En ny undersøgelse hævder, at selv moderate mængder alkohol er dårlige for dit helbred

Indhold

• Sagen om alkohol
• Sagen om at blive tør
• Debatten
• Bundlinjen på sprut
• Anmeldelse for

Kan du huske de undersøgelser, der fandt ud af, at rødvin faktisk var godt for dig? Det viste sig, at forskningen var så for god-til-at-være-sand, som den lød (en treårig undersøgelse konkluderede, at forskningen var BS-for pokker). Alligevel har de fleste sundhedseksperter fastholdt, at op til en drink om dagen er ok for dit helbred og måske endda har sundhedsbeskyttende virkninger. Men en ny undersøgelse leverede et nøgternt fund, der angav det ingen mængden af ​​alkohol er godt for dig. Hvad giver?

Undersøgelsen, offentliggjort i denne måned i The Lancet, undersøgt drikkeri på globalt plan, og undersøgt, hvordan drikkevand rundt om i verden bidrager til specifikke sygdomme – tænk kræft, hjertesygdomme, tuberkulose, diabetes – samt den generelle risiko for død. Mængden af ​​data, forskerne kiggede på, var enorm - de gennemgik over 600 undersøgelser om, hvordan alkohol påvirker sundheden.

Du ønsker måske ikke at skåle for deres resultater. Ifølge rapporten var alkohol en af ​​de 10 største risikofaktorer for tidlig død i 2016, hvilket tegnede sig for godt 2 procent af alle rapporterede dødsfald blandt kvinder det år. Oven i købet fandt de også ud af, at eventuelle såkaldte sundhedsmæssige fordele ved alkohol er BS. "Deres konklusion er i det væsentlige, at den sikreste mængde alkohol ikke er nogen," siger Aaron White, Ph.D., senior videnskabelig rådgiver ved National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA), som ikke var involveret i undersøgelsen.

Sagen er, at eksperter er delte i, hvordan fundene skal fortolkes, og de fleste er enige om, at det sidste ord om alkohol ikke er så sort og hvidt. Her er, hvad eksperter vil have dig til at vide om forskningen, og hvad det betyder for dine happy hour -planer.

Sagen om alkohol

"Det stærkeste bevis for de sundhedsmæssige fordele ved alkohol er at reducere risikoen for hjerteanfald," siger White. Der er en overbevisende forskningsgruppe, der har fundet moderat drikke-også en drink om dagen for kvinder-kan være godt for dit kardiovaskulære helbred og reducere din risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde. (Læs mere: Den endelige *sandhed* om vin og dens sundhedsmæssige fordele)

Inden du springer boblende, understreger eksperterne, at denne forskning ikke ligefrem er en grund til at * starte * drikke, hvis du ikke allerede gør det. "Hvis du allerede lever en sund livsstil, er der ingen grund til at tilføje alkohol til gavn for dit hjerte," forklarer White. "Jeg vil aldrig anbefale, at nogen begynder at drikke for deres helbred."

Men baseret på den forskning, der aktuelt er derude, er op til en drink om dagen sandsynligvis sikkert og kan endda være lidt gavnligt for dit hjerte.

Sagen om at blive tør

Samtidig viser forskning også, at der er en afvejning. "Selv hvis alkohol kan have nogle hjertesundhedsmæssige fordele, er der bevis for, at alkohol, især for kvinder, kan øge din risiko for kræft," siger White. Ifølge forskning udgivet af American Institute of Cancer Research kan en lille drink om dagen øge din risiko for brystkræft med op til 9 procent.

