Hvad Kristen Bell spiser for at give næring til sin karriere og træning

Indhold

• Indstil din træningsintention
• Omfavn mikrobruddet
• Lær dine børn en god træningsetik
• Spis dine lyster
• Tilpas dine kulhydrater
• Niveau din ernæringsmæssige knowhow op
• Skønhed er besværet værd
• Anmeldelse for

Kristen Bell er en mester multitasker. Under dette interview, for eksempel, taler skuespillerinden og mor til to i telefon, spiser granola og kører hjem efter en travl dag med optagelser af hendes NBC-komedie, Det gode sted. Samtidig planlægger Kristen resten af ​​dagen i sit hoved, herunder en garderobetilpasning, henter sine børn fra skole og laver aftensmad, blandt tusind andre ting. Hun presser sig på træning på samme måde: "På arbejdet, mens jeg løber gennem linjer med mine medskuespillere, læner jeg mig bagover på en stol og laver triceps dips," siger Kristen, 37. "Hjemme, når mine børn og jeg er på en gåtur, og de slynger sig og kigger på blade, jeg laver lunges. Jeg får det dog ind, og når jeg kan. " (Sådan klemmer du en træning ind i din frokostpause.)

Sundhed er en stor prioritet for Kristen, som bekymrer sig dybt om den mad, hun putter i sin krop og gør det at være aktiv sammen med sine døtre til et af sine vigtigste mål. "For mig betyder det at være sund at have det godt med de valg, jeg tager," siger hun. "Og vigtigst af alt, det handler om at holde mig i form mentalt og fysisk. Jeg minder hele tiden mig selv om, at det ikke handler om mine lår: Det handler om mit engagement og mit lykke -niveau."

Godt, så, at Kristen føler sig virkelig glad i disse dage. Der er hendes blomstrende karriere-udover Det gode sted, hun medvirker i filmen En dårlig mors jul, i biograferne den 3. november og gentager sin rolle som Annas stemme i Frosset 2, som går i produktion næste år - hendes #couplegoals ægteskab med skuespilleren Dax Shepard; og hendes to yndige døtre, Lincoln, 4, og Delta, 2 1/2. Hun har også forpligtet sig til at gøre godt og give tilbage: Kristen er medstifter af This Bar Saves Lives, et firma, der donerer en livreddende ernæringspakke til et barn, der har brug for hver bar, der sælges. (Hun hjalp også to familier med at komme i ly under orkanen Irma.)

Hvor finder hun timerne, endsige energien, til alt det? Nå, pasta og pizza hjælper bestemt. "Kulhydrater-jeg elsker dem!" hun siger. Men en mesterlig spilleplan er også påkrævet. Her er Kristens hemmeligheder til at maksimere tiden - og have det sjovt undervejs.

Indstil din træningsintention

"Jeg sluttede mig til et yogastudie i år og købte et månedskort, og jeg har gået alle chancer, jeg kan. Jeg nyder den fysiske og mentale nulstilling, jeg får i yoga mere end nogen anden træning. At være i en meditativ tilstand, mens jeg ' At udfordre min krop er ideel. Jeg kan godt lide, at du har en intention, fordi der altid er noget, jeg arbejder igennem på en dag, og det hjælper mig med at gøre det. Hvis jeg har et valg, vil jeg altid gå til yoga i stedet for end at sidde på sofaen, fordi jeg har det så meget bedre bagefter. "

Omfavn mikrobruddet

"Jeg har brug for hurtige træninger. Jeg har ikke halvanden time-jeg har 25 minutter, maks. Så jeg inkorporerer sprints i min rutine. Jeg springer op ad min indkørsel, går tilbage, gentager. Jeg gør det 10 eller 15 gange . Det hele tager mig måske 15 minutter. Det er fantastisk for dit hjerte, hjerne og krop. Og sprint får mig til at føle mig virkelig stærk. " (Prøv denne speed-building hill sprint workokut.)

