Forfatter: Laura McKinney
Oprettelsesdato: 4 April 2021
Opdateringsdato: 22 November 2024
Anonim
Words at War: Headquarters Budapest / Nazis Go Underground / Simone
Video.: Words at War: Headquarters Budapest / Nazis Go Underground / Simone

Indhold

Det er ingen hemmelighed, at det at blive overbelastet kan få dig til at føle dig elendig. At have en indelukket næse og et bryst fyldt med slim kan gøre det svært at gennemføre dit daglige liv som normalt. Nogle gange kan det endda være svært at trække vejret.

Heldigvis er der måder at frigøre dine luftveje på. Udover medicin, der ikke er købt (OTC), er der også flere naturlige midler, der kan hjælpe med at lette din overbelastning.

I denne artikel skal vi se nærmere på nogle af disse naturlige dekongestanter, og hvordan vi bruger dem.

Naturlige dekongestante midler

I de fleste tilfælde kan disse retsmidler bruges til både børn og voksne. Hvis et bestemt middel ikke er sikkert for børn, gør vi opmærksom på det.


Luftfugter

En befugter er en enhed, der tilføjer luft til fugt.

Fordi kold, tør luft kan få dig til at føle dig mere overbelastet og forstyrre dine bihuler, som de skal, kan en befugter hjælpe ved at pumpe fugt i den luft, du indånder. Dette kan igen øge fugtigheden i næsen og gøre det lettere at trække vejret.

Du kan køre en luftfugter om dagen og også om natten. At køre en luftfugter, mens du sover, kan hjælpe med at åbne dine nasale passager og gøre søvnen mere behagelig. Dette kan muligvis give dig søvn af bedre kvalitet.

Brug af en luftfugter har få risici. Mange mennesker rapporterer, at befugtet luft hjælper med at forbedre deres forkølelsessymptomer.

Damp

Damp er en naturlig måde at øge luftens fugtighed på. Det kan også hjælpe med at tynde ud og dræne slimet i næsen lettere.

Ifølge en undersøgelse fra 2008 kan det at drikke varme drikke være en effektiv måde at føle sig mindre overbelastet på. Et varmt brusebad kan også være en god måde at føle sig bedre på.


En anden let måde at bruge damp til at føle sig mindre overbelastet er at hælde varmt vand i en stor skål og derefter inhalerer dampen, mens du læner sig over skålen med et håndklæde over hovedet.

Forskning har fundet, at dampterapi kan øge risikoen for alvorlige forbrændinger, især hos børn, så sørg for at bruge denne metode med ekstrem omhu.

Saltvand næsespray

En saltvandsnæsespray kan hjælpe med at tynde slimet ud i dine næsegange. Denne type spray er tilgængelig over disk.

Saltvandspray indeholder pr. Definition kun salt og vand. Andre næsesprayer kan indeholde dekongestantia. Det er vigtigt at bemærke, at langvarig brug af dekongestant spray kan forårsage en rebound-effekt eller forværre overbelastningssymptomer.

Følg disse trin for at bruge en saltvandsnæsespray:

  1. pudse næse for at hjælpe med at rydde dine nasale passager, før du bruger sprayen.
  2. Stå lodret - der er ingen grund til at vippe dit hoved tilbage.
  3. Læs produktinstruktionerne omhyggeligt og ryst sprøjteflasken, inden du bruger den.
  4. Luk en af ​​dine næsebor ved at trykke fingeren mod den. Derefter placeres åbningen af ​​sprayflasken under næsen, der er åben.
  5. Klem sprøjteflasken inhalerer forsigtigt sprayen med munden lukket.
  6. Sniff hårdt et par gange for at sikre dig, at sprøjten kommer helt op i næsevejene.

Neti pot

I følge Food and Drug Administration (FDA) kan næsevandringsanordninger, hvoraf nogle ofte kaldes neti-potter, være en effektiv måde at håndtere dekongestion, når den bruges og rengøres korrekt.


En neti-gryde ligner en lille tepotte med en lang tud, og den bruger saltvand til at fjerne kram næsepassager.

Ifølge en 2015-undersøgelse kan næsevanding hjælpe med at reducere overbelastning og hoste, rydde slim og bakterier og forbedre vejrtrækningen.

For at bruge en neti pot anbefaler FDA disse trin:

  1. Læs alle instruktioner før du bruger neti-potten for at være sikker på, at du gør det sikkert. Brug sterilt eller destilleret flaskevand eller kogt og afkølet ledningsvand, hvis du forbereder din egen saltopløsning.
  2. Læn dig over en vask og vip dit hoved sidelæns. Prøv at holde din pande og hage niveau, så væsken ikke strømmer ind i din mund.
  3. Indsæt tuden af den saltopfyldte neti-gryde i det øverste næsebor, så opløsningen drænes ud af din nedre næsebor.
  4. Gentag proceduren med din anden næsebor ved at vippe dit hoved i den modsatte retning.

