Her er hvordan jeg styrer den depression, der følger med kronisk sygdom
Indhold
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Min rejse med depression begyndte meget tidligt. Jeg var 5 år gammel, da jeg først blev syg med en lang række kroniske sygdomme. Den mest alvorlige af disse, systemisk juvenil idiopatisk arthritis (SJIA), blev ikke diagnosticeret nøjagtigt før omkring otte måneder senere. I mellemtiden var jeg blevet fejldiagnosticeret med alt - fødevareallergi, kemisk følsomhed, medicinreaktioner og mere.
Den uhyggeligste fejldiagnose kom, da jeg fik seks uger til at leve - de troede, jeg havde leukæmi, en almindelig fejldiagnose for SJIA.
Da jeg stod over for døden som barn, var jeg ikke bange. Jeg var sikker på, at jeg forsøgte at være et godt menneske, selvom jeg var så lille. Men et år senere ramte depressionen, og den ramte hårdt.
Jeg var ikke på nogen behandlinger for min SJIA, bortset fra en grundlæggende receptfri smertestillende medicin. Min sygdom forværredes, og jeg var bange for, hvad der ville ske næste. Og på grund af misbrug der foregår derhjemme, ville jeg ikke se en læge fra det tidspunkt, hvor jeg var 7 år, indtil jeg var 21. Jeg var også hjemmeundervisning, fra en del af første klasse til syvende klasse, hvilket betød, at jeg ikke virkelig har nogen kontakt med mennesker uden for vores udvidede familie, spar for nogle nabolag og dagpleje børn.
Kæmper ensomhed ind i voksenalderen
Som voksen fortsatte jeg med at kæmpe. Venner døde og forårsagede en enorm sorg. Andre filtrerede langsomt ud, fordi de ikke kunne lide det faktum, at jeg måtte annullere planer så ofte.
Da jeg sluttede mit job i pædiatrisk administration på et universitet, mistede jeg mange fordele, som en stabil lønseddel og sundhedsforsikring. Det var ikke let at træffe den beslutning at være min egen chef og vide alt, hvad jeg tabte. Men selvom der måske ikke er så mange penge i vores husstand i disse dage, klarer jeg mig nu bedre, både fysisk og følelsesmæssigt.
Min historie er ikke så unik - depression og kroniske sygdomme spiller ofte sammen. Faktisk, hvis du allerede har en kronisk sygdom, kan du også være så tilbøjelig til at bekæmpe depression.
Her er nogle af de mange måder, hvorpå depression kan manifestere sig, når du har en kronisk sygdom, og hvad du kan gøre for at kontrollere den følelsesmæssige skade, det kan forårsage.
1. Isolering
Isolering er almindelig for mange af os, der kæmper med sundhedsproblemer. Når jeg f.eks. Blusser, forlader jeg muligvis ikke huset i en uge. Hvis jeg går et sted, er det at få dagligvarer eller recepter. Lægeudnævnelser og ærinder er bare ikke det samme som at oprette forbindelse til venner.
Selv når vi ikke er isoleret fysisk, kan vi blive følelsesmæssigt fjernet fra andre, der ikke er i stand til at forstå, hvordan det er for os at være syg. Mange dygtige mennesker forstår ikke, hvorfor vi muligvis har brug for at ændre eller annullere planer på grund af vores sygdomme. Det er også utroligt svært at forstå den fysiske og følelsesmæssige smerte, vi oplever.
Tip: Find andre online, der også kæmper med kronisk sygdom - det behøver ikke nødvendigvis at være den samme som din. En god måde at finde andre på er via Twitter ved hjælp af hashtags, som #spoonie eller #spooniechat. Hvis du vil hjælpe dine kære med at forstå sygdom mere, kan “The Spoon Theory” af Christine Miserandino være et nyttigt værktøj. Selv at forklare dem, hvordan en simpel tekst kan løfte dit humør, kan gøre hele forskellen i dit forhold og sindstilstand. Ved dog, at ikke alle vil forstå det, og at det er OK at vælge, hvem du forklarer din situation for, og hvem du ikke gør.
2. Misbrug
Håndtering af misbrug kan være et stort problem for os, der allerede lever med kronisk sygdom eller handicap. Vi skal næsten håndtere følelsesmæssigt, mentalt, seksuelt eller fysisk misbrug.Tillid til andre udsætter os for mennesker, der ikke altid har vores bedste interesser. Vi er også ofte mere sårbare og ude af stand til at kæmpe tilbage eller forsvare os selv.
