Masser kokosolie virkelig i vægt?

Indhold

• 1. Kokosolie taber sig ikke
• 2. Overskydende kokosolie kontrollerer ikke kolesterol
• 3. Kokosolie øger ikke immuniteten
• 4. Kokosolie bekæmper ikke Alzheimers

På trods af sin berømmelse i vægttabskostvaner og som en mad, der hjælper med at forbrænde fedt, er der ikke nok undersøgelser til at bevise, at kokosolie er effektiv til at tabe sig eller kontrollere andre sundhedsmæssige problemer, såsom højt kolesteroltal og Alzheimers.

Kokosolie er lavet af kokosmasse og skader ikke dit helbred, men på grund af dets høje indhold af mættet fedt bør det indtages i moderation. Den anbefalede brugsmængde er 1 til 2 spsk af denne olie om dagen, som skal indtages sammen med en afbalanceret diæt.

Her er sandheden for de 4 vigtigste fordele forbundet med kokosolie:

1. Kokosolie taber sig ikke

Selvom nogle undersøgelser har vist effektiviteten af ​​forbruget af kokosolie til vægttab, blev de lavet hos få mennesker og stadig ikke nok til, at denne olie blev brugt i vid udstrækning til at hjælpe med vægttab.

For at øge vægttabet bør du indtage ca. 2 spsk kokosolie om dagen sammen med en afbalanceret diæt med hyppig fysisk aktivitet.

2. Overskydende kokosolie kontrollerer ikke kolesterol

Nogle undersøgelser har vist, at overdreven indtagelse af kokosolie kan forårsage stigninger i totalt kolesterol, LDL (dårligt) og HDL (godt) kolesterol, men på et lavere niveau end smør, som er en anden kilde til mættet fedt, der også bør indtages med moderering .

En stor undersøgelse af kvinder viste imidlertid, at ca. 1 dessertsked kokosnøddeolie om dagen forbedrede niveauet af godt kolesterol og ikke ændrede mængden af ​​dårligt kolesterol eller triglycerider, hvilket viste fordelen ved små mængder af denne olie i kosten.

For yderligere at forbedre kolesterolniveauerne i blodet anbefales det, at den vigtigste olie, der skal indtages til madlavning, er ekstra jomfru olivenolie, der er rig på umættede fedtstoffer og har dokumenterede fordele ved forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme. Se hvordan den kolesterolsænkende diæt skal være.

3. Kokosolie øger ikke immuniteten

Kokosolie er også blevet kendt for at forbedre immuniteten og handle for at bekæmpe bakterier, svampe og vira, styrke sundheden og forhindre infektioner.

Disse undersøgelser blev dog kun udført i test in vitrodet vil sige kun bruge celler dyrket i laboratoriet. Således kan det endnu ikke bekræftes, at kokosolie giver disse sundhedsmæssige fordele, indtil der er foretaget yderligere undersøgelser af mennesker. Se andre fødevarer, der øger immuniteten.

4. Kokosolie bekæmper ikke Alzheimers

Der er stadig ingen undersøgelser hos mennesker, der har evalueret virkningerne af kokosolie til bekæmpelse af depression eller forbedring af hjernefunktionen hos raske individer eller dem med problemer som Alzheimers sygdom.

Alle undersøgelser relateret til disse problemer har evalueret kokosolie in vitro eller i forsøg med dyr, der ikke tillader, at deres resultater også betragtes som effektive for mennesker generelt.

Se 4 andre måder at bruge kokosolie til at fugte din hud og hår på.

Se følgende video og se, hvordan du bruger kokosolie på en sund måde: