Kerry Washington lavede en strålende sammenligning mellem terapi og personlig træning

Indhold

• Anmeldelse for

Terapi plejede at være et tabuemne - et emne, der ikke nemt kunne komme op i samtale uden spænding eller dømmekraft.

Heldigvis er stigmatiseringen omkring terapi ved at bryde i disse dage, i høj grad takket være berømtheder, der åbner op om deres psykiske problemer og bruger deres platforme til at normalisere disse problemer.

For nylig satte Kerry Washington og Gwyneth Paltrow sig til en samtale på Paltrow'sGoop podcast for at tale om, hvordan terapi hjælper dem med at holde sig mentalt og følelsesmæssigt i form. (Relateret: Kristen Bell deler måder at tjekke ind med dig selv midt i hendes egne psykiske kampe)

Begge kvinder bemærkede, at da de voksede op, fik de besked - af deres familier og samfundet generelt - om at have følelser, endsige at udtrykke dem, var en "dårlig" ting. Faktisk jokede Washington med, at hendes mor sendte hende på teaterskole som barn, fordi hun havde "for mange" følelser. "Beskeden, jeg fik, var: 'Du skal ikke have følelser, og hvis du har dem, så lyv om dem, og vær ikke fortrolig med dine følelser'," sagde Washington til Paltrow.

Men nu sagde Washington, at hun arbejder på at lære at "sidde i sit eget ubehag" frem for at skubbe disse følelser væk. "Vi er sådan et eskapistisk samfund," sagde hun til Paltrow. "Vi vil have en hurtig løsning, vi vil ikke mærke følelserne, vi vil flytte over følelserne, vi vil børste dem væk. Vi vil gøre hvad vi kan for ikke at føle os sårbare."

Washington krediterede terapi for at hjælpe hende med at foretage dette skift i hendes mentale helbred. "Jeg fandt terapi på college, og jeg tror, ​​at jeg virkelig havde brug for det," sagde hun til Paltrow. "Det har været uvurderligt. Jeg har været i og ude af terapi det meste af mit liv." (Relateret: Hvorfor alle skal prøve terapi mindst en gang)

Washington sagde dog, at nogen for nylig stillede spørgsmålstegn ved hendes erfaring med terapi. Personen spurgte, om det var et "problem", at Washington har været hos en terapeut i så mange år, og om det kan betyde, at hun skal se en anden.

"Jeg var ligesom, 'Åh nej, jeg er ikke i [terapi] for at blive færdig,'" denSkandale stjerne sagde om sit svar til den person. "Dette er en gave, jeg giver mig selv. Sådan som jeg har en træner til min krop - det er min mentale træner. For i mit liv tager jeg altid nye risici. Jeg vil gerne lære og vokse. Jeg vil gerne give mig selv den mentale og følelsesmæssige støtte til at holde mig i form mentalt og følelsesmæssigt - for mig selv, for mit arbejde, for min familie. Jeg elsker [terapi], og jeg synes, det er virkelig vigtigt. "

BTW, Washington har fuldstændig ret med hensyn til terapiens ligheder med træning. Forskning har vist, at det at tale med en terapeut er forbundet med målbare, positive ændringer i hjernen, ligesom træning kan føre til synlige, fysiske ændringer i din krop. Selvom en personlig træner kan hjælpe dig med at lære den korrekte form for en squat, kan en terapeut lære dig ting som problemløsningsstrategier, sunde mestringsmekanismer og hvordan du identificerer og bryder dårlige vaner-som alle har langsigtede fordele for din mentale sundhed. (FYI, dog: Det er ikke en god idé at stole på træning som din terapi - her er hvorfor.)

I Washingtons rolle som forælder sagde hun, at hun nu "forsøger at have virkelige følelser" foran sine børn, Isabelle og Caleb, der fortæller dem "at vi alle har følelser, og vi kommer til at sidde i dem sammen og tale det igennem og være der for hinanden." (Relateret: Jessica Alba fortæller hvorfor hun begyndte at gå i terapi med sin 10-årige datter)

Se videoen herunder for at se Paltrow og Washington diskutere terapi, mental sundhed og mere:

Anmeldelse for