Sænk din dødsrisiko ved at sidde på to minutter

Indhold

• Anmeldelse for

Efter vores erfaring er sætningen "det tager kun to minutter" næsten altid en grov underdrivelse, hvis ikke en fed løgn. Så vi troede næsten, at dette var for godt til at være sandt: To minutters gang hver time kan sænke din risiko for at dø. Bogstaveligt talt, kun to minutter.

Forskere fra University of Utah School of Medicine så på data fra 3.243 deltagere i National Health and Nutrition Examination Survey, som bar accelerometre, som målte intensiteten af ​​deres aktiviteter i løbet af dagen. Efter at disse data blev indsamlet, blev deltagerne derefter fulgt i tre år for at bestemme effekten på deres fysiologiske helbred.

Deres resultater? For folk, der er stillesiddende i mere end halvdelen af ​​deres vågne timer (læs: den gennemsnitlige amerikaner), kan det at stå op og gå i to minutter hver time bekæmpe de sundhedsfarer, der er forbundet med at sidde - som, som en påmindelse, inkluderer hjertesygdomme, diabetes visse former for kræft og tidlig død. Undersøgelsen fandt endda ud af, at bevægelse i blot et par minutter er forbundet med en 33 procent lavere risiko for at dø. (Mindre undersøgelser har fundet lignende fordele blandt mænd, der gik i fem minutter hver time.)

Undersøgelsen, offentliggjort i Clinical Journal of the American Society of Nephrology, rapporterer også, at det ikke var at stå i den korte periodenok til at opveje sundhedsfarerne ved at sidde i lange perioder. Men det betyder ikke, at du skal droppe dit stående skrivebord. Forskning viser, at det at veksle mellem at stå og sidde i løbet af dagen bestemt stadig er en god idé - du skal bare holde dig oprejst i mere end to minutter for at høste fordelene! (Find ud af, hvor mange kalorier du forbrænder, når du står på arbejde.)

Ikke alene er hele det, der lever længere, fantastisk, men at forlade dit skrivebord for at gå en tur er også en fantastisk måde at stresse af, overvinde mental træthed og føle dig mere energisk (selv når du rammer den frygtede eftermiddagsnedgang).

Så hvis du stadig læser dette, skal du stoppe, stå op og gå rundt i to minutter (eller mere hvis du kan!). Du er færdig, før du overhovedet når at komme med en latterlig undskyldning for ikke at gøre det.

Anmeldelse for