Lizzo var vært for en massemeditation "for dem, der kæmper" midt i Corona -pandemien

Indhold

• Anmeldelse for

Med coronavirus COVID-19-udbruddet, der dominerer nyhedscyklussen, er det forståeligt, hvis du føler dig ængstelig eller isoleret af ting som "social distancering" og at arbejde hjemmefra.

I et forsøg på at bringe mennesker sammen i denne foruroligende tid var Lizzo vært for en 30-minutters live meditation på sin Instagram-side.

Siddende foran en seng af krystaller åbnede sangerinden "Cuz I Love You" meditationen ved at spille en smuk, beroligende melodi på fløjten (Sasha Flute, som hun er kendt).

Efter hun var færdig med at spille, åbnede Lizzo op om den "hjælpeløshed", hun og mange andre har følt, mens coronavirus-pandemien fortsætter. "Der er meget, jeg vil gøre for at hjælpe," fortalte hun. "Men en af ​​de ting, jeg tænkte på, var, at der er sygdommen, og så er der frygten for sygdommen. Og jeg tror, ​​at frygt kan sprede så meget had [og] negativ energi."

Lizzo er ikke den eneste, der bekymrer sig om frygt, der spredes hurtigere end selve coronavirus, BTW. "Som psykolog er jeg bekymret over det hysteri, som denne virus forårsager," sagde Prairie Conlon, L.M.H.P., klinisk direktør for CertaPet, tidligere Form. "Dem, der ikke tidligere har kæmpet med psykiske symptomer, rapporterer om panikanfald, som kan være en utrolig skræmmende oplevelse, og mange gange ender i et skadestuebesøg." (Her er nogle advarselssignaler om panikanfald - og hvordan du skal forholde dig, hvis du oplever på.)

Hvis du oplever noget af den frygt, er du ikke alene - og det er hele Lizzos pointe. Hendes mål med at være vært for en massemeditation var at "styrke" enhver, der måtte kæmpe med usikkerheden omkring coronavirus-situationen, fortsatte hun. "Jeg ville fortælle dig, at vi har magten til at fjerne frygt," sagde hun. "Vi har magten - i det mindste på vores egen måde - til at reducere den frygt, der bliver forstærket. Dette er en meget alvorlig pandemi; det er en meget alvorlig ting, som vi alle oplever sammen. Og jeg tror, ​​at uanset om det er en god eller tragisk ting, den eneste ting, vi altid vil have, er sammenhold. " (Relateret: Sådan forbereder du dig på Coronavirus og truslen om et udbrud)

Lizzo delte derefter et meditativt mantra for at sige højt, tænke for dig selv, skrive ned - uanset hvad din marmelade er - i tider med angst: "Frygt eksisterer ikke i min krop. Frygt eksisterer ikke i mit hjem. Kærlighed eksisterer i min krop. Kærlighed findes i mit hjem. Det modsatte af frygt er kærlighed, så vi tager al denne frygt og overfører den til kærlighed." Hun opfordrede også folk til at tænke på frygt som "aftagelig", som en jakke eller en paryk ("I ved alle, at jeg elsker en paryk," spøgte hun).

"Denne afstand, der bliver klemt fysisk imellem os - vi kan ikke tillade, at den kiler os følelsesmæssigt, åndeligt, energisk fra hinanden," fortsatte sangeren. "Jeg føler dig, jeg rækker ud til dig. Jeg elsker dig."

Måske er meditation kun noget, du har hørt om ad nauseam (hvem har ikke?), Men aldrig rigtig prøvet, før du stillede ind på Lizzos Instagram Live. Hvis ja, her er sagen: Som Lizzo viste, behøver meditation ikke bare at betyde at sidde på en pude med lukkede øjne i 30 minutter.

"Meditation er en form for mindfulness, men sidstnævnte handler mere om at falde ind i en tankegang, end det handler om at udskære stille tid og sidde på en bestemt måde," siger klinisk psykolog Mitch Abblett, ph.d. tidligere fortalt Form. Oversættelse: At gøre ting som at spille på et instrument (eller lytte til musik, hvis du ikke tilfældigvis har din egen Sasha-fløjte), motion, journalføring eller endda bare bruge tid udenfor, kan alt sammen være opmærksomme, meditative aktiviteter, der giver dig en følelse af ro i tider med uro. "Jo mere du praktiserer mindfulness, jo mere nærværende er du i alle livets øjeblikke," forklarede Abblett. "Dette blokerer ikke stressende begivenheder, men det tillader spænding at bevæge sig lettere gennem dig." (Tjek alle fordelene ved meditation, du bør vide om.)

Lizzos budskab om enhed midt i coronavirus-pandemien rammer også hjem.Nu kan være en tid med færre ansigt til ansigt interaktioner for mange, men det behøver ikke at betyde i alt isolation. "Moderne teknologi giver os heldigvis mulighed for at FaceTime vores venner og familie for at holde kontakten og derved hjælpe med at reducere følelser af ensomhed og social isolation i løbet af denne tid," siger Barbara Nosal, ph.d., LMFT, LADC, klinisk chef på Newport Academy tidligere fortalt Form.

Sangerens påmindelse er vigtig: Forbindelse er en del af den menneskelige oplevelse. Som forskere skrev i en 2017 -gennemgang af undersøgelser, der undersøgte den psykologiske betydning af social forbindelse: "Ligesom vi har brug for C -vitamin hver dag, har vi også brug for en dosis af det menneskelige øjeblik - positiv kontakt med andre mennesker."

Lizzo afsluttede sin meditationssession med at give en sidste følelse: "Vær sikker, vær sund, vær på vagt, men vær ikke bange. Vi kommer igennem det her sammen, fordi vi altid gør."

• Taraji P. Henson fortæller, hvordan motion hjalp hende med at klare depression under pandemien
• Alicia Silverstone siger, at hun blev udelukket fra en dating-app to gange
• Kourtney Kardashian og Travis Barkers astrologi viser, at deres kærlighed er uden for søkortene
• Kate Beckinsale forklarede sit mystiske hospitalsbesøg - og det involverede leggings

Anmeldelse for