21 Retsmidler mod bevægelsessygdomme for at lette kvalme, opkastning og mere

Indhold

• Tips til øjeblikkelig lindring
• Tag kontrol
• Se den retning, du går
• Hold øjnene i horisonten
• Skift position
• Få luft (blæser eller udendørs)
• Nibble på kiks
• Drik lidt vand eller en kulsyreholdig drik
• Distraher med musik eller samtale
• Læg skærmen ned
• Hurtigtvirkende naturlige midler
• Trykpunkter
• Aromaterapi
• Kamille te
• Lakridsrodruller
• OTC (receptpligtig) og receptpligtig medicin
• OTC-antihistaminer
• Scopolamin
• Promethazin
• Langsigtede løsninger til forebyggelse af fremtidige symptomer
• Tag vitamin B-6
• Tag 5-HTP + magnesium
• Tag kosttilskud
• Invester i akupressurbånd
• Biofeedback-terapi
• Hvornår skal jeg se en læge

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Hvad du kan gøre

Trafiksyge kan forårsage symptomer, der spænder fra mild kvalme til svimmelhed, svedtendens og opkastning. Enhver type rejse - bil, fly, tog eller skib - kan bringe det videre, undertiden pludselig.

Der er ting, du kan gøre, der kan hjælpe næsten med det samme, som at se ud til horisonten. Ligeledes er der nogle langsigtede løsninger, du kan prøve, som at tage visse vitaminer.

Sørg for at tjekke ind med en læge, inden du starter nye lægemidler eller kosttilskud. Nogle kan interagere med de underliggende tilstande eller medicin, du allerede tager.

Tips til øjeblikkelig lindring

At handle hurtigt ved at skifte position eller distrahere dig selv, når du først bemærker køresyge, kan hjælpe med at lette dine symptomer, før de bliver svære.

Tag kontrol

Hvis du er passager, skal du overveje at tage køretøjets hjul. Forskere mener, at køresyge er forårsaget, når den bevægelse dine øjne ser er forskellig fra den bevægelse dit indre øre mærker. Hvis du kører bilen, kan disse sanser muligvis forbinde bedre.

Se den retning, du går

Hvis kørsel ikke er en mulighed, skal du se den retning, du kører i. Igen kan det hjælpe med at afbryde forbindelsen mellem din visuelle sans og dit indre øre. På en færge skal du prøve at bevæge dig fra agterenden (bagpå) til båden (foran) på båden. Nogle mennesker rapporterer at sidde i forsædet reducerer symptomerne. I en bil skal du overveje at bytte bagsæder med nogen foran.

Hold øjnene i horisonten

At fokusere på et stationært objekt i det fjerne er en anden taktik, der hjælper med visuel stimulus. Igen skal du muligvis flytte positioner i køretøjet, hvor du kører.

Skift position

Nogle mennesker finder ud af, at liggende gør deres køresyge bedre. For andre kan det være bedre at stå op. Dine muligheder afhænger af din rejsetype, så eksperimenter for at se, hvad der fungerer bedst for dig. Hvis du sidder i en bil, kan det hjælpe ved at mindske hovedets bevægelser, hvis du læner hovedet mod nakkestøtten.

Få luft (blæser eller udendørs)

Knæk et vindue eller gå ud, hvis din køresyge overvinder dig. Hvis vejret eller din rejsemåde ikke tillader det, skal du dreje ventilationsåbningerne mod dig eller overveje at bruge en ventilator til at blæse luft i dit ansigt. Cigaretrøg kan også gøre din sygdom værre.

Nibble på kiks

At spise en let snack, som saltkiks, kan lette kvalme. Fødevarer, der er tunge, fedtede eller sure, kan gøre din sygdom værre, fordi de er langsomme at fordøje. Planlæg forude, hvis vejen stopper på dine rejser, for det meste tilbyder fastfoodmuligheder. Andre gode snackmuligheder inkluderer korn, brød, andre korn, æbler og bananer.

Drik lidt vand eller en kulsyreholdig drik

Sip af koldt vand eller en kulsyreholdig drik, som seltzer eller ingefærøl, kan også dæmme op for kvalme. Spring koffeinholdige drikkevarer over, som kaffe og visse sodavand, som kan bidrage til dehydrering og gøre kvalme værre. Andre gode valg inkluderer mælk og æblejuice.

Distraher med musik eller samtale

Tænd for radioen, eller start en samtale for at holde dit sind fra, hvordan du har det. Du kan muligvis distrahere dig selv nok til at føle dig bedre. Forskere har opdaget, at lytte til musik kan hjælpe med kvalme og andre fysiologiske symptomer forbundet med køresyge.

Læg skærmen ned

Mennesker, der udvikler køresyge, kan have problemer med at læse bøger eller tekst på forskellige enheder. Dette går tilbage til den sensoriske afbrydelse mellem det indre øre og øjnene. Hvis du fokuserer på noget tæt på, kan du forværre dine symptomer. Overvej at skifte til lydbøger, musik eller endda en lur for at bruge tiden.

Hurtigtvirkende naturlige midler

En række naturlige behandlinger kan også hjælpe dig med at stoppe køresyge i dens spor. Husk: Spørg altid din læge om vejledning om brug og dosering af supplement.

Trykpunkter

Et akupressurpunkt langs dit håndled kaldet nei-kuan (P6) kan give dig hurtig lindring. Placer pegefinger, midter- og ringfingre på din højre hånd på indersiden af ​​dit venstre håndled, begyndende under folden. Dit nei-kuan-punkt er under din pegefinger mellem håndledssene. Anvend et fast pres på det ene eller begge håndled i fire til fem sekunder.

