kan hjælpe med at øge kognitiv funktion

Ifølge en kan pc-tilskud øge neurotransmitteren acetylcholin i hjernen. Det kan også forbedre hukommelsen. Undersøgelsen viste, at mus uden demens ikke havde nogen hukommelsesforøgelse på trods af stigningen i acetylcholinniveauer.

En undersøgelse fra 2001 viste, at fodring af mus med en diæt rig på pc og vitamin B-12 også havde en positiv indvirkning på hjernens sundhed. Selv om disse resultater er lovende, er der behov for flere undersøgelser.

Forskningen er fortsat, og en undersøgelse fra 2017 har vist, at niveauer af phosphatidylcholin er direkte relateret til Alzheimers sygdom.

2. Det kan hjælpe med reparation af leveren

En fedtfattig diæt er kendt for at påvirke leveren negativt. Det kan forårsage ikke-alkoholisk fedtleversygdom eller levercirrhose. Ifølge en undersøgelse fra 2010 hjalp pc med at reducere lipider, der kan føre til en fedtlever (leverlipider) hos mus, der får en fedtfattig diæt.

En anden undersøgelse af mus gennemgik, om det at bringe forhøjede niveauer af pc tilbage til det normale hjælper med at forhindre alkoholfri fedtleversygdom. Undersøgelsen viste, at det hjalp med at forhindre ophobning af fedt i leveren. Det forhindrede dog ikke alkoholfri fedtleversygdom.

3. Det kan hjælpe med at beskytte mod bivirkninger ved medicin

Nogle lægemidler, såsom ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), kan forårsage alvorlige gastrointestinale bivirkninger ved langvarig brug. Dette inkluderer mavesmerter, gastrisk blødning og tarmperforering.

Ifølge en kan langvarig NSAID-anvendelse forstyrre et phospholipidlag i mave-tarmkanalen. Dette kan forårsage gastrointestinale skader. Forskning har vist, at pc kan hjælpe med at forhindre NSAID-relateret gastrointestinal skade.

4. Det kan hjælpe med at lette symptomer på ulcerøs colitis

Ulcerøs colitis forårsager betændelse i fordøjelseskanalen. Det kan også forårsage mavesår. Ifølge en undersøgelse fra 2010 har mennesker med colitis ulcerosa ofte reducerede niveauer af pc i deres tarmslim. Tilskud kan hjælpe med at beskytte slimhinden i fordøjelseskanalen og reducere betændelse.

5. Det kan fremme lipolyse

Lipolyse er nedbrydningen af ​​fedt i kroppen. For meget fedt kan medføre dannelse af lipomer. Lipomer er smertefulde, godartede fede tumorer. De fleste fjernes kirurgisk.

Ifølge a kan injektion af pc i et lipom dræbe dets fedtceller og reducere dens størrelse. Flere undersøgelser er nødvendige for at bestemme den langsigtede sikkerhed ved denne behandling.

6. Det kan hjælpe med at opløse galdesten

Galdesten er hårde aflejringer i din galdeblære. De er normalt lavet af uopløst kolesterol eller bilirubin. Hvis de ikke behandles, kan de blive fastgjort i dine galdekanaler og forårsage svær smerte eller pancreatitis.

Ifølge en undersøgelse fra 2003 reducerede pc-tilskud dannelsen af ​​kolesterolgaldesten hos mus, der fik en diæt med højt kolesteroltal. Undersøgelsen viste, at når pc-niveauer steg, faldt kolesterolmætningsniveauer.

Sådan bruges

Der er mange pc-mærker at vælge imellem, men de er ikke alle skabt ens. Fordi kosttilskud ikke er velregulerede, kan det være udfordrende at vide, om du får et produkt af høj kvalitet.

Du skal vælge et mærke, der:

• fremstilles i et GMP-anlæg (Good Manufacturing Practices)
• er lavet med rene ingredienser
• indeholder få eller ingen tilsætningsstoffer
• viser aktive og inaktive ingredienser på etiketten
• testes af en tredjepart

Der er ingen standardiserede doseringsanbefalinger til pc under de fleste forhold. En almindelig dosis er 840 milligram op til to gange dagligt, men du bør altid udsætte den dosis, der er angivet på produktet. Din læge kan også hjælpe dig med at bestemme en sikker dosis til dig.

Potentielle bivirkninger og risici

For at reducere din risiko for bivirkninger skal du starte med den lavest mulige dosis og gradvist arbejde dig op til en fuld dosis. Sørg for at følge producentens retningslinjer eller din læge instruktioner.

Oral pc kan forårsage overdreven svedtendens, og at tage mere end 30 gram dagligt kan forårsage:

• diarré
• kvalme
• opkast

Injektion af pc direkte i en fedt tumor kan forårsage alvorlig betændelse eller fibrose. Det kan også forårsage:

• smerte
• brændende
• kløe
• blå mærker
• ødem
• rødmen af ​​huden

At tage pc med en AChE-hæmmer, såsom donepezil (Aricept) eller tacrin (Cognex), kan øge acetylcholinniveauerne i kroppen. Dette kan forårsage kolinerge bivirkninger, herunder:

• krampeanfald
• muskelsvaghed
• langsom hjerterytme
• åndedrætsbesvær

At tage pc med kolinerge eller antikolinerge lægemidler kan også påvirke deres effektivitet.

PC har ikke vist sig at være sikkert for kvinder, der er gravide eller ammer, og det anbefales derfor ikke.

Bundlinjen

PC hjælper med at understøtte mange af din krops funktioner, lige fra fedtstofskifte til opretholdelse af cellestruktur. Du kan få nok af fødevarer som æg, rødt kød og fuldkorn, og fødekilder er det bedste førstevalg. Kosttilskud er den anden mulighed. Vælg dit brand efter at have undersøgt omdømme og kvalitet, da kosttilskud ikke er reguleret af U.S. Food and Drug Administration.

PC-kosttilskud fås i kapsel- og flydende former uden recept. De menes at være sikre, når de bruges som anvist i korte perioder. Injicerbar pc skal administreres af en sundhedspersonale.

Hvis du vil føje pc til din rutine, skal du tale med din læge. De kan lede dig gennem dine individuelle fordele og risici samt besvare eventuelle spørgsmål, du måtte have.