Hvad du behøver at vide om muskelsmerter og smerter

Indhold

• Hvad er de mest almindelige årsager til muskelsmerter?
• Hvilke typer medicinske tilstande kan forårsage muskelsmerter?
• Lette muskelsmerter derhjemme
• Hvornår skal jeg se en læge om muskelsmerter
• Tips til forebyggelse af ømme muskler
• Tag væk

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Hvad er muskelsmerter?

Muskelsmerter (myalgi) er ekstremt almindelige. Næsten alle har på et tidspunkt oplevet ubehag i deres muskler.

Fordi der er muskelvæv i næsten alle dele af kroppen, kan denne type smerte mærkes næsten hvor som helst. Der er dog ingen enkelt årsag til muskelsmerter.

Mens overforbrug eller skade er almindelig, er der andre mulige forklaringer på vedvarende ubehag.

Hvad er de mest almindelige årsager til muskelsmerter?

Ofte kan folk, der oplever muskelsmerter, let finde ud af årsagen. Dette skyldes, at de fleste tilfælde af myalgi skyldes for meget stress, spænding eller fysisk aktivitet. Nogle almindelige årsager inkluderer:

• muskelspændinger i et eller flere områder af kroppen
• overforbrug af musklen under fysisk aktivitet
• at skade musklerne, mens man deltager i fysisk krævende arbejde eller motion
• springer over opvarmninger og kølige nedture

Hvilke typer medicinske tilstande kan forårsage muskelsmerter?

Ikke alle muskelsmerter er relateret til stress, spændinger og fysisk aktivitet. Nogle medicinske forklaringer på myalgi inkluderer:

• fibromyalgi, især hvis smerter varer længere end 3 måneder
• kronisk træthedssyndrom
• myofascial smertsyndrom, som forårsager betændelse i muskulære bindevæv kaldet fascia
• infektioner, såsom influenza, polio eller bakterielle infektioner
• autoimmune lidelser, såsom lupus, dermatomyositis og polymyositis
• brug af visse lægemidler eller stoffer, såsom statiner, ACE-hæmmere eller kokain
• skjoldbruskkirtelproblemer, såsom hypothyroidisme eller hyperthyreoidisme
• hypokaliæmi (lavt kalium)

Lette muskelsmerter derhjemme

Muskelsmerter reagerer ofte godt på hjemmebehandling. Nogle foranstaltninger, du kan træffe for at lindre muskel ubehag fra skader og overforbrug, inkluderer:

• hvile det område af kroppen, hvor du oplever smerter og smerter
• tager en over-the-counter smertestillende, såsom ibuprofen (Advil)
• påføring af is på det berørte område for at hjælpe med at lindre smerter og reducere betændelse

Du skal bruge is i 1 til 3 dage efter en belastning eller forstuvning og anvende varme på smerter, der er tilbage efter 3 dage.

Andre foranstaltninger, der kan give lindring af muskelsmerter, inkluderer:

• strækker forsigtigt musklerne
• undgå aktiviteter med stor effekt, indtil muskelsmerter forsvinder
• undgå vægtløftning, indtil muskelsmerterne er løst
• giver dig tid til at hvile
• gør stressaflastende aktiviteter og øvelser såsom yoga og meditation for at lindre spændinger

• ibuprofen
• ispakninger
• varme pakker
• modstandsbånd til strækning
• yoga væsentlige

Hvornår skal jeg se en læge om muskelsmerter

Muskelsmerter er ikke altid harmløse, og i nogle tilfælde er hjemmebehandling ikke nok til at løse den underliggende årsag. Myalgi kan også være et tegn på, at noget er alvorligt galt i din krop.

Du bør se din læge for:

• smerter, der ikke forsvinder efter et par dages hjemmebehandling
• svære muskelsmerter, der opstår uden en klar årsag
• muskelsmerter, der opstår sammen med udslæt
• muskelsmerter, der opstår efter en flåtbid
• myalgi ledsaget af rødme eller hævelse
• smerter, der opstår kort efter en medicinskift
• smerter, der opstår ved forhøjet temperatur

Følgende kan være et tegn på en medicinsk nødsituation. Gå til hospitalet så hurtigt som muligt, hvis du oplever et af følgende sammen med ømme muskler:

• en pludselig begyndelse af vandretention eller en reduktion i urinvolumen
• synkebesvær
• opkast eller feber
• problemer med at få vejret
• stivhed i nakkeområdet
• muskler, der er svage
• en manglende evne til at flytte det berørte område af kroppen

Tips til forebyggelse af ømme muskler

Hvis din muskelsmerter skyldes spænding eller fysisk aktivitet, skal du tage disse forholdsregler for at mindske din risiko for at udvikle muskelsmerter i fremtiden:

• Stræk dine muskler, før du deltager i fysisk aktivitet og efter træning.
• Indarbejde en opvarmning og en nedkøling i alle dine træningssessioner, ca. 5 minutter hver.
• Bliv hydreret, især på dage, hvor du er aktiv.
• Deltag i regelmæssig træning for at fremme optimal muskeltonus.
• Stå op og stræk jævnligt, hvis du arbejder ved et skrivebord eller i et miljø, der sætter dig i fare for muskelspænding eller spænding.

Tag væk

Lejlighedsvis muskelsmerter er normale, især hvis du er aktiv eller er ny til at træne.

Lyt til din krop og stop med at gøre en aktivitet, hvis dine muskler begynder at gøre ondt. Nyd nye aktiviteter for at undgå muskelskader.

Dine ømme muskler kan skyldes noget andet end spænding og fysisk aktivitet. I dette tilfælde vil din læge være den bedste person til at rådgive dig om, hvordan du fuldt ud kan løse dine muskelsmerter. Den første prioritet er at behandle den primære tilstand.

Som en tommelfingerregel skal du kontakte din læge, hvis dine muskelsmerter ikke løser sig efter et par dages hjemmepleje og hvile.