Aromaterapi

Visse dufte, som ren ingefær og lavendel æteriske olier, kan også være nyttige. Pebermynte æterisk olie er blevet brugt til at reducere kvalme hos patienter på hospitalet. Der er mange måder at bruge olier på, men diffusion har den laveste risiko for interaktioner. Du kan købe en bærbar diffusor til din rejse, og du behøver kun bruge et par dråber olie pr. Session. En time er den maksimale anbefalede tid til diffusion. At tage sniff fra en æterisk olieflaske eller bruge en æterisk oliekæde ville være mere praktisk i et køretøj i bevægelse.

Kamille te

Kamille er en urt, der hjælper maven, reducerer syrer og slapper af mave muskler. Du kan finde kamille te i de fleste købmandsforretninger og hos onlineforhandlere som Amazon.com. Overvej at stege te, inden du går på turen, opbevare det i et rejsekrus og drikke det varmt eller koldt.

Lakridsrodruller

Lakridsrod bruges til at lindre mavesår, irritation i mavesyren og hjælpe fordøjelsen. Det kan også hjælpe med at afværge kvalme og opkastning. Du kan købe pastiller online hos forhandlere som Amazon.com. Serveringsstørrelse afhænger af det mærke, du køber. Denne mulighed smager måske godt, men husk at den stadig betragtes som et urtetilskud.

OTC (receptpligtig) og receptpligtig medicin

Hvis disse foranstaltninger til selvpleje ikke fungerer, er der andre muligheder i din lokale apotek eller på recept fra en læge.

OTC-antihistaminer

Prøv at tage OTC-lægemidler indeholdende dimenhydrinat (Dramamine), diphenhydramin (Benadryl) eller meclizin (Antivert) 30 til 60 minutter inden du rejser og op til hver sjette time under rejsen.

Dimenhydrinat og diphenhydramin er generelt sikre for børn over to år, men tal med en læge om deres dosering. Du kan blive døsig, mens du tager antihistaminer. Hvis dette er et problem, har meclizin mindre beroligende virkning end de andre muligheder.

Scopolamin

Scopolamin er en receptpligtig medicin, der kommer i enten en pille eller hudplaster. Hver plaster, der påføres bag øret, kan give lindring i op til tre dage. Der er potentielle bivirkninger som mundtørhed.

Mennesker med glaukom eller andre sundhedsmæssige problemer bør diskutere denne behandling med deres læger; det er muligvis ikke en mulighed i visse tilfælde. Denne medicin er ikke egnet til børn. Lad ikke børn læne sig op mod plasteret, hvis du har en på.

Promethazin

Promethazin er et receptpligtigt antihistaminlægemiddel, der bruges til at behandle køresyge. Det hjælper med at reducere signalerne fra din hjerne, der får dig til at kaste op. Dosering til voksne under 65 år er 25 milligram to gange dagligt, med den første dosis 30 minutter til en time før rejsen. Børn mellem 2 og 17 år kan tage mellem 12,5 og 25 milligram to gange om dagen.

Langsigtede løsninger til forebyggelse af fremtidige symptomer

Mennesker, der rejser ofte på arbejde, og andre, der oplever mere alvorlig køresyge, vil måske undersøge langsigtede løsninger, såsom tilskud eller kognitiv adfærdsterapi.

Tag vitamin B-6

Vitamin B-6 (pyridoxin) bruges ofte til behandling af kvalme og opkastning under graviditet, blandt andre forhold, som angst. At øge dine niveauer kan også hjælpe med køresyge, selvom der er behov for mere forskning på dette område. Det maksimale daglige doseringsforslag for voksne er 100 mg om dagen.

Tag 5-HTP + magnesium

Nogle forskere mener, at lave serotoninniveauer i hjernen kan være forbundet med køresyge og migræne. Kosttilskuddene (5-HTP) og kan hjælpe med at hæve serotonin. Du kan finde disse kosttilskud alene eller i kombination i apoteker online på detailhandlere som Amazon.com. At se resultater med denne behandling kan tage to til tre uger.

Tag kosttilskud

Urterne ingefær og pebermynte har begge forskning til støtte for brugen til køresyge og kvalme. Den gennemsnitlige dosis for ingefær er 550 milligram (mg), taget en gang dagligt. For pebermynte er den gennemsnitlige dosis 350 mg, taget to gange om dagen.

Invester i akupressurbånd

Akupressurbånd som Sea-Bands stimulerer dit nei-kuan-punkt kontinuerligt. Disse bånd kan tage mellem to og fem minutter efter at have sat dem på for at være effektive. De koster under $ 7 pr. Par og kan bæres af voksne og børn over 3 år.

Biofeedback-terapi

Biofeedback-terapi bruger dine tanker til at kontrollere dine fysiske reaktioner på stimuli, som bevægelse. Det har været en succes med at bekæmpe luftsyge i US Air Force-flyers.

For at gøre dette forbinder en terapeut sensorer til forskellige dele af din krop for at måle ting som hjerte eller respirationsfrekvens. Derefter arbejder du sammen med terapeuten for at kontrollere dine svar. Bed en læge om henvisning, eller søg i BCIA-biblioteket efter certificerede terapeuter.

Hvornår skal jeg se en læge

Dine symptomer skal aftage, når bevægelsen stopper. Trafiksyge fører ikke til langsigtede komplikationer. Du kan endda vænne dig til at bevæge dig på en længere rejse, som et krydstogt, efter flere dage.

Hvis dit job kræver hyppige rejser, eller hvis potentialet for at være syg gør dig bekymret før rejsen, skal du aftale en læge. Receptpligtige lægemidler eller langsigtede muligheder som biofeedback-terapi kan hjælpe dig med at overvinde køresyge.