10 fødevarer, du ikke bør spise under amning

Indhold

• 1. Alkohol
• 2. Koffein
• 3. Chokolade
• 4. Hvidløg
• 5. Nogle typer fisk
• 6. Forarbejdede fødevarer
• 7. Rå mad
• 8. Lægeplanter
• 9. Fødevarer, der forårsager allergi
• 10. Aspartam
• Hvad man skal spise

Under amning bør kvinder undgå indtagelse af alkoholholdige eller koffeinholdige drikkevarer, såsom kaffe eller sort te, ud over fødevarer som f.eks. Hvidløg eller chokolade, da de kan passere i modermælken, forstyrre mælkeproduktionen eller skade babyens udvikling og sundhed. Derudover er brugen af ​​lægeplanter ikke indiceret til brug under amning, man bør altid konsultere lægen først.

Kvindens fodring under amning skal være varieret, afbalanceret og sund, det er vigtigt at observere, om babyen føler kolik eller græder mere, efter at moren indtager nogle fødevarer såsom mælk og mejeriprodukter, jordnødder og rejer, da babyens tarm stadig er i dannelse og kan reagere med allergiske anfald eller problemer med fordøjelsen.

Fødevarer, der skal undgås under amning, er:

1. Alkohol

Alkohol passerer hurtigt i modermælken, så mælken efter 30 til 60 minutter har den samme mængde alkohol som kroppen.

Tilstedeværelsen af ​​alkohol i modermælk kan påvirke barnets nervesystem og forårsage døsighed og irritabilitet, hvilket kompromitterer hans neurologiske og psykomotoriske udvikling og endda forårsager forsinkelse eller vanskeligheder med at lære at tale og gå. Derudover fjerner babyens krop ikke alkohol så let som hos voksne, hvilket kan forårsage leverforgiftning.

Alkoholholdige drikkevarer kan også reducere modermælkeproduktionen og reducere absorptionen af ​​næringsstoffer i moderens tarme, der er nødvendige for babyens vækst og udvikling. Derfor bør alkohol undgås så meget som muligt under amning.

Hvis kvinden ønsker at drikke alkohol, anbefales det at udtrykke mælken først og opbevare den til barnet. Hvis du ikke gør dette og drikker små mængder alkohol, f.eks. 1 glas øl eller 1 glas vin, skal du dog vente omkring 2 til 3 timer med at amme igen.

2. Koffein

Fødevarer med højt koffeinindhold, såsom kaffe, cola sodavand, energidrikke, grøn te, mate te og sort te, bør undgås eller indtages i små mængder under amning, det er fordi babyen ikke kan fordøje koffeinen så godt som voksne og overskydende koffein i barnets krop, kan forårsage søvnbesvær og irritation.

Når kvinden indtager store mængder koffein, hvilket svarer til mere end 2 kopper kaffe om dagen, kan jernniveauerne i mælken falde og dermed nedsætte barnets hæmoglobinniveau, hvilket kan forårsage anæmi.

Anbefalingen er at drikke maksimalt to kopper kaffe om dagen, hvilket svarer til 200 mg koffein, eller du kan også vælge koffeinfri kaffe.

3. Chokolade

Chokolade er rig på teobromin, som har en lignende virkning som koffein, og nogle undersøgelser viser, at 113 g chokolade har ca. 240 mg teobromin og kan påvises i modermælk 2 og en halv time efter indtagelse, hvilket kan forårsage irritation hos babyen og søvnbesvær. Derfor bør man undgå at spise store mængder chokolade eller spise hver dag. Man kan dog forbruge en firkant på 28 g chokolade, hvilket svarer til ca. 6 mg teobromin og ikke forårsager problemer for babyen.

4. Hvidløg

Hvidløg er rig på svovlforbindelser, hvor hovedkomponenten er allicin, som giver den karakteristiske lugt af hvidløg, og når den indtages dagligt eller i store mængder, kan den ændre lugten og smagen af ​​modermælk, hvilket kan forårsage afvisning af barnet til amning.

Derfor bør man undgå at indtage hvidløg hver dag, enten i form af krydderier ved tilberedning af måltider eller i form af te.

5. Nogle typer fisk

Fisk er en god kilde til omega-3, der er vigtig for udviklingen af ​​babyens hjerne. Imidlertid kan nogle fisk og skaldyr også være rige på kviksølv, et metal, der kan være giftigt for babyen og forårsage problemer i nervesystemet, hvilket fører til forsinket eller nedsat motorisk udvikling, tale, gang og syn og forestilling om plads omkring.

