Mit holistiske migræne værktøjssæt

Indhold

• Hvad skal man se efter
• Sarahs værktøjssæt skal-have
• Symptom: Smerter
• Symptom: Lysfølsomhed
• Symptom: Følsomhed over for lyd
• Trigger: lugter
• Trigger: Kvalme og dehydrering
• Det følelsesmæssige nedfald fra migræne
• Tag væk

Denne artikel blev oprettet i partnerskab med vores sponsor. Indholdet er objektivt, medicinsk nøjagtigt og overholder Healthlines redaktionelle standarder og politikker.

Jeg er en pige, der kan lide produkter: Jeg kan godt lide at finde en aftale om produkter, jeg kan godt lide at tænke på, hvordan produkter kan forbedre mit liv, og jeg kan godt lide at prøve nye ting. Dette gælder især for alt, hvad der kan hjælpe med at lindre mine migrænesymptomer. Som næsten enhver migræne har jeg et lille arsenal af enheder og naturlige produkter, der skal bruges til at afbøde mine migræneudløsere og lette smerter.

I årenes løb har jeg prøvet snesevis af dusinvis af produkter, der markedsføres som alternative midler mod migrænesymptomer. Mens flertallet ikke fungerer - i det mindste ikke for mig - har jeg fundet nogle få der har det.

Hvad skal man se efter

Undgå altid produkter, der hævder at ”kurere” migræne. Der er ingen kendt medicinsk kur mod denne komplicerede neurologiske sygdom, og ethvert produkt, der hævder ellers, er sandsynligvis spild af din tid og penge.

Jeg leder også efter produkter, der også fremmer afslapning og generelt velvære. Migrænesygdom påvirker sind, krop og ånd, så selvpleje er særlig vigtig.

Her er nogle af de produkter, jeg elsker, der hjælper mig med at håndtere de fysiske, følelsesmæssige og åndelige virkninger af migræne.

Sarahs værktøjssæt skal-have

Symptom: Smerter

Når det kommer til smerte, er både varme og is nyttige.

En god varmepude hjælper med at slappe af musklerne i min nakke, skuldre, hænder og fødder og holder mine ekstremiteter varme under et migræneanfald.

Langt mit yndlingsprodukt er hovedpinehatten - det er så meget lettere end at fumle rundt med ispakker! Hovedpinehatten har individuelle terninger, der kan placeres på trykpunkterne på dit hoved. Den kan bæres som en normal hat eller trækkes ned over dine øjne for at hjælpe med lys- og lydfølsomhed.

Nogle andre gode måder at behandle kropssmerter på er Epsom-saltbade og massage med forskellige smerter, spray og lotion. Min nuværende favorit lotion er fra Aromafloria. De har en uparfumeret linje, som jeg elsker for de lugtfølsomme dage, men du kan også få en individualiseret lotion lavet til specifik aromaterapi-lettelse.

Symptom: Lysfølsomhed

Fotofobi og lysfølsomhed er almindelige. Alt lys ser ud til at genere mine øjne, inklusive hård indvendig belysning. Jeg bruger Axon Optics-briller til mine følsomheder med fluorescerende og andet generende lys. De har indendørs og udendørs farvetoner, der er specielt designet til at blokere bølgelængder af lys, der kan gøre migrænesmerter værre.

Symptom: Følsomhed over for lyd

Selv den mindste støj generer mig under et migræneanfald, så et stille rum er det bedste sted for mig. Hvis jeg ikke er i et stille rum, bruger jeg ørepropper eller en hat til at dæmpe lyden. Fokuseret vejrtrækning giver mig mulighed for at håndtere smerterne mere effektivt, og meditation, selvom det ikke altid kan opnås, kan hjælpe min krop med at slappe af nok til at sove.

Trigger: lugter

Visse dufte kan være en udløser eller være en effektiv lindringsmetode afhængigt af lugten og personen. For mig er cigaretrøg og parfume øjeblikkelige udløsere.

Æteriske olier kan derimod være nyttige på mange måder. Olier kan spredes, indtages eller bruges topisk. Jeg kan godt lide linjen med diffusorer og blandede olier fra Organic Aromas.

Jeg diffunderer forskellige olier rundt om i mit hjem, bruger en rulleapplikator på trykpunkter og tilføjer også et par dråber til mine bade.

Der kan være en masse forsøg og fejl med æteriske olier - hvad der fungerer for en person fungerer muligvis ikke for en anden. For nogle mennesker kan de endda være en migræneudløser. Lav din forskning, før du tester essentielle olier, og sørg for at købe olier af høj kvalitet fra en velrenommeret forhandler.

Trigger: Kvalme og dehydrering

Spise og drikke kan blive komplekse, mens du får migræne. Migræne forårsager undertiden cravings, der har tendens til at være usunde valg som chokolade eller salt mad, som endda kan udløse flere symptomer. Men de kan også forårsage kvalme, hvilket kan føre til at springe måltider over og gå din dag på tom mave, hvilket er - du gættede det - en anden udløser.

Kort sagt kan mad og drikke udløse migræne, men det er absolut ikke en mulighed at spise eller drikke væske. Jeg har altid en vandflaske med mig og en proteinbar til de glemte måltider. Jeg holder mynter i min pung, fordi pebermynte ser ud til at hjælpe kvalme sammen med ingefær.

Det følelsesmæssige nedfald fra migræne

Migræne kan vare i timer eller dage ad gangen, så distraktion fra smerte er en vigtig håndteringsstrategi. Film, spil, sociale medier og musik er måder at stille tiden stille på, mens man håndterer migræne. Skærmtid kan dog udløse migræne, så små mængder ad gangen anbefales.

Følelser kan løbe højt før, under og efter en migræne, og et samfund kan besvare spørgsmål, give råd og yde support. Forbindelse med mennesker, der forstår uden dom, er vigtigt for sindet. Du kan finde ressourcer og migrænesamfund online, eller der kan endda være en støttegruppe i dit område.

At gøre noget godt for dig selv eller andre føder sjælen. Når jeg ikke er ude med at bruge mine penge på medicin eller læger, kan jeg godt lide at behandle mig selv og andre i nød med noget særligt. ChronicAlly er en gaveæske, der er tegnet specielt til kroniske sygdomsramte. Jeg har behandlet mig selv på en kasse og sendt den til andre i en tid med nød. Der er intet som at give eller modtage en æske med varer lavet med kærlighed og til egenomsorg.

Tag væk

Når det kommer til migræne, fungerer intet det samme for alle, og selv de ting, der bringer lindring, fungerer ikke hver gang. Mit bedste råd er at undersøge og passe på hype omkring et enkelt produkt. Husk, der er ingen kur, og intet kan være effektivt 100 procent af tiden. De bedste migræneprodukter er dem, der passer til din livsstil og har brug for at hjælpe dig med at håndtere migræne bedre.

Her håber vi, at disse tip hjælper livet med at blive mindre smertefuldt og lidt mere afslappet.

Sarah Rathsack har levet med migræne siden hun var 5 år og har været kronisk i over 10 år. Hun er mor, hustru, datter, lærer, hundelsker og rejsende, der søger måder at leve det sundeste og lykkeligste liv, hun er i stand til. Hun oprettede bloggen Mit migræneliv at lade folk vide, at de ikke er alene, og håber at motivere og uddanne andre. Du kan finde hende på Facebook, Twitterog Instagram.