Omega 3 til behandling af depression

Indhold

• Omega 3 i postpartum depression
• Sådan skal du tage omega 3-tilskuddet

Stigningen i forbrug af fødevarer rig på omega 3 såvel som forbruget af omega 3 i kapsler er nyttige til at forebygge og bekæmpe depression og angst, fordi det forbedrer kontrollen over følelser og humør og derved reducerer depressive symptomer, søvnforstyrrelser og mangel af seksuel appetit, der er almindelige symptomer hos deprimerede.

Omega 3 kan være lige så effektiv som antidepressiva, og være en fantastisk naturlig strategi til bekæmpelse af angstanfald og depression. Men hvis lægen allerede har anbefalet at tage antidepressiva, bør du ikke stoppe med at tage disse lægemidler uden din viden, men at investere i en diæt rig på omega 3 ved at indtage mere fisk, krebsdyr og tang kan være en god naturlig behandling som supplement til den angivne behandling. af lægen. Se flere eksempler på fødevarer med omega 3.

Omega 3 er vigtig for god hjernefunktion, fordi ca. 35% af hjernens lipidindhold er flerumættede fedtsyrer, der ikke kan produceres af kroppen selv, og dens forbrug er vigtig.

Således er det vigtigt at investere i forbruget af fødevarer, der har gode fedtstoffer, såsom omega 3, 6 og 9, fordi de har antiinflammatoriske egenskaber og bidrager til større fluiditet og hjerneaktivitet. Derudover øger omega 3 fedtsyrer også neurotransmission af serotonin, et hormon relateret til godt humør.

Omega 3 i postpartum depression

Dagligt forbrug af mad rig på omega 3, især i graviditetens sidste trimester, hjælper med at udvikle fostrets hjerne, men hvis kvinden fortsætter med at indtage disse fødevarer efter fødslen, har hun en lavere risiko for at udvikle fødselsdepression.

Hos kvinder, der allerede er diagnosticeret med postpartumdepression, kan lægen foreslå ud over konventionel behandling med antidepressiva anvendelse af et omega 3. Dette supplement er ikke skadeligt og kan bruges selv af kvinder, der ammer, men bør ikke bruges af kvinder med allergi over for fisk eller skaldyr.

Sådan skal du tage omega 3-tilskuddet

Sådan bruges omega 3-tilskuddet bør lægen angive, men nogle undersøgelser tyder på en daglig indtagelse på 1 g pr. Dag. Se indlægssedlen for et af disse kosttilskud i Lavitan.

Se følgende video og lær hvordan man får omega 3 fra mad: