Hvordan behandler lysterapi depression?

Indhold

• Hvad er lysbehandling?
• Hvordan det virker
• Bivirkninger
• Fordele ved lysterapi
• Lysterapi er
• Ulemper ved lysterapi
• Hvad eksperten siger
• Takeaway

Hvad er lysbehandling?

Lysterapi, også kendt som fototerapi, er en behandling, hvor du er udsat for en kunstig lyskilde. Terapien behandler primært alvorlig depressiv lidelse med sæsonbestemte mønstre (tidligere kendt som sæsonbestemt affektiv lidelse, eller SAD). Dette er en type depression, der forekommer i en bestemt tid af året, normalt vinter. Lys bruges også til at behandle andre tilstande, herunder søvnforstyrrelser og andre former for depression.

Hvordan det virker

Typisk er lysterapi beregnet til at kompensere for den manglende eksponering for sollys, der menes at være forbundet med en større depressiv lidelse med sæsonbestemte mønstre. Du sidder i nærheden af ​​en lysboks, der udsender stærkt lys. Lyset efterligner normalt naturligt sollys, men der kan være variationer. En måleenhed, der kaldes en lux, måler den mængde lys, der bruges i en behandling. Standardudgangen for en lysboks er mellem 2.500 og 10.000 lux.

Behandlinger begynder normalt om efteråret og fortsætter indtil det tidlige forår. Samlinger varer normalt fra 10 til 15 minutter. Længden af ​​sessionen afhænger af, hvor godt du håndterer behandlingen og styrken af ​​lysboksen. En person, der er ny til metoden, kan få kortere indledende behandlinger. Jo mere kraftfuld lysboksen er, jo kortere kan behandlingssessionen være.

Hvorfor lysterapi er effektiv undersøges stadig. En teori er, at lys naturligt udløser produktion af serotonin i hjernen. Serotonin er det "feel-good" hjernekemikalie. Nogle eksperter mener, at succes med lysterapi skyldes en placebo-effekt.

Bivirkninger

Der er bivirkninger ved lysbehandling, herunder hovedpine og solskoldning. Normalt er disse ikke seriøse. De fleste bivirkninger kan håndteres ved at justere varigheden og intensiteten af ​​sessionerne. Andre behandlinger, der kan lindre bivirkninger, inkluderer:

• øjendråber
• næsedråber
• solcreme

Hvis du overvejer denne terapi, skal du konsultere en læge, hvis du har nogen af ​​følgende tilstande:

• følsom hud
• øjenforhold
• en historie med hudkræft

Fordele ved lysterapi

Lysterapi har mange positive aspekter. Behandlingen kan også udføres hjemme ved hjælp af lejede eller købte lysbokse.

Lysterapi er

• noninvasive
• sikker
• praktisk
• forbundet med få eller milde bivirkninger

Ulemper ved lysterapi

De negative aspekter ved lysterapi er de bivirkninger og komplikationer, der kan forekomme. Disse inkluderer:

• hovedpine
• søvnløshed
• solskoldning
• træthed
• tørre øjne og næse
• hypomani, en forlænget periode med øget humør

Hvad eksperten siger

Dr. Carl Vincent, en psykolog i Moline, Illinois, foreslår, at der anvendes lysbehandling sammen med andre behandlinger, såsom psykoterapi eller et lægemiddelregime. ”Ideen er, at den kan bruges som en supplerende terapi,” siger Vincent. ”Foruden behandling bør folk, der lider af depression i vintermånederne, prøve at være mere aktive. Vinteren er en tid, hvor folk har tendens til at være mere stillesiddende, og at få mere træning kan hjælpe med at forbedre humøret. ”

Takeaway

Lysterapi bruges til at behandle alvorlig depressiv lidelse med sæsonbetonede mønstre, søvnforstyrrelser og andre typer depression. Det er ofte effektivt, selvom læger ikke ved nøjagtigt hvorfor. Det kan have en række bivirkninger, hvoraf de fleste effektivt kan afhjælpes. Tal med din læge, hvis du føler, at lysterapi kan være nyttigt for dig.