FDA anbefaler ikke næsevanding til børn, medmindre det anbefales af en børnelæge.

Varm komprimering

En varm komprimering kan hjælpe med at fjerne en indstoppet næse ved at reducere betændelse og åbne næsevejene udefra.

Blødgør en vaskeklud eller et lille håndklæde i varmt, ikke varmt vand for at lave en varm kompress. Press det overskydende vand ud af kluden, fold det derefter, og anbring det over din øvre næse og underpanden.

Varmen kan hjælpe med at lindre betændelsen i næseborene og bihulerne og gøre det lettere at trække vejret.

Undgå at holde den varme komprimering i dit ansigt for længe for at reducere risikoen for forbrænding af din hud.

Urter og krydderier

Spise krydret mad er en almindelig måde at hjælpe med at åbne næsevejene.

Fødevarer såsom peberfrugter, ingefær og hvidløg kan udløse en tilstand kaldet gustatory rhinitis. Krydret mad får kroppen til at gøre mere slim og føre til en løbende næse.

Nogle krydderier som gurkemeje har også antiinflammatoriske egenskaber.

Overvej at tilføje chili-peber, revet ingefær, gurkemeje i pulverform og andre krydderier til dine måltider.

Forhøjet hoved

At holde dit hoved hævet kan forhindre slim i at samle sig i dine bihuler om natten. Det kan også lindre sinuspres.

Lig på ryggen og brug en ekstra pude for at sikre, at dit hoved er i en lidt højere vinkel end resten af ​​din krop.

Essentielle olier

Selvom bevismaterialet er begrænset, antages det, at nogle essentielle olier kan hjælpe med at lindre overbelastningssymptomer.

I en undersøgelse fra 2010 blev en essentiel oliesprøjte, der indeholdt pebermynte, eucalyptus, oregano og rosmarin, påført deltagerne fem gange om dagen i 3 dage.

I slutningen af ​​undersøgelsen konkluderede forskerne, at sprayen med æterisk olie var effektiv til at forbedre de øvre luftvejssymptomer umiddelbart efter brug, men at den ikke mindskede symptomerne generelt efter 3 dages brug.

Æteriske olier kan kombineres med en bærerolie, som kokosnød eller jojobaolie, og påføres huden. Eller de kan føjes til en diffusor og bruges som aromaterapi.

Hold æteriske olier væk fra børn og kæledyr. De kan være giftige, hvis de indtages.

Hydration

Drikkevæsker hjælper med at løsne tykt slim, der kan blokere dine næse.

Når du er overbelastet, kan du prøve at sigte mod et minimum dagligt væskeindtag på ca. 11,5 kopper (for kvinder) til 15,5 kopper (for mænd).

Hvornår skal man læge

Overbelastning kan gøre det vanskeligt at indånde, sove og endda spise. Hvis du har problemer med at fungere, selv efter at du har prøvet naturlige midler, vil du besøge din læge. Det er også vigtigt at se en læge, hvis du bemærker andre symptomer, såsom:

  • overbelastning, der varer længere end en uge
  • problemer med at trække vejret
  • brystsmerter
  • høj feber

Takeaway

Overbelastning er et symptom på forkølelse, influenza, allergier og bihuleinfektioner, der forårsager betændte næseåbninger og slimfyldte luftveje.

Selvom OTC-medicin kan medvirke til midlertidigt at rydde overbelastning, er der nogle naturlige midler, der også kan give lettelse. Mens mange naturlige dekongestanter er sikre for alle, er nogle dog med risici for både voksne og børn.

Hvis din overbelastning ikke forbedres med naturlige midler, eller hvis det bliver værre, skal du sørge for at planlægge et besøg med din læge.

Vinder Popularitet

Kan urtete sænke mit kolesterol?

Kan urtete sænke mit kolesterol?

De helbredende fordele ved urtete er blevet nydt over hele verden i århundreder, og moderne videnkab er i fangt. Forkning vier, at urtete kan behandle nogle medicinke tiltande, herunder højt...
5 madswaps at prøve, hvis du ønsker en sundere hud

5 madswaps at prøve, hvis du ønsker en sundere hud

Udover olekponering er den vigtigte kyldige for hudkader og for tidlig aldring noget, der kalde avancerede glycation-lutprodukter, ogå alderen. Die ALDER (paende navn, ikke?) Danne, når fedt...