Hvordan gråd påvirker din hud - og hvordan du beroliger den, Stat

Indhold

• Gråd hjælper faktisk med at modvirke virkningerne af stress
• ...Men det at græde kan også stresse din hud
• Sådan plejer du din hud efter gråd
• Anmeldelse for

I disse dage kan du ikke have for mange stresshåndteringsstrategier på bøgerne. Fra at meditere til at journalisere til at bage, holde dit stressniveau, ja, niveau kan være et fuldtidsjob i sig selv-og få tilbyder stressaflastning ligesom et fuldt ud, det er-min-fest grimt gråd.

"Gråd kan betragtes som en manifestation af følelsesmæssig stress i kroppen," siger Erum Ilyas, MD, Pennsylvania-baseret bestyrelsescertificeret hudlæge og grundlægger af solbeskyttelsesmærket AmberNoon. Uanset årsagen bag dine tårer - arbejdsdrama, tristhed, hjertesorg, sorg - kan et godt gråd forbedre din sindstilstand, reducere stressniveauet og tjene som en måde at genvinde balancen. "Frigivelsen fra følelsesmæssige tårer, der fældes, kan nogle gange være lige hvad du har brug for for at fortsætte," siger Dr. Ilyas.

Det eneste nederlag? En sobfest kan skræmme din hud ud (især hvis din hud er udsat for akne eller følsom). Så det kan være nødvendigt at tilføje lidt ekstra TLC til din hudplejerutine for at reducere opblussen efter gråd.

"Hvis du oplever, at du er supergrædende som følge af stress, kan det være vigtigt at tage et ekstra øjeblik til at forstå rollen af ​​din hudplejerutine," siger Dr. Ilyas.

Gråd hjælper faktisk med at modvirke virkningerne af stress

Stress kan manifestere sig fysisk overalt i din krop (tænk: svedtendens, søvnløshed, hovedpine), og huden er ingen undtagelse. Der er en lang række hudsygdomme, der kan udløses eller forværres af stress, herunder acne, psoriasis og atopisk dermatitis. Forskning tyder på, at din hud er en aktiv deltager i stressreaktionscyklussen.

"Hvis du oplever betydelig stress, vil din hud mere end helt sikkert vise dette i en eller anden form," siger Dr. Ilyas. "Jeg beskriver ofte hudtilstande som et check-engine lys, i betragtning af hvor mange forskellige måder stress kan påvirke huden på."

Interessant nok er gråd en af ​​de måder, kroppen forsøger at opretholde ligevægt mod indre og ydre stressorer. Der er tre typer tårer ifølge American Academy of Ophthalmology: basal (som fungerer som et beskyttende skjold for dine øjne), refleks (som vasker skadelige irritanter væk) og følelsesmæssige (som produceres af kroppen som reaktion på intense følelsesmæssige tilstande). Følelsesmæssige tårer indeholder faktisk spor af stresshormoner, der ikke findes i basal- eller refleks-tårer (for eksempel findes neurotransmitteren leu-enkephalin i følelsesmæssige tårer, som menes at spille en vigtig rolle i smerteopfattelse og stressreaktioner), ifølge AAO . Nogle videnskabsmænd føler, at frigivelsen af ​​denne særlige type tårer hjælper med at bringe kroppen tilbage til baseline efter et stressende øjeblik eller stimulus - derfor føles dit indre mindre stormende efter gråd.

Anden forskning bakker op om det: En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftetFølelser fandt ud af, at gråd, mens den er stresset, faktisk kan være en metode til selvdæmpning, der hjælper med at berolige og regulere din puls, og andre undersøgelser viser, at følelsesmæssige tårer kan frigive oxytocin og endorfiner (feel-good-hormoner). Overordnet set, selvom gråd er et resultat af svære følelser, fordi det til gengæld kan hjælpe med at reducere stress, kan det over tid hjælpe dig med at holde stress-relaterede hudproblemer under kontrol.

...Men det at græde kan også stresse din hud

Så godt som at græde kan føles følelsesmæssigt, er de fysiske virkninger ikke så varme for din hud.

For det første kan saltet i tårer smide væskens ligevægt i huden, trække fugt ud af det øverste lag og føre til dehydrering, siger Dr. Ilyas.For ikke at nævne, da huden omkring øjnene er super tynd og sart, bliver den endnu lettere irriteret end andre områder i dit ansigt eller din krop.

Friktionen fra de ballede væv eller din skjorteærme (bare mig?) Hjælper heller ikke. "Den konstante gnidning af øjne og ansigt, mens tørre tårer væk, forstyrrer hudbarrieren, som er det yderste lag af hud, der hjælper med at forsegle fugt og beskytte dig mod omverdenen," siger Diane Madfes, MD, New York-baserede bestyrelsescertificeret hudlæge og assisterende professor i dermatologi ved Mount Sinai School of Medicine. Når det er forstyrret, bliver din hud mere sårbar over for miljøirriterende stoffer såsom solskader, allergener og forurening.

