Deltagelse i en online supportgruppe kan hjælpe dig med at nå dine mål

Indhold

• Den digitale ansvarlighedstrend
• Hvorfor onlinegrupper virker
• Sådan finder du din gruppe
• Anmeldelse for

Nyere statistik tyder på, at den gennemsnitlige person bruger omkring 50 minutter om dagen på at bruge Facebook, Instagram og Facebook Messenger. Føj det til, at de fleste mennesker bruger over fem timer om dagen på deres mobiltelefoner, og det er klart, at vi elsker vores teknologi. Selvom det er fantastisk at gøre en indsats for at reducere skærmtiden i sundhedens navn (især inden sengetid!), Hvorfor så ikke bruge den tid, du bruger på din telefon, til din fordel? Det er, hvad medlemmer af sundheds- og fitnessgrupper for digital ansvarlighed gør, og de ser fantastiske resultater.

Den digitale ansvarlighedstrend

Hemmeligheden bag væksten i sundheds- og fitnessfokuserede ansvarsgrupper på Facebook, Instagram og andre sociale medieplatforme ser ud til at være, hvor tilgængelige de er. Alle opfordres til at engagere sig, uanset deres viden eller fitness koteletter. På Instagram kommer ansvarlighed i form af check-in-indlæg. Det store antal indlæg under hashtags som Tone It Ups #tiucheckin og Anna Victorias #fbggirls viser, hvor motiverende det kan være at dele din træning med et større fællesskab.

På Facebook ligner tendensen noget, der er tættere på en digital støttegruppe. "Jeg startede Facebook-gruppen Fitness Sisters med et par nære venner og familie for støtte og motivation i min egen sundhed og fitness rejse," siger ChaRae Smith, grundlæggeren af ​​gruppen. "Gruppen er siden vokset til noget meget større, end jeg nogensinde havde forestillet mig." Nu har den over 3.000 medlemmer. Shape's egen #MyPersonalBest Goal Crushers Facebook -gruppe, ledet af rockstjernetræner Jen Widerstrom, har nu næsten 7.000 medlemmer (deltag nu!).

Sundhedsprofessionelle ser alvorlige fordele ved denne slags fællesskaber. "Jeg lavede en valgfri, anonym undersøgelse af mennesker, der læste min bog og fulgte mig på sociale medier," siger Rebecca Scritchfield, en registreret diætist, motionsfysiolog, forfatter til Kropsvenlighed, og grundlægger af Spiral Up Club. "Jeg spurgte, hvad de havde brug for for at hjælpe dem med at praktisere kropsvenlighed, og de sagde overvældende, at de ønskede online support." Gennem sin ansvarlighedsgruppe er Scritchfield i stand til at forbinde oftere og dybere med sine klienter, samtidig med at de kan forbinde med og opmuntre hinanden.

Mennesker, der beskæftiger sig med sundhedsproblemer, finder trøst og inspiration i ansvarlighedsgrupper ved at have chancen for at høre fra andre, der går igennem lignende kampe. "Jeg startede min ansvarlighedsgruppe, da jeg var vært for min første Fit with Diabetes-udfordring," siger Christel Oerum, en certificeret personlig træner og diabetescoach. "Næsten 2.000 mennesker med diabetes meldte sig til for at forbinde, dele deres fremskridt og holde hinanden ansvarlige under udfordring." Hun forventede at lukke gruppen, da udfordringen sluttede, men medlemmerne elskede den så meget, at hun besluttede at holde den permanent oppe at køre. "Gruppen har nu over 12.000 medlemmer og er stadig utrolig aktiv," siger hun. "Jeg opmuntre folk til at dele både deres succeser og kampe, og nogle gange vil medlemmer dele historier, der får mig til at græde."

Fitnesscentre udnytter også tendensen til at interagere med medlemmer og skabe et fællesskab. "Vi lagde mærke til, at medlemmerne ville ende med at blive boende efter deres træningssessioner for at tale med hinanden, og mange af dem endte med at danne venskaber," siger Justin Blum, administrerende direktør for Raw Fitness, et motionscenter med seks lokationer i Las Vegas. "Vi oprettede disse online chatgrupper for at give vores medlemmer et virtuelt rum til at fortsætte disse samtaler. I første omgang handlede det bare om at give folk en følelse af fællesskab og et sted at oprette forbindelse døgnet rundt, men det endte med at blive en af ​​de største informations- og støttesystemer, hvor medlemmer forbinder med hinanden, udfordrer hinanden og motiverer hinanden til at nå deres fitnessmål."

