Lizzo delte en kraftfuld video af hendes daglige selvkærlighed-bekræftelser

Indhold

• Anmeldelse for

En hurtig rulning gennem Lizzos Instagram-side, og du vil helt sikkert finde masser af feel-good, soul-soaring vibes, uanset om hun er vært for en live meditation for at hjælpe tilhængere med at øve mindfulness eller minde os om, hvor glad det kan være at fejre vores kroppe. Hendes seneste indlæg taler til alle, der nogensinde har kæmpet med det, de ser i spejlet eller følt sig utrygge ved deres krop (så hej os alle!), Og hun delte den go-to-bekræftelse, hun hver dag bruger til at ære sin krop .

"Jeg begyndte at tale til min mave i år," delte Lizzo i billedteksten af ​​hendes Instagram-video efter brusebad. "Blæser hende og kysser hende med ros."

Fortsat i billedteksten åbnede Lizzo om den tid, hun brugte på at "hade" sin mave. "Jeg plejede at skære min mave af. Jeg hadede det så meget," skrev hun. "Men det er bogstaveligt talt MIG. Jeg lærer radikalt at elske alle dele af mig selv. Selvom det betyder at tale til mig selv hver morgen." Hun inviterede derefter følgere til at dele sin selvkærlighed og skrev: "Dette er dit tegn på at elske dig selv i dag! ❤️" (Relateret: Lizzo vil have dig til at vide, at hun ikke er "modig" for at elske sig selv)

I klippet tager "Good As Hell"-crooneren lidt tid til at tale med sig selv i spejlet og masserer hendes mave, mens hun siger højt: "Jeg elsker dig så højt. Tusind tak fordi du har holdt mig glad, for at holde mig i live Tak. Jeg vil fortsætte med at lytte til dig - du fortjener al den plads i verden til at trække vejret, udvide og trække mig sammen og give mig liv. Jeg elsker dig. " Hun parrede sin selvtale med nogle dybe vejrtrækninger, kys på maven og en lille vrikke til sidst.

Hvis du aldrig har prøvet at bruge positiv selvtale og bekræftelser, vil du måske blive overrasket over at vide, at det er en kraftfuld, videnskabsstøttet måde at hjælpe med at ændre din overordnede tankegang - ikke kun dit forhold til den hud, du er i. Selvom det måske Føler dig lidt underlig i starten at tale med dig selv, forskning tyder på, at det at finde et budskab, der giver genklang for dig - uanset om det er noget i stil med: "Jeg er en selvsikker, målrettet person med så meget at tilbyde verden" eller: "Jeg er så taknemmelig for huden jeg er i " - og gentage det så ofte som du vil, kan faktisk hjælpe med at tænde nogle af hjernens belønningscentre op, hvilket giver dig de samme behagelige følelser, du kan opleve, når du spiser din yndlingsmad eller ser en, du holder af .

"Bekræftelse udnytter vores belønningskredsløb, som kan være ret kraftfulde," sagde forsker Christopher Cascio, en adjunkt ved School of Journalism og Massekommunikation ved University of Wisconsin, i en pressemeddelelse for en undersøgelse, der udforsker virkningerne af sig selv. -bekræftelse på hjernen. "Mange undersøgelser har vist, at disse kredsløb kan gøre ting som at dæmpe smerter og hjælpe os med at opretholde balance i trusler." (Ashley Graham er også en stor fan af at bruge mantraer og kropspositive bekræftelser til selvkærlighed, BTW.)

Grundlæggende, hvis du fokuserer på dine styrker, tidligere succeser og overordnede positive vibes, kan du hjælpe med at omformulere dit fremtidsudsigt – og potentielt endda reducere dit stressniveau i højtrykssituationer fremadrettet. Forskning fra Carnegie Mellon University tyder på, at en kort selvbekræftelsespraksis lige før en stressende begivenhed (tænk: en skoleeksamen eller en jobsamtale) kan "eliminere" virkningerne af stress på problemløsning og præstation i den stressede situation.

Leder du efter at forstærke disse selvkærlige vibes i din egen daglige rutine? Her er 12 ting, du kan gøre for at have det godt i din krop lige nu, fra mantraer og bekræftelser til opmærksom bevægelse.

Anmeldelse for