Misbrug behøver ikke engang at være rettet mod dig for at det kan påvirke dit langsigtede helbred. Sundhedsproblemer som fibromyalgi, angst og posttraumatisk stress har været forbundet med udsættelse for misbrug, uanset om du er et offer eller et vidne.
Er du bekymret eller usikker på, at du måske har at gøre med følelsesmæssigt misbrug? Nogle nøgleidentifikatorer er skamfulde, ydmygende, bebrejdende og enten at være fjerne eller utrolig for tætte.
Tip: Hvis du kan, så prøv at holde dig væk fra folk, der er voldelige. Det tog mig 26 år at fuldt ud genkende og afskære kontakten med en misbruger i min familie. Siden jeg har gjort det, er min mentale, følelsesmæssige og fysiske sundhed dog forbedret drastisk.
3. Mangel på lægehjælp
Der er mange måder, vi kan opleve mangel på støtte fra læger og andre sundhedsudbydere - fra dem, der ikke tror, at visse forhold er reelle, til dem, der kalder os hypokondrier, til dem, der slet ikke lytter. Jeg har arbejdet med læger, og jeg ved, at deres job ikke er lette - men det er heller ikke vores liv.
Når de mennesker, der ordinerer behandlinger og plejer os, ikke tror på os eller bekymrer sig om, hvad vi går igennem, er det nok smerte til at bringe både depression og angst ind i vores liv.
Tip: Husk - du har kontrol, i det mindste i et omfang. Du har lov til at fyre en læge, hvis de ikke hjælper eller give feedback. Du kan ofte gøre dette semi-anonymt gennem den klinik eller det hospitalssystem, du besøger.
4. Økonomi
De økonomiske aspekter af vores sygdomme er altid vanskelige at håndtere. Vores behandlinger, klinik- eller hospitalbesøg, medicin, over-the-counter behov og tilgængelighedsudstyr er ikke billige på nogen måde. Forsikring kan hjælpe, eller måske ikke. Dette går dobbelt for os, der lever med sjældne eller komplekse lidelser.
Tip: Overvej altid patienthjælpsprogrammer til medicin. Spørg hospitaler og klinikker, hvis de har glidende skalaer, betalingsplaner, eller hvis de nogensinde tilgiver medicinsk gæld.
5. Sorg
Vi sørger utrolig meget, når vi beskæftiger os med sygdom - hvad vores liv kunne være uden det, vores begrænsninger, forværrede eller forværrede symptomer og så meget mere.
Da jeg blev syg som barn, følte jeg mig ikke nødvendigvis som om jeg havde meget at sørge. Jeg havde tid til at vokse ind i mine begrænsninger og finde ud af et par omgange. I dag har jeg flere kroniske tilstande. Som et resultat ændres mine begrænsninger ofte. Det er svært at sætte ord på, hvor skadeligt det kan være.
I et stykke tid efter college løb jeg. Jeg løb ikke til skole eller løb, men for mig selv. Jeg var glad for, at jeg overhovedet kunne løbe, selv når det var en tiendedel kilometer ad gangen. Da jeg pludselig ikke kunne løbe mere, fordi jeg fik at vide, at det påvirker for mange led, blev jeg ødelagt. Jeg ved, at løb ikke er godt for mit personlige helbred lige nu. Men jeg ved også, at det gør ondt at ikke være i stand til at løbe længere.
Tip: At prøve terapi kan være en god måde at håndtere disse følelser på. Det ved jeg ikke, men det ændrede mit liv ikke. Tjenester som Talkspace og krise-hotlines er så vigtige, når vi kæmper.
Vejen til accept er en snoede vej. Der er ingen periode, vi sørger over de liv, vi kunne have haft. De fleste dage har jeg det godt. Jeg kan leve uden at løbe. Men på andre dage minder hullet, der løb en gang, mig om det liv, jeg plejede at have for få år siden.
Husk, at selv når det føles som om kronisk sygdom overtager, er du stadig i kontrol og er i stand til at foretage de ændringer, du skal foretage for at leve dit fulde liv.
Vores Rådgivning
Hepatitis B - børn