Sådan vælges de bedste løbesko

Indhold

• 1. Trin type
• 2. Miljøforhold
• 3. Størrelse

Iført ordentlige løbesko hjælper med at forhindre ledskader, knoglebrud, senebetændelse og dannelse af hård hud og blærer på fødderne, hvilket kan gøre løb ubehageligt. For at vælge de bedste sko er det vigtigt at tage højde for forholdene i det miljø, som løbet vil blive gennemført, klimaet, trintype og fodens og skoens størrelse.

Det ideelle til løb er, at skoene er lette, komfortable og med et ventilations- og dæmpningssystem, der gør det muligt for personen at klare sig godt, og skader kan undgås.

De vigtigste faktorer, der skal overvejes, når du vælger en passende sko til løbetræning, er:

1. Trin type

Det er vigtigt at kende typen af ​​trin, så den mest passende sko vælges, og det er således muligt at reducere risikoen for skader og slid på leddene under træning. Trinnet svarer til den måde foden træder på jorden og kan opdeles i 3 typer:

• Neutral trin: det er den mest almindelige type og med mindre risiko for personskade, da det medfører ensartet slitage på skoens sål;
• Udtalte trin: foden berører jorden hovedsageligt med den indvendige del ved hjælp af stortåen for at få fart, hvilket øger risikoen for skade på knæ og hofter;
• Supineret trin: den yderste del af foden er den mest anvendte, og lillefingeren er den, der giver impulsen til det næste trin.

For at kende typen af ​​trin kan en simpel test udføres ved at fugte foden og simulere et trin på et ark papir. Derefter, med foden stadig på bladet, skal du skitsere formen på foden med en pen og vurdere, hvilken side af foden der berørte bladet mest.

Anbefalingen er, at folk, der har udtalt slidbane, foretrækker sko, der neutraliserer slidbanen i øjeblikket med skridt, hvilket hjælper med at undgå ledskader.

2. Miljøforhold

Miljøet, hvor løbet finder sted, har direkte indflydelse på, hvilken type tennissko der skal bæres. I tilfælde af løb på ujævnt terræn eller med sten er idealet, at skoene har et forstærket dæmpningssystem, større fastgørelse af sålen til jorden og en høj overdel for at beskytte anklerne.

Derudover er det vigtigt at kigge efter sneakers med vandtæt materiale for at forhindre vand i skoen, hvis løbestedet er fugtigt, har vandpytter, eller hvis det gøres udendørs selv på regnvejrsdage. af fødderne og forårsager problemer som chilblains.

3. Størrelse

Efter at have valgt modellen skal man være opmærksom på størrelsen på skoene og deres komfort i foden, fordi den forkerte størrelse kan gøre løb ubehageligt. Skoen skal være stram nok til, at hælen ikke glider under gang eller løb, men ingen del af foden skal strammes.

Derudover skal den forreste del af skoen muliggøre bevægelse af tæerne, og der skal være et lille rum til at rumme hævelse af fødderne, der normalt opstår under løb.