Folk på TikTok kalder disse kosttilskud "Natural Adderall" - her er hvorfor det ikke er OK

Indhold

• Hvad er L-tyrosin helt præcist?
• Hvad bruges L-tyrosin til?
• Kan du bruge L-Tyrosine, hvis du har ADHD?
• Anmeldelse for

TikTok kan være en solid kilde til de nyeste og bedste hudplejeprodukter eller nemme morgenmadsideer, men det er nok ikke stedet at lede efter medicinanbefalinger. Hvis du for nylig har brugt tid på appen, har du muligvis set folk skrive om L-Tyrosine, et håndkøbt supplement, som nogle TikTokers kalder "naturlig Adderall" for dens formodede evne til at forbedre dit humør og fokus.

"TikTok fik mig til at gøre det. Prøv L-Tyrosine. Tilsyneladende er det naturligt Adderall. Pige, du ved, jeg elsker Adderall," delte en TikTok-bruger.

"Jeg bruger personligt [L-Tyrosine], fordi det giver mig mere energi. Det hjælper mig med at komme igennem dagen." sagde en anden TikToker.

Der er meget at pakke ud med dette. For det første er det bestemt ikke præcis at kalde L-tyrosin "naturlig Adderall." Her er hvad du behøver at vide om tilskuddet og dets faktiske indvirkning på sindet.

Hvad er L-tyrosin helt præcist?

L-Tyrosin er en ikke-essentiel aminosyre, hvilket betyder, at din krop producerer den alene, og du ikke behøver at få den fra mad (eller kosttilskud for den sags skyld). Aminosyrer, hvis du ikke kender dem, betragtes som byggestenene i livet sammen med proteiner. (Relateret: Din guide til fordelene ved BCAA'er og essentielle aminosyrer)

"Tyrosin kan findes i alle væv i den menneskelige krop og spiller mange roller, fra at producere enzymer og hormoner til at hjælpe dine nerveceller med at kommunikere gennem neurotransmittere," siger Keri Gans, R.D., forfatter til The Small Change Diet.

Hvad bruges L-tyrosin til?

Der er et par forskellige ting L-Tyrosine kan gøre. "Det er en forløber - eller udgangsmateriale - for andre molekyler i din krop," siger Jamie Alan, ph.d., lektor i farmakologi og toksikologi ved Michigan State University. For eksempel kan L-tyrosin blandt andre funktioner omdannes til dopamin, en neurotransmitter forbundet med nydelse, og adrenalin, et hormon, der forårsager et sus af energi, forklarer Alan. Hun bemærker, at Adderall også kan øge niveauet af dopamin i kroppen, men det gør det ikke svarende til L-Tyrosine (mere om det nedenfor).

"Tyrosin er en af ​​neurotransmitterne i hjernen," siger Santosh Kesari, M.D., Ph.D., en neurolog ved Providence Saint John's Health Center og formand for Institut for Translationel Neurovidenskab og Neuroterapeutik ved Saint John's Cancer Institute. Betydning, tillægget kan hjælpe med at bære signaler mellem nerveceller, forklarer Dr. Kesari. Som et resultat kan L-Tyrosine potentielt give dig energi, da den nedbrydes som enhver anden aminosyre, sukker eller fedt, siger Scott Keatley, R.D., fra Keatley MNT.

Adderall er på den anden side en amfetamin eller et centralnervestimulerende middel (læs: et stof, der er ikke naturligt produceret i kroppen), der kan øge dopamin og noradrenalin (et stresshormon, der påvirker dele af hjernen relateret til opmærksomhed og respons) i hjernen, ifølge Food and Drug Administration (FDA). Forøgelse af dopamin- og noradrenalin-niveauer menes at forbedre fokus og reducere impulsivitet hos mennesker med ADHD, ifølge forskning offentliggjort i det medicinske tidsskrift Neuropsykiatrisk sygdom og behandling. (Relateret: Tegn og symptomer på ADHD hos kvinder)

Kan du bruge L-Tyrosine, hvis du har ADHD?

Som en sikkerhedskopi er opmærksomhedsunderskud/hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) en mental sundhedstilstand, der kan forårsage uopmærksomhed, hyperaktivitet eller impulsivitet (eller en kombination af nogle eller alle tre af disse markører), ifølge National Institute of Mental Health . ADHD -symptomer kan omfatte hyppige dagdrømme, glemsomhed, fidgeting, lave uforsigtige fejl, have problemer med at modstå fristelse og have svært ved at skifte, blandt andre symptomer, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC). ADHD behandles ofte med en kombination af adfærdsterapi og medicin, herunder stimulanser såsom Adderall (og i nogle tilfælde ikke-stimulerende midler, såsom clonidin).

