Iskra Lawrence om, hvorfor du bør se ud over det numeriske vægttabsmål

Indhold

• Anmeldelse for

Det er den tid på året, hvor mange tænker på, hvordan de kan revidere deres trænings- og spisevaner – og ofte er det med den hensigt at tabe sig. Selvom vægt absolut betyder noget, når det kommer til sundhed, vil Iskra Lawrence have dig til at kende den sande vej til wellness kan være at slet ikke forsøge at tabe dig og simpelthen fokusere på at leve den sundeste livsstil muligt.

Lawrence, ansigtet til #AerieReal-kampagnen og ambassadør for National Eating Disorders Association (NEDA), siger, at opgive vægttab som et mål-og fokusere på personligt meningsfuld, sund adfærd kan være dit bedste skud mod ægte, bæredygtig fysisk og psykisk velvære. (Relateret: Iskra Lawrence om, hvorfor du ikke har brug for en kropspositiv grund til at dele et bikini-billede)

Hun taler af erfaring. "Som en person, der personligt har kæmpet med kropsdysmorfi og spiseforstyrrelser, da vægttab var målet, fokuserede jeg udelukkende på tal, der ikke havde noget at gøre med mit holistiske helbred og velvære," fortæller hun. Form. "Jeg brugte ikke sikre metoder til at nå de urealistiske vægtmål, og det var faktisk skadeligt for min krop, generelle velvære og mental sundhed-alt sammen fordi det antal, jeg troede, jeg var nødt til at opnå, blev en afhængighed og besættelse."

De fleste mennesker tænker på at tabe et par kilo på et tidspunkt i deres liv-uanset om det skal passe ind i din drømmebrudekjole eller for at føle sig "bikini klar" til sommeren. Og selvom disse tanker virker uskyldige, forklarer Lawrence, hvor skadelige de kan være i det lange løb. (Relateret: Hvorfor jeg besluttede ikke at tabe mig til mit bryllup)

"Uden selv at indse det, lægger du så meget værdi og så meget værdi i tallene på skalaen eller dine målinger, og det er ikke det, der bestemmer godt helbred eller lykke," siger hun.

Så hvordan får du det mentale skifte og fjerner vægten fra vægttab til fordel for at være sundere generelt? "Du skal begynde at tænke på sundhed som en følelse versus noget, der kan måles," siger Lawrence. "Den følelse af at have energi, være positiv, værdsætte og værdsætte din krop er det mål og den ambition, du bør arbejde hen imod." (Relateret: Den ultimative 40-dages plan for at knuse ethvert mål, med Jen Widerstrom)

"Efter min erfaring, hvis du er taknemmelig for din krop, vil du automatisk gerne passe på den," fortsætter hun. "Du vil ikke misbruge det med overdreven motion, restriktioner, binging, negativ selvsnak eller hvad din last kan være."

Lawrence forklarer, at når du har et godt forhold til din krop, oplever du en sind-krop-forbindelse, der medfødt skubber dig til at træffe sundere valg. "Når du er forelsket i din krop, vil du gerne fodre den på en meget afbalanceret måde," siger hun. "Dit sind vil begynde at lytte til din krops naturlige signaler og signaler. Du ved, hvornår du er mæt, og du vil vide, hvornår du skal spise mere. Du ved, hvornår du skal rejse dig og bevæge dig, og hvornår du skal hvile og tage en pause. "

Men når vi bliver besat af vægttab, siger Lawrence, at vi slukker for de naturlige tegn. "Vi ignorerer, når vi er sultne, kalorier bliver fjenden, og det kan føre dig ned ad en ond vej," siger hun.

At opretholde denne forbindelse mellem hendes sind og krop var også udfordrende for Lawrence personligt. "Da jeg begyndte at modellere, var jeg så fokuseret på skalaen, så fokuseret på at se ud på en bestemt måde, at jeg ikke engang var klar over, at jeg havde et psykisk problem," siger hun. "Jeg trænede så hårdt, til det punkt, hvor jeg var svimmel, og mit syn ville blive sløret. Jeg skrev besat ned, hvor mange kalorier jeg indtog, og min kost var så dårlig, at jeg konstant var træt og ofte faldt i søvn. midt på dagen. På trods af det mentalt følte jeg mig altid som en fiasko, fordi jeg aldrig kunne nå den æstetiske eller standard, jeg havde sat for mig selv, eller hvad jeg troede, samfundet forventede af mig." (Relateret: Hvorfor Body-Shaming er sådan en big deal-og hvad du kan gøre for at stoppe det)

Forblændet af besættelse over at ændre sit udseende ignorerede Lawrence alle de signaler, hendes krop gav hende. "Det var dybest set skrigende, at jeg gjorde mig selv ondt, men jeg fortsatte med at ignorere det, indtil der en dag bare var noget, der klikkede," siger hun.

"Jeg stoppede med at prøve at ændre, hvordan jeg så ud og accepterede min krop, som den var," siger hun. "Med det opgav jeg også slankekure, begrænsninger og alt det andet, der skadede min krop og selvværd."

Nu kender vi alle Lawrence for at nedbryde samfundets skønhedsstandarder og opmuntre folk til at stræbe efter lykke, ikke perfektion. Den kropspositive rollemodel har optrådt i utallige Aerie-kampagner med nul-retouchering og lægger altid inspirerende og motiverende budskaber ud på 'gram'et. (Find ud af, hvorfor hun vil have dig til at stoppe med at kalde hende plus-size.)

Hendes historie er en påmindelse om, at selvom det er helt normalt og sundt at ville foretage ændringer i din livsstil, er det vigtigt at tjekke ind med din krop og ikke miste det store overblik. Og i slutningen af ​​dagen vil et tal på skalaen nok ikke holde dig motiveret til at forblive sund i det lange løb. (Relateret: 6 måder at få din sundhedstransformation til at vare)

"Foretag ændringer, der betyder noget for dig af grunde, der går ud over vægten," siger hun. "Det kan betyde at have mere energi, udvikle et bedre søvnmønster eller have en bedre holdning til mad. Den centrale faktor er at træffe valg, der får dig til at føle dig godt, og stole på, at du vil have en vægt, der er sund for dig. " (Relateret: Sådan ved du, når du har nået din målvægt)

I dag er Lawrence's mål at fokusere på at være det bedste, hun kan være i alle aspekter af hendes liv. "Jeg presser mig konstant til at være den lykkeligste, sundeste, stærkeste og mest positive version af mig selv," siger hun. "Jeg er meget konkurrencedygtig og kan være super hård ved mig selv, når det kommer til at nå mine mål," fortsætter hun. "I de øjeblikke minder jeg mig selv om, at jeg ikke har fejlet, og at det er okay. Udfordringer og tilbageslag er alle en del af rejsen, så længe du går fremad."

Hvis du eller en, du kender, kæmper med en spiseforstyrrelse, er NEDAs gratis, fortrolige hjælpelinje (800-931-2237) her for at hjælpe: Mandag–Torsdag fra 9.00 til 21.00. ET og fredag ​​kl. 9-17. NEDAs hjælpelinje -frivillige tilbyder support og grundlæggende oplysninger, finder behandlingsmuligheder i dit område eller hjælper dig med at finde svar på eventuelle spørgsmål.

Anmeldelse for