De bedste mineraler og vitaminer til acne

Indhold

• Oversigt
• A-vitamin
• Zink
• Myte og sandheder

Oversigt

Acne kan strejke i alle aldre. Selvom det er mere almindeligt blandt teenagere, og sommetider hos kvinder, der gennemgår overgangsalderen, påvirker acne anslået 50 millioner mennesker i USA hvert år.

Acneoverflader i tider med hormonel ubalance. Når kirtler producerer mere olie end normalt, bliver hudens porer tilstoppede, hvilket tillader bakterier (og bumser) at vokse.

Bumser findes i mange forskellige former og dybder, inklusive hudorme hvidhoveder, cyster og knuder. For at forvise dem har forskning længe peget på aktuelle medicin såsom benzoylperoxid, antibiotika som tetracyclin og orale lægemidler, der indeholder vitamin A, såsom isotretinoin, som er til moderat til svær acne.

Alternativt søger nogle mere naturlige behandlinger såsom mundtlige vitamin- og mineraltilskud. Fungerer naturlige midler også? Og i bekræftende fald, hvilke? Find ud af det nedenfor.

A-vitamin

A-vitamin er et muligt middel mod acne, men du skal sørge for, at du får det på den rigtige måde.

Orale vitamintilskud fungerer ikke det samme som aktuelt A-vitamin, ifølge klinikere ved University of Michigan. Faktisk advarer de mod supplementet, da det kan gøre mere skade end gavn.

Fordi vitaminet er fedtopløseligt, bygger det sig op i din krop, og et højt indtag på mere end 10.000 internationale enheder (IE) kan være giftigt. Dette gælder især under graviditet, så kvinder, der planlægger at blive gravide, bør tjekke med deres læger, før de begynder nogen kosttilskud.

Men som et aktuelt medicin kan vitamin A hjælpe med din acne. De fleste aktuelle medicin ændrer vitaminet kemisk til en retinoid, som du kan anvende på huden. Ifølge Mayo Clinic er retinoider den mest effektive behandling af acne på grund af deres evne til at regenerere og helbrede huden hurtigt, så du hurtigt har frisk hud.

Populære retinoidmærker - i rækkefølge af mindst bivirkninger - inkluderer tazaroten (Tazorac) og adapalen (Differin). Du kan kun få dem med recept.

Gravide bør ikke tage retinoider. Stoffet svækker også din huds naturlige UV-beskyttelse, så folk, der bruger retinoider, skal passe på at undgå lang eksponering for solen og bruge solcreme.

Zink

Zink er et mineral, der også kan hjælpe med acne. Du kan tage det som et oralt supplement eller som en topisk behandling.

En nylig gennemgang af de tidligere undersøgelser om emnet fandt, at zink kan mindske olieproduktionen i huden og kan beskytte mod bakterieinfektion og betændelse.

Du har kun brug for små mængder zink i din krop. Kontoret for kosttilskud anbefaler et dagligt tilskud for voksne på 8-11 milligram (mg). Der er nogle beviser for, at en relativt sikker dosis på 30 mg kan hjælpe med at behandle acne. Højere mængder zink kan være skadelige. Nogle mennesker har rapporteret, at de bliver syge af at tage for meget zink, og overdreven zinkindtag kan føre til kobbermangel.

Aktuelle lotioner, der indeholder zink, kan også hjælpe med acne. En undersøgelse fandt, at anvendelse af en lotion på 1,2 procent zinkacetat og 4 procent erythromycin klarede huden markant.

Myte og sandheder

Vi har talt om, hvordan A-vitamin og zink kan hjælpe din acne, men du har sandsynligvis også hørt om E-vitamin som et muligt middel også. Acnes forhold til vitamin E er ikke så godt undersøgt som med vitamin A eller zink. I en nylig undersøgelse viste det sig imidlertid, at personer med acne har vitamin E, A og zinkmangel. Så det ville ikke skade at sikre dig, at du får dit daglige anbefalede indtag af de 15 mg vitamin E.

Handle vitamin E kosttilskud online.

Tetræolie kan muligvis også hjælpe med din acne. I en undersøgelse brugte 30 personer tea tree oliegel i 45 dage, og yderligere 30 personer brugte placebo. De, der brugte gelen, så større forbedringer i deres acne.

Tetræolie er et godt alternativ til benzoylperoxid, en velkendt ingrediens i acne cremer. Det har lignende virkninger, udslette bakterier og reducere olieproduktionen. Begge er tilgængelige over disk, men tea tree-olie ser ud til at forårsage færre bivirkninger som kløe, forbrænding og skrælning.

Køb teatræolie online.