Hvad angår spørgsmålet om at bruge L-Tyrosin til ADHD, siger Erika Martinez, Psy.D., grundlægger af Envision Wellness, at hun er "bekymret" over implikationen af, at et kosttilskud kunne behandle tilstanden. "En ADHD-hjerne er forbundet anderledes end en ikke-ADHD-hjerne," forklarer hun. "For at 'løse' det ville kræve omledning af hjernen, som mig bekendt ikke er nogen pille til."

Generelt kan ADHD "ikke helbredes", ikke engang med medicin, der traditionelt er ordineret til tilstanden (såsom Adderall), bemærker Gail Saltz, MD, en lektor i psykiatri ved NY Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of medicine og vært for Hvordan kan jeg hjælpe? podcast. "[ADHD] kan håndteres som behandlet på forskellige måder," forklarer hun. Men ledelse er ikke det samme som en kur. Desuden vil "troen på, at et supplement kan løse [ADHD], give syge bekymrede, frustrerede og føle, at de ikke kan hjælpes", hvilket igen kan øge negativ stigmatisering, der allerede er forbundet med tilstanden, siger Dr. Saltz . (Se: Stigmaet omkring psykiatrisk medicin tvinger folk til at lide i stilhed)

At kalde L-Tyrosin for "naturlig Adderall" betyder også, at alle med ADHD kan behandles på samme måde, hvilket simpelthen ikke er sandt, tilføjer Dr. Saltz. "ADHD præsenterer sig forskelligt hos forskellige mennesker-nogle mennesker har sværere ved at distrahere, nogle med impulsivitet-så der er ikke en behandling, der passer til alle," forklarer hun.

Plus, kosttilskud er generelt ikke velreguleret af FDA. "Jeg er meget forsigtig med kosttilskud," siger Dr. Kesari. "Det er svært at vide, hvad du får med et kosttilskud." I tilfælde af L-Tyrosine, specifikt, fortsætter Dr. Kesari, er det uklart, om den syntetiske version af tyrosin virker på samme måde som den naturlige version i din krop. Nederste linje: L-tyrosin "er ikke en medicin," understreger han. Og fordi L-Tyrosine er et supplement, er det "bestemt ikke det samme" som Adderall, tilføjer Keatley. (Relateret: Er kosttilskud virkelig sikre?)

For hvad det er værd, nogle undersøgelser har kiggede på sammenhængen mellem L-Tyrosine og ADHD, men resultaterne har stort set været ufattelige eller upålidelige. En meget lille undersøgelse, der blev offentliggjort i 1987, viste f.eks., At L-Tyrosine reducerede ADHD-symptomer hos nogle voksne (otte ud af 12 personer) i to uger, men efter det var det ikke længere effektivt. Forskerne konkluderede, at "L-Tyrosine ikke er nyttig ved opmærksomhedsforstyrrelse."

I en anden lille undersøgelse, der involverede 85 børn i alderen fire til 18 år med ADHD, fandt forskere, at 67 procent af deltagerne, der tog L-tyrosin, så "betydelig forbedring" i deres ADHD-symptomer efter 10 uger. Imidlertid er forskningen siden blevet trukket tilbage fra offentliggørelse, fordi "undersøgelsen ikke opfyldte de standard etiske krav til offentliggørelse for undersøgelser, der involverede mennesker i forskning."

TL;DR: Dataene er virkelig svag på denne. L-Tyrosine er "ikke en medicin," siger Dr. Kesari. "Du vil virkelig lytte til din læge i stedet," tilføjer han.

Hvis du har ADHD eller har mistanke om, at du måske har det, siger Martinez, at det er afgørende at blive evalueret ”med faktiske neuropsykologiske test, der måler udøvende funktion for at se, om du rent faktisk har ADHD." (Relateret: Gratis mentale sundhedstjenester, der tilbyder overkommelig og tilgængelig støtte)

"Neuropsykologisk test er et must," forklarer Martinez. "Jeg kan ikke fortælle dig det antal gange, jeg har evalueret en person, der har været på stimulerende medicin som Adderall, og det viser sig, at det, de virkelig havde, var en udiagnosticeret bipolar lidelse eller alvorlig generaliseret angst."

Hvis du faktisk har ADHD, er der flere forskellige behandlingsmuligheder tilgængelige - og igen virker forskellige behandlinger for forskellige mennesker. "Der er flere typer medicin, og det er virkelig et spørgsmål om at se på de fordele [og] bivirkningsprofiler, der skal afgøres, hvilke der først skal prøves," forklarer Dr. Saltz.

Grundlæggende, hvis du tror, ​​du har brug for hjælp til opmærksomhed eller fokus, eller du har mistanke om, at du har ADHD, skal du få råd om de næste trin fra en læge, der har specialiseret sig i opmærksomhedsforstyrrelser - ikke TikTok.

Anmeldelse for