Mere end halvdelen af ​​tusindårige kvinder gjorde selvpleje til deres nytårsforsæt for 2018

Indhold

• Anmeldelse for

Måske var det ikke overraskende, at amerikanernes trivsel var på tilbagegang i 2017-en vending af en treårig opadgående tendens. Dette fald var et resultat af flere faktorer, herunder en stigning i den uforsikrede befolkning og rapporter om forhøjet daglig bekymring. Dette fald fortsatte på trods af forbedringer i målinger vedrørende arbejdsløshed og tillid til økonomien, to faktorer, der er tæt forbundet med velvære.

Interessant nok har du sandsynligvis også bemærket en stigning i samtaler omkring egenomsorg mod slutningen af ​​sidste år, og det ser ud til, at den tendens ikke går nogen steder i 2018. I år vælger flere mennesker at fokusere på deres følelsesmæssige velvære som en del af deres nytårsfortsæt. Faktisk er det ifølge en undersøgelse foretaget af wellness-teknologivirksomheden Shine, at 72 procent af tusinder af kvinder bevæger sig væk fra udelukkende fysiske og økonomiske mål for at gøre egenomsorg og mental sundhed deres prioritet. (Relateret: Det 3-sekunders trick, der hjælper dig med at nå dine beslutninger)

Mere end 1.500 tusindårige kvinder mellem 20 og 36 år blev spurgt, hvordan de havde det med 2017 som helhed. De bedste svar? Kvinder brugte ordene "træt" og "trist" til at beskrive deres oplevelse. (Lyder det bekendt? Få et humørboost med disse 25 ting, vi alle kan blive enige om.)

Imidlertid overraskende, da de blev spurgt om, hvordan de havde det med 2018, på en skala fra 1 til 10 (hvor 1 var "slet ikke vigtig" og 10 var "ekstremt vigtig") følte et flertal af kvinder sig optimistiske med et gennemsnitligt svar på 7,33 . Men måske var de mest interessante data, at vigtigheden af ​​at prioritere mental sundhed frem for alt fik en høj 9,14 -rating blandt kvinderne. (PS Her er 20 beslutninger om egenomsorg, du skal tage.)

Shines undersøgelse gik også ind i detaljer og spurgte kvinder nøjagtigt hvordan de planlagde at nå dette særlige mål. Det viser sig, at størstedelen af ​​kvinderne (65 procent) sagde, at de planlagde at forbedre deres mentale sundhed ved at leve en generelt sundere livsstil. Andre svar omfattede at spare penge, blive organiseret, rejse mere, læse mere, bruge mere tid med venner og familie og finde en ny hobby.

Mens undersøgelsen fokuserer på en lille gruppe kvinder, er der ingen tvivl om, at praktisering af egenomsorg kan gøre underværker for næsten alle. "Selvomsorg er en multiplikator af tid," fortalte Heather Peterson, CorePower Yogas øverste yogaofficer os tidligere i How to Make Time for Self-Care When You Have None. "Når du tager dig tid, uanset om det er fem minutter til en kort meditation, 10 minutter til madlavning i de næste par dage eller en hel times yoga, bygger du energi og fokus." Seriøst, at tage små bidder af tid til dig selv fra tid til anden kan føre til langsigtede resultater. "Små kræfter i løbet af en levetid gør virkelig radikale ændringer," sagde Peterson.

Shine spurgte også kvinder, hvad de syntes om hele nytårsforsætterne i første omgang-især hvad der gør beslutninger så vanskelige. 81 procent var enige i, at det ikke er at sætte målet, der er så svært. Det er at holde sig til det over en lang periode, der gør beslutninger så skræmmende.

Det giver fuldstændig mening, da andre data viser, at kun 46 procent af opløsningerne når de første seks måneder.

Men dette bør ikke afholde dig fra at sætte mål helt. At nå dine mål-uanset om de er fysiske eller mentale-handler om hvordan du sætter dem. Dette er lige hvad Shape Activewear-træner Jen Widerstrom forsøger at lære dig i vores ultimative 40-dages plan for at knuse ethvert mål. Skriv dit mål ned med pen og papir, og del dem med venner, familie og folk på sociale medier. På denne måde har du støtte overalt, hvor du vender dig i stedet for undskyldninger for at gemme dig bag, siger Widerstrom.

Hvis du leder efter lidt backup, så tilmeld dig vores eksklusive Goal Crushers Facebook-gruppe. Gruppen er helt privat, kun for kvinder og giver dig et sikkert sted at dele dine præstationer, mens du får doser af råd fra Widerstrom selv. Stol på os, det er alt det inspo, du har brug for i år.

Anmeldelse for