Hvorfor onlinegrupper virker

Smith krediterer gruppens digitale karakter for dens succes. "Ofte føler kvinder sig sårbare og oplever lavt selvværd, især i et samfund, der lægger så stor vægt på udseendet," siger hun. "Tilgængeligheden af ​​online fitnessgrupper giver kvinder mulighed for at tackle deres fitnessmål i komfort i deres eget hjem og på måder, der fungerer bedst for dem, uden at føle presset fra andre omkring dem."

Oerum er enig i, at primært onlinegrupper giver nogle unikke fordele til bordet. "Den største fordel ved en digital ansvarlighedsgruppe er, at den altid er tilgængelig," påpeger hun. "Du kan stille et spørgsmål eller bede om support og få svar på få sekunder. Der er altid nogen online, du kan tale med." Selvom der helt sikkert er værdi i at rådføre sig med en træner eller diætist personligt, er det unægteligt nyttigt at få svar og støtte på forespørgsel, når du virkelig har brug for dem.

Der er også noget at sige til, at mange gruppemedlemmer ikke begynder at kende hinanden IRL. "Du vil måske ikke dele alle dine kampe og usikkerheder med Jenny fra arbejde eller endda dine nærmeste venner, men du kan dele dem med onlinegruppen uden at blive dømt," siger Oerum. Nogle gange bliver dette en opskrift på varige venskaber. Ved at organisere møde-og-hils-arrangementer hjælper Smiths gruppe kvinder, der har lignende mål, med at lære hinanden at kende personligt. "Det kan være ekstremt kraftfuldt og forfriskende at sætte ansigt på navnet på de mennesker, der har opmuntret dig og støttet dig," siger hun.

Endelig er ansvarlighedsdelen nøglen. "Jeg tror, ​​de fleste mennesker ved, hvad der skal til for at være sunde; de ​​kæmper bare nogle gange for rent faktisk at GØRE det," siger Oerum. "Det kræver ingen særlig viden at indse, at et hjemmelavet måltid og en løbetur rundt om blokken er sundere end pizza og Netflix på sofaen; det kan bare være meget svært at gøre, når man kommer sent hjem fra arbejde og er træt." Sandt. "Når du har det sådan, vil hundrede mennesker i gruppen fortælle dig, at du skal få din bagdel i gear (selvfølgelig på en dejlig og støttende måde) og hjælpe dig med at fejre din succes, når du har gjort det."

Sådan finder du din gruppe

Er du overbevist om, at du har brug for lidt digital ansvarlighed i dit liv, men er du i tvivl om, hvordan du kommer i gang? Vi har dækket dig.

Tilmeld dig dit fitnesscenters gruppe. Hvis dit fitnesscenter tilbyder en social mediegruppe eller en opslagstavle-lignende situation, så bliv involveret. Hvis de ikke har en, så bed om en! Når alt kommer til alt, "dine gymkammerater kommer ikke til at følge dig rundt og sørge for, at du spiser rigtigt, så at have disse digitale grupper, hvor folk kan have ærlige øjeblikke med hinanden, er afgørende, når det kommer til at finde succes," siger Blum.

Opret din egen. Kan du ikke finde en gruppe, der passer til dine behov? Start en af ​​dine egne. Inviter ligesindede gymnastikvenner, og du kan blive overrasket over, hvor hurtigt dit fællesskab vokser.

Tilslutte Forms gruppe. Ikke for at tude i vores eget horn, men hvis du er en kvinde, der leder efter lidt ekstra motivation og støtte, kan vores Goal Crushers-gruppe være lige det, du leder efter. Ikke overbevist? Tjek Widerstroms råd om, hvordan du motiverer dig selv til at træne, selv når du egentlig ikke har lyst til det, for at få en smagsprøve på de råd, hun deler i gruppen.

Anmeldelse for