Så er der den signatur efter hulken. Når du græder, kan der ophobes et overløb af tårer i det bløde væv omkring øjnene, og blodkarrene i området udvider sig takket være øget blodgennemstrømning i området, hvilket forårsager rødme og hævelser, siger Dr. Ilyas.

Tårer kommer fra kirtler over dine øjne, krydser derefter øjet og løber ud i dine tårekanaler (små huller i dine indre hjørner), som løber ned i næsen, ifølge National Eye Institute. "Dette kan føre til en overdreven løbende næse, der kan resultere i rå, følsom hud omkring næseborene," tilføjer hun. "Næseborene vil virke udvidede, rødlige og let hævede."

I mellemtiden, takket være den øgede blodgennemstrømning og udvidelse af blodårerne i ansigtet, vil dine kinder skylle. "For dem, der er udsat for rosacea, kan udbrud forværres på grund af øget tryk i hudens kapillærer fra væskespænding," siger Dr. Ilyas. "Dette kan også føre til knækkede blodkar."

Alt i alt sætter gråd din hud igennem vingen - men der er en sølvkant: Gråd kan være godt for din hud, hvis du er på den olieagtige side. Kemien af ​​følelsesmæssige tårer bliver stadig pakket ud af videnskabsmænd, så eventuelle hudfordele, tårer giver, er ikke helt klare, men det menes, at "for fedtede hudtyper kan saltet i tårer sandsynligvis gavne huden ved at udtørre overskydende olie og potentielt dræber bakterier på huden, der kan forårsage acne, "siger Dr. Ilyas. Dette ligner anekdotiske rapporter om, at saltvand, især fra havet, hjælper med at rydde acne, siger hun. "Tanken er, at vandet fordamper og salt efterlades, hvilket skaber en tørrende effekt."

Sådan plejer du din hud efter gråd

For at genoprette og beskytte din hud efter nogle tårefulde minutter (eller timer), start med at mindske hævelsen og betændelsen. Dette kan opnås ved at lægge en kølig vaskeklud på dit ansigt; prøv at køre den under vand, gem den i en plastikpose eller genanvendelig pose, og læg den derefter i fryseren i 15 minutter. "Brug af kolde kompresser hjælper ved at indsnævre blodkar og væv (kendt som vasokonstriktion), hvilket reducerer rødme og betændelse og fører til et fald i hævelse," siger Dr. Ilyas.

"Du kan også lindre nogle af de akkumulerede lommer med hævelse ved forsigtigt at massere (med fingrene eller en jadevalse) fra midten af ​​ansigtet udad for at skubbe denne væske ind i lymfesystemet," tilføjer hun.

Det næste trin er at reparere hudbarrieren, der blev forstyrret af salte tårer og slibende væv. Påfør forsigtigt en fugtighedscreme på dit ansigt - helst en, der indeholder squalen, ceramider eller hyaluronsyreforbindelser, siger Dr. Madfes. Dette kan hjælpe med at genopbygge hydrering og reducere irritation, siger Dr. Ilyas.

Brug en skånsom fugtighedscreme, såsom CeraVe Daily Moisturizing Lotion (Buy It, $19, ulta.com) eller Pond's Nourishing Moisturizing Cream (Buy It, $8, amazon.com), og vær særlig opmærksom på dine kinder, når du påfører. Dr. Ilyas' yndlingstrick er at lægge din fugtighedscreme i køleskabet, før den påføres. "Cremenes kølighed vil føre til vasokonstriktion for yderligere at reducere hævelse i ansigtet," siger hun.

Med hensyn til helbredelse af dit øjenområde kan "øjencremer med koffein og calendula hjælpe med at reducere hævelsen ved at trække vævene sammen," siger Dr. Madfes. "Koffein er også en antioxidant, der kan hjælpe med at reducere betændelse." Dr. Ilyas anbefaler Origins No Puffery Cooling Roll-On (Køb det, $ 31, ulta.com) og AmberNoon Cucumber Herbal Eye Gel (Køb det, $ 35, amazon.com).

Vigtigst af alt, modstå fristelsen til at påføre produkter, der indeholder retinol, inklusive opstrammende øjencremer. "Mange vil være for stærke og kan forårsage ekstra tørhed de første 24 timer efter gråd," siger Dr. Madfes. Når din hud er tilbage til den regelmæssigt planlagte programmering (ingen hævelse, rødme eller irritation), kan du gå tilbage til din sædvanlige hudbehandling i overensstemmelse hermed.

Anmeldelse for