Mager kropstip fra professionelle dansere

Indhold

• Lacey Schwimmer
• Laurieann Gibson
• Cheryl Burke
• Briana Evigan
• Anmeldelse for

Hvordan holder professionelle dansere disse magre, slemme fysikker? Nok danser de for livet (og forbrænder hundredvis af kalorier, mens de gør det), men de arbejder også hårdt på at bevare deres perfekt tonede figurer. Vi bad fire stjernedansere om at dele deres bedste fitness-tips, som du kan bruge derhjemme eller i fitnesscentret, selvom du har to venstre fødder.

Lacey Schwimmer

Som Lady Foot Lockers brandambassadør (og tidligere Dans med stjernerne støbt medlem), Lacey Schwimmer ved hvad der skal til for at holde hendes krop i topform. Danseren/sangeren holder benene tonet derhjemme ved at lave tåhøjder, kendt som "relevante" i balletverdenen. Den enkle øvelse er effektivt målrettet mod dine kalve, lår og gluten.

"Stå ved en nærliggende væg, bar eller bord for balance og sæt en af ​​dine ankler til dit modsatte knæ," siger Schwimmer. "Stå op på den ene fod så højt du kan gå, så kom ned igen."

Gør dette 50 gange i alt, men skift fødder efter 3 reps. Sørg for at pege tæerne på den løftede fod og stræk, når du er færdig!

"Dette forhindrer skader og hjælper dine muskler med at hele hurtigere og vokse sig stærkere," siger Schwimmer.

Laurieann Gibson

Når hun ikke arbejder med stjerner som Lady Gaga, Nicki Minaj, Katy Perry, eller Janet Jackson, Laurieann Gibson arbejder på sin egen magre fysik. Den Emmy-nominerede instruktør, koreograf og kreative direktør understreger vigtigheden af ​​at varme din krop op.

"Jeg kan altid lide at minde mine dansere om måder at undgå skader på," siger Gibson. Dansere bukker ofte under for skader i underkroppen på grund af lange øvelsestimer. Men med et par enkle tips kan hendes dansere (og dig) forblive skadesfri.

"En af de grundlæggende måder at undgå skader på er altid at sørge for at strække og varme din krop op. Dette vil løsne dine muskler, hvilket vil hjælpe med at undgå almindelige belastningsskader som skinneben og ankelbelastninger," siger Gibson.

Et andet tip til de bedste resultater: Tilføj variation til din træningsrutine. "Jeg tror, ​​det er ekstremt vigtigt at inkludere en anden form for fitness-aktivitet i din træning, så crosstræning vil hjælpe dig med at undgå skader, når du danser," siger hun. "Jeg elsker personligt at løbe udendørs fitnessstier. Jeg elsker den meditative værdi, jeg får, når jeg er alene, og udfordrer mig selv til at løbe hurtigere og højere."

Cheryl Burke

Mellem hendes koncerter som professionel danser på Dans med stjernerne og hendes rolle som Macy's talsmand, Cheryl Burke jonglerer med en travl tidsplan! Hun fortalte sin enkle hemmelighed for at skulpturere sin krop til en stram og tonet form - alt sammen i privatlivets fred i sit hjem!

"Jeg elsker at træne til mine Jazzercise -dvd'er derhjemme," siger Burke. "De nye er latin-dans-baserede og giver virkelig en vidunderlig træning. Jeg kan forbrænde op til 600 kalorier i timen, når jeg træner med dem."

Briana Evigan

Skuespilleren og danseren Briana Evigan har danset hele sit liv, men hun tog sit talent til det store lærred i 2008, da hun medvirkede som Andie West i Step Up 2: The Streets. Evigan krediterer sin slanke krop til en konsekvent træningsrutine, herunder masser af intense dansetimer som hiphop.

"Hiphop-timer og ballet er, hvad jeg har fulgt med, og selvfølgelig min sædvanlige mavetræning, som består af 500 sit-ups en session. Eller jeg tager en 30-minutters abs-time i mit fitnesscenter. Men dansetimer er en konditionstræning for hele kroppen, som altid giver mig succes og får mig til at føle mig fantastisk," siger hun.

For travlt til lange abs -træning? Prøv dette strømkredsløb for at stramme og tone din mave på fem minutter!

Anmeldelse for