Er internetafhængighed en rigtig ting?

Indhold

• Anmeldelse for

For de fleste mennesker er det svært at skære ned på skærmtiden, men det kan lade sig gøre. Og selvom mange mennesker tilbringer timer online hver dag - især hvis deres job kræver det - er det ikke nødvendigvis en stor grund til bekymring. Men en solid mængde forskning tyder på, at internetafhængighed for nogle mennesker er en sand afhængighed.

Hvis du mentalt beregner din skærmtid RN, ved du, at internetafhængighed indebærer mere end bare kraftig internetbrug. "Denne tilstand deler virkelig mange egenskaber med mere traditionel afhængighed," siger Neeraj Gandotra, MD, psykiater og overlæge hos Delphi Behavioral Health Group. Til at begynde med kan en person med internetafhængighed opleve abstinenssymptomer som nød eller endda humørsymptomer som angst eller depression, hvis de ikke er i stand til at gå online. Det forstyrrer også dagligdagen, så folk, der er berørt, ignorerer arbejde, sociale engagementer, varetagelse af familien eller andre pligter for at gå online.

Og som med afhængighed af stoffer påvirker internetafhængighed hjernen. Når nogen med en internetafhængighed går online, får deres hjerne en frigivelse af dopamin. Når de er offline, går de glip af den kemiske forstærkning og kan opleve angst, depression og håbløshed, ifølge forskning offentliggjort i Aktuelle psykiatrianmeldelser. De kan udvikle en tolerance over for at gå online og skal tilmelde sig mere og mere for at opnå det neurokemiske boost. (Relateret: Jeg prøvede de nye Apple Screen Time Tools for at skære ned på sociale medier)

Internetafhængighed omtales ofte som internetafhængighedsforstyrrelse, men det er ikke officielt anerkendt som en mental lidelse i den nuværende Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), APA's guide, som tjener til at standardisere mentale lidelser. Men for at være klar betyder det ikke, at internetafhængighed ikke er "rigtig", bare at der ikke er enighed om, hvordan det præcist skal defineres. Plus, internetafhængighed blev ikke frembragt før i 1995, så forskning er stadig ret ny, og sundhedseksperter er stadig uenige om, hvordan den skal klassificeres.

Hvis du spekulerer på, hvilken slags aktiviteter online tilskriver internetafhængighed mest, er onlinespil og sociale medier to meget almindelige undertyper af tilstanden. (Relateret: Brug af sociale medier skruer op for dine søvnmønstre)

Derudover bliver mange mennesker afhængige af at bruge internettet til at udleve falske identiteter, siger Dr. Gandotra. "De kan skabe online personas og foregive at være en anden." Ofte bruger disse mennesker dette som et middel til selvmedicinering ved tilstande som angst eller depression, på samme måde som en alkoholiker kan drikke for at følelsesløse følelser, siger han.

Så hvordan behandler du internetafhængighed? Kognitiv adfærdsterapi, en form for samtaleterapi, er en populær behandling for internetafhængighed. Og medicinske indgreb kan behandle resulterende symptomer, der følger med overdreven internetbrug, som tørre øjne eller uregelmæssige spisemønstre, siger Dr. Gandotra. (Relateret: Mobiltelefonafhængighed er så rigtige mennesker går på genoptræning for det)

Da alle er online *så* meget - nogle mennesker "sover endda sms'er" - kan det være svært at indse, om du eller en, du kender, har en afhængighed, men der er et par advarselstegn at kigge efter. At reducere søvnen for at bruge tid online, at blive defensiv over for internetbrug, når man bliver spurgt, og ignorere ansvar er alle tegn på internetafhængighed, og at nogen har brug for hjælp.

Anmeldelse for