Nogle af fiskene er haj, makrel, sværdfisk, nålefisk, urfisk, marlinfisk, sort torsk og hestemakrel. Tun og fisk bør begrænses til 170 gram om ugen.

6. Forarbejdede fødevarer

Forarbejdede fødevarer er generelt rige på kalorier, usunde fedtstoffer og sukkerarter, såvel som at de har lavt indhold af næringsstoffer såsom fibre, vitaminer og mineraler, hvilket kan forringe produktionen og kvaliteten af ​​modermælk. Af denne grund anbefales det at begrænse dit indtag så meget som muligt og foretrække friske og naturlige fødevarer ved at lave en afbalanceret diæt for at give alle de næringsstoffer, der er nødvendige for kvinders sundhed og produktionen af ​​kvalitetsmælk til babyen.

Disse fødevarer inkluderer f.eks. Pølser, chips og snacks, sirup eller kandiseret frugt, kager og fyldte kager, læskedrikke, pizzaer, lasagne og hamburgere.

7. Rå mad

Rå fødevarer som f.eks. Rå fisk, der bruges i japansk køkken, østers eller upasteuriseret mælk, er for eksempel en potentiel kilde til madforgiftning, som f.eks. Kan forårsage gastrointestinale infektioner hos kvinder med symptomer på diarré eller opkastning.

Selvom det ikke giver babyen nogen problemer, kan madforgiftning forårsage dehydrering hos kvinder og forringe mælkeproduktionen. Derfor bør rå fødevarer kun undgås eller spises i pålidelige restauranter.

8. Lægeplanter

Nogle lægeplanter såsom citronmelisse, oregano, persille eller pebermynte kan forstyrre produktionen af ​​modermælk, når de bruges i store mængder eller i form af te eller infusioner, bør man undgå at bruge disse planter som en behandling for enhver sygdom. Men når de bruges i små mængder som krydderi i mad, forstyrrer de ikke mælkeproduktionen.

Andre lægeplanter bør ikke indtages under amning, da de kan forårsage problemer for moderen eller barnet og inkluderer f.eks. Ginseng, kava-kava, rabarber, stjerneanis, drueursi, tiratricol eller absint.

Det er vigtigt at tale med lægen, inden du bruger nogen lægeplante for at sikre, at amning ikke nedsættes, eller at det skaber problemer for moderen eller babyen.

9. Fødevarer, der forårsager allergi

Nogle kvinder kan være allergiske over for visse fødevarer, og babyen kan også udvikle allergi over for de fødevarer, som moren spiser, mens hun ammer.

Det er vigtigt, at kvinden er særlig opmærksom, når den indtager en af ​​følgende fødevarer:

• Mælk og mejeriprodukter;
• Soja;
• Hvedemel;
• Æg;
• Tørrede frugter, jordnødder og nødder;
• Majs og majssirup, hvor sidstnævnte i vid udstrækning findes som en ingrediens i industrialiserede produkter, som kan identificeres på etiketten.

Disse fødevarer har tendens til at forårsage flere allergier og kan forårsage symptomer hos barnet som rødme i huden, kløe, eksem, forstoppelse eller diarré, så det er vigtigt at bemærke, hvad der blev indtaget 6 til 8 timer før amning af babyen og tilstedeværelsessymptomerne .

Hvis du har mistanke om, at nogen af ​​disse fødevarer forårsager allergi, skal du fjerne den fra kosten og tage barnet til børnelægen til evaluering, da der er flere grunde, der kan forårsage allergi på babyens hud ud over fødevarerne.

10. Aspartam

Aspartam er et kunstigt sødemiddel, der, når det indtages, hurtigt nedbrydes i kvindens krop og danner phenylalanin, en type aminosyre, der kan passere i modermælken, og derfor bør dets forbrug undgås især i tilfælde, hvor barnet har en sygdom kaldet phenylketonuri, som kan påvises lige efter fødslen gennem hælprikprøven. Find ud af, hvad phenylketonuri er, og hvordan det behandles.

Den bedste måde at erstatte sukker på er at bruge et naturligt sødemiddel fra en plante kaldet stevia, hvor forbrug er tilladt i alle livsfaser.

Hvad man skal spise

For at få alle de næringsstoffer, kroppen har brug for under amning, er det vigtigt at spise en afbalanceret diæt, der indeholder proteiner som magert kød, kylling uden hud, fisk, æg, nødder, frø, sojabaserede fødevarer og bælgfrugter, kulhydrater såsom brunt brød, pasta, ris og kogte kartofler og gode fedtstoffer som ekstra jomfru olivenolie eller rapsolie. Se alle de fødevarer, der kan indtages under amning, med den foreslåede menu.