Drikker æble cider eddike om morgenen fordelagtigt?

Det er usandsynligt, at indtagelse af en æble cidereddik om morgenen vil påvirke vægttabet markant.

Sp .: Er det at drikke æble cider eddike i vand først om morgenen godt til rensning og vægttab? I bekræftende fald, hvor meget anbefales det?

Utallige tip og tricks til, hvordan man hurtigt taber sig og “renser” kroppen, cirkulerer online. De fleste af dem er imidlertid ikke underbyggede og ineffektive.

At tage et skud med æblecidereddike om morgenen på tom mave er en praksis, som mange velvære-guruer hævder, hjælper dig med at tabe sig, reducere sult og fjerne toksiner fra dit system.

Selvom begrænset forskning antyder, at eddike kan have en gavnlig virkning på sultniveauer og kropssammensætning, er resultaterne langt fra konkluderende. Plus, at størstedelen af ​​denne forskning har fundet sted i dyr, ikke mennesker.

Et par menneskelige studier har vist, at supplerende med æble cider eddike kan hjælpe med at undertrykke appetitten og have en beskeden gunstig effekt på vægttab. Dette tilskrives hovedsageligt eddikesyre, en type syre koncentreret i æble cider eddike, der kan have sultundertrykkende virkning (1, 2).

Det er dog vigtigt at bemærke, at der mangler menneskelig forskning af høj kvalitet på dette område. Selvom æble cider eddike kan påvirke sultniveauer lidt, er det usandsynligt, at drikke æble cider eddike vil have nogen betydning på din talje - medmindre det naturligvis er kombineret med øget fysisk aktivitet og sunde ændringer af din kost.

Derudover kan drikke æblecidereddik forårsage uønskede bivirkninger, såsom tand erosion og kvalme (3, 4).

Der er desuden ikke noget, der kan sige, at hvis du kaster en drink tilbage, der indeholder æble cider eddike, vil befri din krop for toksiner. Din krop har et helt system dedikeret til afgiftning, og det er ikke afhængigt af kosttilskud for optimal funktion.

Endelig er der ingen videnskabelige beviser for, at det er mere fordelagtigt at tage æblecidereddike om morgenen end at gøre det på et andet tidspunkt af dagen.

Afslutningsvis, selvom det ikke er sandsynligt, at det at tage en sværpe æble cidereddike om morgenen markant vil påvirke vægttab, er det generelt ufarligt for de fleste mennesker. Bare sørg for at begrænse din daglige dosis til 1-2 spiseskefulde fortyndet i et glas vand og skyl munden med vand bagefter for at forhindre dental erosion.

Jillian Kubala er en registreret diætist med base i Westhampton, NY. Jillian har en kandidatgrad i ernæring fra Stony Brook University School of Medicine samt en bacheloruddannelse i ernæringsvidenskab. Bortset fra at skrive til Healthline Nutrition, driver hun en privat praksis baseret på den østlige ende af Long Island, NY, hvor hun hjælper sine klienter med at opnå optimal wellness gennem ernæringsmæssige og livsstilsændringer. Jillian praktiserer det, hun prædiker, og bruger sin fritid på at pleje sin lille gård, der inkluderer grøntsager og blomsterhaver og en flokk kyllinger. Ræk ud til hende gennem hende internet side eller tændt Instagram.