Stjæl Khloé Kardashian Kettlebell Deadlift Butt Workout

Indhold

• Anmeldelse for

Når det kommer til Khloe Kardashian, er ingen kropsdel ​​mere omtalt end hendes numse. (Ja, hendes mavemuskler er også temmelig flotte. Stjæl hendes skrå bevægelser her.) Og som hun fortalte os i sit coverinterview tilbage i maj, "lagde jeg arbejdet på for at få de kurver, jeg har, og enhver smule fasthed."

Nu kan du stjæle mindst et af de træk, Khloe gør for at få hendes eftertragtede bagside. I et nyt opslag på sit websted deler Khloe en kettlebell dødløft træning fra en af ​​hendes "favorit fitness trænere at følge på Instagram," Lyzabeth Lopez, for at "få min røv til at se #goals." (Selvom vi tror, ​​hun sandsynligvis allerede er på #målstatus.)

Sådan laver du kettlebell-dødløftet, som Lopez siger kan forbrænde 20 kalorier i minuttet:

EN. Stå med fødderne lidt bredere end skulderbredde fra hinanden, vendt ud i en naturlig vinkel. Aktiver kernen, kør gluter tilbage, skub vægten ind i hælene, mens du griber fat i kettlebells.

B. Træk i kettlebells, indtil du føler hamstrings og glutes og engageret, og derefter skubber hofterne frem for at komme til en stående stilling. Omvendt bevægelse og gentag.

Når du har mestret kettlebells dødløft, kan du prøve disse kettlebell-bevægelser i fuld krop, der gør dig til et totalt kraftcenter.

Anmeldelse for