Kristen Bell "husker" disse tip til sund kommunikation

Indhold

• Anmeldelse for

Mens nogle berømtheder bliver fanget i fejder, er Kristen Bell fokuseret på at lære, hvordan man forvandler konflikt til medfølelse.

Tidligere på ugen blev TheVeronica Mars skuespillerinde delte et Instagram-indlæg fra forskningsprofessor Brené Brown om "rumlende sprog", der refererer til isbrydere og samtalestartere, der kan flytte en ubehagelig diskussion fra et sted med fjendskab til nysgerrighed. Indlægget indeholder tips om, at Bell sagde, at hun planlægger at huske hurtigst muligt, og TBH, du vil sandsynligvis også finde dem virkelig nyttige. (Relateret: Kristen Bell fortæller os, hvordan det egentlig er at leve med depression og angst)

I et nyligt blogindlæg omdefinerede Brown - hvis arbejde udforsker mod, sårbarhed, skam og empati - ordet "rumble" som noget mere positivt og mindreWest Side Story. "En rumlen er en diskussion, samtale eller møde defineret af en forpligtelse til at læne sig ind i sårbarhed, at forblive nysgerrig og generøs, at holde fast i den rodede midte af problemidentifikation og -løsning, at tage en pause og cirkle tilbage, når det er nødvendigt, for at være frygtløs i at eje vores dele og, som psykolog Harriet Lerner lærer, at lytte med den samme lidenskab, som vi vil blive hørt med, ”forklarede hun.

Med andre ord er et "rumble" ikke altid et rodet slagsmål, og det behøver ikke nødvendigvis at blive henvendt eller internaliseret som et angreb. Et rumlen er snarere en mulighed for at lære af en anden og åbne dit sind og hjerte for at forstå et andet synspunkt, selvom du ikke nødvendigvis er enig i det.

En rumlen er ifølge Browns definition en mulighed for at uddanne og blive uddannet. Dette starter med at forstå, at frygt og mod ikke udelukker hinanden; i tider med frygt, vælg altid mod, rådede hun. (Relateret: 9 frygter for at give slip på i dag)

"Når vi trækkes mellem vores frygt og vores kald til mod, har vi brug for fælles sprog, færdigheder, værktøjer og daglig praksis, der kan støtte os gennem rumlen," skrev Brown. "Husk, det er ikke frygt, der kommer i vejen for mod-det er rustning. Det er den måde, vi selvbeskytter, lukker ned og begynder at holde på, når vi er i frygt."

Brown foreslog at "buldre" med omhyggeligt udvalgte ord og sætninger, som "Jeg er nysgerrig efter", "gå mig igennem det her", "fortæl mig mere" eller "fortæl mig, hvorfor det her ikke passer/virker for dig."

Ved at nærme dig en samtale på denne måde, med nysgerrighed frem for fjendskab, sætter du tonen for alle involverede, siger Vinay Saranga, MD, psykiater og grundlægger af Saranga Comprehensive Psychiatry.

"Når den person, du taler med, ser din aggressive tone og kropssprog, gør det dem allerede mindre modtagelige for, hvad du har at sige, fordi det sender en besked om, at du allerede har trukket dine egne konklusioner uden deres input," fortæller Saranga Form. Som et resultat er den anden person mindre tilbøjelig til at lytte til, hvad du har at sige, fordi de har for travlt med at forberede sig til at forsvare sig selv. Ved at bruge rumlende sprog er den person, du taler med, "mere tilbøjelige til at arbejde med dig end imod dig," tilføjer Saranga.

Et andet eksempel på en rumble-sætning er: "Vi er både en del af problemet og en del af løsningen," siger Michael Alcee, Ph.D., en klinisk psykolog baseret i Tarrytown, New York. (Relateret: 8 almindelige kommunikationsproblemer i forhold)

"[Sætningen] 'hvis du ikke er en del af løsningen, er du en del af problemet' er en polariserende og subtilt afvisende holdning og stoler ikke på processen med ikke at vide og finde sammen. Det kræver stor empati, tålmodighed, og elsker at lave noget tredimensionelt og nyt i den slags samtaler, «fortæller Alcee Form.

Rumble -sprog kan starte en samtale, men det kan også afslutte en diskussion, der kan have startet aggressivt på en lettere og mere positiv note. Ved at tage en pause, omarbejde samtalen med rumble -tilgangen og tillade dig selv at udforske emnet fra forskellige vinkler, kan du blive overrasket over at opdage, at både dig og den person, du taler med, kan lære af hinanden.

"Nysgerrighed modellerer et niveau af respekt og lighed for den person, du potentielt er uenig med, og holder muligheden åben for at lære og lave noget nyt sammen," fortæller Alcee Form. "Det gør det ved at være vidne først og derefter svare." (Relateret: 3 åndedrætsøvelser til behandling af stress)

Tak til Kristen for at have gjort os opmærksom på disse tips. Så hvem er klar til at rumle?

Anmeldelse for