Lær dine børn en god træningsetik

"Det er vigtigt for mig at vise mine børn, at jeg bekymrer mig om mit helbred og fitness nok til at forblive engageret. Så når jeg er på deres værelse med dem, laver jeg nogle squats. Når de spørger, hvad jeg laver, jeg Jeg vil sige, at jeg får min fysiske kondition ind. Og fordi de kopierer alt, hvad jeg gør, vil de næste gang, de henter en tung taske, sige: 'Jeg får min træning ind.' Det er en værdi, jeg gerne vil indgyde til mine børn i en tidlig alder-at opmærksomhed på din krop er obligatorisk. Uanset om det er at tage min solcreme på eller lave armbøjninger, er det ikke kun mig, der tager mig af mig selv, men også mig, der hjælper med at forme min døtre. "

Spis dine lyster

"Jeg er besat af mad! Jeg starter min dag med matcha. Og så, når min mave vågner, bestiller jeg æggehvider, spinat, ekstra feta og varm sauce på sæt. Jeg siger til cateringfirmaet, 'Når du har tilføjet så meget feta, at du tænker, Åh nej, jeg har tilføjet for meget feta, det dobbelte. ' Som en snack på arbejdet vil jeg snuppe en Chobani-yoghurt. Derhjemme vil jeg plukke ting, der blomstrer i min have - morbær, nektarblommer, brombær. Frokost er næsten altid en stor affaldssalat. Jeg starter med salat og tilsæt en kugle ris, en kugle bønner, en håndfuld nødder, tomater, broccoli, gulerødder, agurk, jordbær, blåbær, et skvæt olivenolie, et skvæt citron og lidt havsalt. Det er lækkert. Min favorit mad er dog croutoner. Alle croutoner. Jeg diskriminerer ikke."

Tilpas dine kulhydrater

"Til aftensmad elsker jeg pasta. Elsker det. Men jeg er vegetar, så jeg er nødt til at overvåge mit proteinindtag. Der er et mærke pasta, som jeg har fået på Thrive Market kaldet Banza, der er lavet af kikærter og ærter protein. Det har meget protein i det-cirka 25 gram en portion-og det smager som almindelig pasta. Det er så godt. Det jeg vil gøre er at skære nogle cherrytomater op, stege dem i en gryde med lidt olivenolie , smid de kogte nudler i, tilsæt derefter lidt mere olivenolie, og måske lidt ghee, og knæk et æg i det for cremethed. Retten er som en carbonara, men med tomater og uden kød, og den er virkelig guddommelig. Jeg ' Jeg siger dig, denne pasta har ændret mit liv." (Prøv disse vegetariske middage med højt proteinindhold, når du vil have dine makroer uden kødet.)

Niveau din ernæringsmæssige knowhow op

"Min bedste sunde vane er at vide, hvordan man læser en ernæringsetiket. Nogle mennesker ser på, hvad kulhydraterne er, og det er alt, hvad de tænker på. Andre tjekker for at se, hvad sukkeret er. Og nogle mennesker nulstiller bare på proteinet. Jeg prøver for at balancere alt. Har en avocado masser af fedt i sig? Ja, men det er sundt fedt, så hav en avocado med havsalt. Det samme med frugt. Jeg er opmærksom på en mads næringsværdi og balancerer derefter min kost rigtig godt Som at vide, okay, jeg har fået nok protein i dag, jeg skal spise kulhydrater til aftensmad eller omvendt. Jeg sætter pris på at forstå, hvad jeg putter i min krop." (Her er alt hvad du behøver at vide om sporing af dine makroer.)

Skønhed er besværet værd

"Jeg går aldrig i seng med makeup på. Jeg dobbeltrenser om natten og bruger en serviet, inden jeg vasker mit ansigt. Jeg kan godt lide de naturlige servietter fra Neutrogena og deres poreklargørende rensemiddel, som jeg bruger sammen med min Clarisonic. Så lægger jeg på Neutrogena Hydro Boost med hyaluronsyre for at fugte. Jeg bruger også et filter på mit brusehoved til at trække noget af kloren op af vandet. Det er utroligt, hvor meget mere fugt mit hår har nu. Åh, her er et andet godt tip: Jeg har altid troede, at det at sove på et silkepudebetræk bare var en regning. Det er det ikke. Jeg har færre flyveveje og spaltede ender. Det er fantastisk. Sov på et sildepudebetræk, og jeg garanterer, at du vil bemærke forskellen. "

Anmeldelse for