Og der er ingen udenom det faktum, at drikke på højere niveauer kan belaste dit helbred. Binge-drik-det betyder fire drinks eller mere i løbet af din nat-out-er forbundet med alle former for sundhedsrisici, som ikke er til debat, ifølge eksperterne. "Vi har altid vidst, at alkohol kan dræbe dig," siger White. Regelmæssig overdreven drik vil sætte din risiko for kræft og alle slags andre sundhedsproblemer "gennem taget", siger han. (Relateret: Hvad unge kvinder har brug for at vide om alkoholisme)

Debatten

Udfordringen for NIAAA og andre sundhedsorganisationer ligger i "at finde ud af, hvor tærsklen er mellem alkohol er farligt og at være neutralt eller endda potentielt gavnligt," forklarer White. Den nye undersøgelse betyder ikke, at din happy hour-øl kommer til at slå dig ihjel, understreger han. ”Det betyder bare, at der evt ikke være et niveau, hvor alkohol er beskyttende. "

Tilføjelse til forvirringen er, at resultaterne af den nye undersøgelse kan være lidt vildledende. "Det nye papir ser på undersøgelser verden over, hvilket ikke nødvendigvis er indikativt for risikoen i USA, da sygdomsbyrden er helt anderledes her end for eksempel Indien," forklarer Julie Devinsky, MS, RD, en ernæringsekspert ved Mount Sinai. Hospital. Undersøgelsen ser også på hele populationer - ikke individuelle vaner og sundhedsrisici, tilføjer White. Sammen betyder det én ting: Resultaterne er mere en generalisering end en personlig sundhedsanbefaling.

Bundlinjen på sprut

Mens den nylige undersøgelse var imponerende, og resultaterne værd at være opmærksomme på, er dette i sidste ende kun en undersøgelse blandt mange om alkohols sundhedseffekter, siger White. "Det er et kompliceret emne," siger han. "Der er ingen grund til at gå i panik her, hvis du drikker moderat, men det er vigtigt at være opmærksom på den nye videnskab, når den kommer ud."

I øjeblikket anbefaler NIAAA (sammen med de officielle amerikanske diætretningslinjer) op til en drink om dagen til kvinder. Hvis du er bevidst om at være sund-knus din træningskalender, spise en sund kost og holde dig på toppen af ​​eventuelle genetiske risici ved at få de passende screeninger-et natligt glas pinot noir er "statistisk meget usandsynligt" til at ødelægge dit helbred spil, siger White.

Alligevel er det "vigtigt at forstå, at en drink om dagen ikke er det samme som at have syv drinks fredag ​​aften," siger Michael Roizen, MD, chef for wellness på Cleveland Clinic. Det falder ind i overdrevent territorium, som, som vi har fastslået, er en no-go, uanset hvilken undersøgelse du ser på. (Relateret: Shaun T opgav alkohol og er mere fokuseret end nogensinde)

White bemærker, at NIAAA evaluerer sin alkoholanbefaling, efterhånden som nye data kommer ind. "Vi revurderer, om moderat forbrug virkelig er sikkert, eller om selv ved lave niveauer af drikkeri opvejer den potentielle skade fordelene eller endda mangel på effekt." forklarer han.

Inden du giver dig selv en klasse, rådgiver Dr. Roizen at overveje din individuelle risiko ved at stille dig selv tre spørgsmål. "For det første, er du i risiko for alkohol- eller stofmisbrug baseret på familiehistorie? Hvis svaret er ja, så er det nul på alkoholen," siger han. Hvis svaret er nej, skal du derefter overveje din risiko for kræft. "Hvis du har en høj risiko for kræft, hvilket betyder, at du har kvindelige slægtninge, der har haft kræft, især i en yngre alder, så er svaret, at alkohol sandsynligvis ikke vil have nogen fordele for dig," siger han. Men hvis din personlige og familiehistorie er fri for alkoholmisbrug og kræft, "fortsæt og nyd op til en drink om natten," siger Dr. Roizen.

White anbefaler at tale med din læge om det-det er trods alt altid bedre at få en personlig anbefaling fra din læge end at forsøge at tyde globale data. "Konklusionen er, at du ikke har brug for alkohol for at leve et langt og sundt liv," siger han. "Det aktuelle spørgsmål er, 'Er det stadig sikkert eller endda relativt fordelagtigt at have små mængder alkohol hver dag?' Det ved vi bare ikke endnu. "

Anmeldelse for