Nye Cheerios har mere protein - og mere sukker

Indhold

• Anmeldelse for

Da protein er et meget stort modeord, er jeg ikke overrasket over, at mange fødevareproducenter hopper på vognen. Den seneste er General Mills med introduktionen af ​​to nye kornsorter, Cheerios Protein Oats & Honey og Cheerios Protein Honey & Cinnamon.

Produkterne promoveres for at have 11 gram (g) protein med mælk, mere end halvdelen af ​​dine daglige anbefalede fuldkorn, 13 vitaminer og mineraler og en god kilde til fiber. Lyder godt, ikke? Måske tre ud af de fire. Her er, hvordan de nye korn stabler sig sammenlignet med de originale Cheerios pr. anbefalet serveringsstørrelse:

Cheerios (1 kop): 100 kalorier, 2 g fedt (0 g mættet), 20 g kulhydrater, 3 g protein, 3 g fiber, 1 g sukker, 160 mg natrium

Cheerios Protein Havre & Honning (1 1/4 kopper): 210 kalorier, 3 g fedt (1 g mættet), 42 g kulhydrater, 7 g protein, 4 g fiber, 17 g sukkerarter, 280 mg natrium

Cheerios Protein Honning & Kanel (1 1/4 kopper): 220 kalorier, 4,5 g fedt (0,5 g mættet), 40 g kulhydrater, 7 g protein, 3 g fiber, 16 g sukkerarter, 220 mg natrium

Det ser ud til, at "klyngerne" i de nye korn er, hvor du finder det ekstra protein i form af sojaprotein og linser i Havre & Honning og sojaproteinisolat og mandler i Honning & Kanel. Det problem, jeg ser, er, at klyngerne også har en hel masse tilsat sukker og derfor tilføjer en virkelig minimal næringsværdi til kornet. [Tweet denne kendsgerning!]

RELATEREDE: 12 grøntsagsfrokost, der ikke er omeletter

Jeg vil ikke argumentere for, at det er vigtigt at have tilstrækkeligt protein til morgenmad for at starte din dag. Protein hjælper med mæthed, og dem, der sparer på det om morgenen, klager over sult før snarere end senere. Men protein er ikke det eneste næringsstof, der skal ses på i en morgenmadsprodukt. Jeg har aldrig selv instrueret mine patienter om overhovedet at se på protein på kornpakken, men snarere fiber og sukkerarter, og ideelt set er gram fibre større end gram sukker.

Jeg har altid været fan af klassiske Cheerios og vil blive ved med at være det, selvom proteinet er lavere end de nye. Det er virkelig ikke svært at tilføje ekstra protein til dine morgenmadsprodukter. Til at begynde med skal du ikke bare tilføje 1/2 kop mælk (som foreslået på Cheerios ernæringspanel), men en hel kop, og derefter drikke det, der er tilbage i skålen, efter at du har spist korn for i alt 8 g protein. Derefter kan du tilføje en spiseskefuld mandler til 3g protein og en spiseskefuld chiafrø til yderligere 2 gram. Og hvis du stadig vil have endnu mere, så har et hårdkogt æg til 6g. Var det nu ikke så nemt? Og gæt hvad? Ingen tilsat sukker!

Vil du prøve de nye Cheerios Protein -korn? Hvad er din foretrukne måde at få protein til morgenmad? Fortæl os i kommentarerne nedenfor, eller tweet os @Shape_Magazine og @kerigans.

Anmeldelse for