8 Fitness -fordele, der gør træningsverdenen mere inklusiv - og hvorfor det er virkelig vigtigt

Indhold

• 1. Lauren Leavell (@laurenleavellfitness)
• 2. Morit Summers (@moritsummers)
• 3. Ilya Parker (@decolonizingfitness)
• 4. Karen Preene (@deadlifts_and_redlips)
• 5. Dr. Lady Velez (@ladybug_11)
• 6. Tasheon Chillous (@chilltash)
• 7. Sonja Herbert (@commandofitnesscollective)
• 8. Asher Freeman (@nonnormativebodyclub)
• Anmeldelse for

Det ville være en massiv underdrivelse at sige, at jeg blev skræmt, da jeg blev involveret i fitness for første gang i mit voksne liv. Bare det at gå ind i gymnastiksalen var skræmmende for mig. Jeg så en overflod af utroligt pasformige mennesker og følte, at jeg stak ud som en øm tommelfinger. Jeg anede ikke, hvad jeg lavede og følte mig ikke helt tryg ved at navigere i fitnesscentret. Jeg så ikke nogen medarbejdere eller trænere, der lignede mig på afstand, og for at være ærlig var jeg ikke helt sikker på, om jeg tilhørte der, eller om nogen kunne relatere til mine oplevelser.

Min første oplevelse med en træner var en gratis session, jeg fik for at deltage i fitnesscentret. Jeg husker den session tydeligt. Forestil dig bare mig – en der aldrig har været i et fitnesscenter i hele deres voksne liv – deltage i den mest brutale træningssession, du kan forestille dig.Jeg taler om burpees, push-ups, lunges, jump squats og alt derimellem – alt sammen på 30 minutter med meget lidt hvile. Ved afslutningen af ​​sessionen var jeg let og rystende, næsten til at besvime. Træneren skræmte mildt og bragte mig sukkerpakker for at genoplive mig.

Efter et par minutters hvile forklarede træneren, at jeg gjorde et godt stykke arbejde, og han ville have mig i god form og gå ned 30 kilo på ingen tid. Et virkelig stort problem med dette: ikke en gang havde træneren spurgt mig om mine mål. Faktisk havde vi ikke diskuteret noget før mødet. Han antog bare, at jeg ville tabe mig 30 pund. Han forklarede videre, at jeg som sort kvinde var nødt til at styre min vægt, fordi jeg havde større risiko for diabetes og hjertesygdomme.

Jeg gik væk fra den første introduktionssession og følte mig besejret, uset, uværdig til at være i det rum, fuldstændig ude af form, (specifikt) tredive pund overvægtig og klar til at løbe væk og aldrig vende tilbage til træningscenteret resten af ​​mit liv. Jeg så ikke ud, jeg var blevet flov over for flere trænere og andre lånere, og det føltes ikke som et indbydende sted for en fitness-nybegynder som mig selv.

For personer med marginaliserede identiteter, uanset om det er medlemmer af LGBTQIA-samfundet, farvede mennesker, ældre voksne, personer med handicap eller personer i større kroppe, kan det føles skræmmende at gå ind i et fitnesscenter. At have adgang til trænere med forskellig baggrund går langt i at give enkeltpersoner mulighed for at føle sig mere trygge. En persons unikke sæt af forskellige identiteter påvirker den måde, de ser og oplever verden på. At have evnen til at træne med nogen, der deler nogle af disse identiteter, kan give individer mulighed for at føle sig mere komfortable i et træningscenter og også mere behageligt at åbne op om enhver frygt eller tøven omkring gymnastiksalen. Det fører også til en generel følelse af sikkerhed.

Derudover indarbejde enkel praksis som kønsneutrale eller enkeltbodte omklædningsrum og badeværelsesfaciliteter, spørge enkeltpersoner om deres pronomen, have et mangfoldigt og repræsentativt personale, nægte at antage antagelser om folks fitness eller vægttabsmål og være tilgængelig for kørestole, blandt andre, går langt i retning af at skabe en mere inklusiv træningsverden ... og verden, periode. (Relateret: Bethany Meyers deler deres ikke-binære rejse, og hvorfor inklusivitet er så forbandet vigtig)

Fitness er ikke kun for enkeltpersoner af en bestemt størrelse, køn, formstatus, form, alder eller etnicitet. Du behøver ikke at se ud på en bestemt måde for at få en "fit" krop, og du behøver heller ikke at besidde særlige æstetiske egenskaber for at deltage i fysisk aktivitet af enhver form. Fordelene ved bevægelse strækker sig til hvert enkelt menneske og giver dig mulighed for at føle dig energisk, hel, styrket og næret i din krop, foruden reduceret stressniveau, bedre søvn og øget fysisk styrke.

Alle fortjener adgang til styrkens transformative kraft i miljøer, der føles indbydende og komfortable. Styrke er for enhverlegeme og individer fra alle baggrunde fortjener at føle sig set, respekteret, bekræftet og fejret i fitnessrum. At se andre trænere med lignende baggrunde, som også kæmper for at gøre fitness mere inkluderende for alle, fremmer evnen til at føle, at du hører hjemme i et rum, og at alle dine sundheds- og fitnessmål-uanset om det er vægttab eller ikke-er gyldige og vigtigt.

Her gør ti trænere, der ikke kun forstår vigtigheden af ​​at gøre træningsverdenen mere inklusiv, men også legemliggør den i deres praksis:

1. Lauren Leavell (@laurenleavellfitness)

Lauren Leavell er en Philadelphia-baseret motiverende coach og certificeret personlig træner, som holder inklusiv fitness i kernen af ​​sin praksis. "At være uden for en traditionelt" fit "kropsartype kan være et tveægget sværd," siger Leavell. "På nogle måder får min krop mennesker, der heller ikke traditionelt accepteres som" fit ", til at føle sig velkomne. Det er alt, hvad jeg ønsker mig fra denne karriere ... bare fordi jeg ikke har en seks-pakning, lange, magre ballerina-ben, eller bogstaveligt talt enhver anden fortolkning af en fit krop, der ikke betyder, at jeg ikke er i stand. Jeg tildeler ikke bevægelser tilfældigt. Jeg har viden og færdigheder til at opbygge en sikker og udfordrende træning." Leavell bruger ikke kun sin platform til at oplyse verden om, at en træners krop ikke er korreleret med deres evne til at træne klienter, men hun legemliggør også ægte autenticitet, og poster ofte billeder af sig selv uoplagt, uflekseret og ufiltreret, og siger: "Jeg har en mave og det er OKAY, og minder verden om, at det at være "fit" ikke er et "look".

2. Morit Summers (@moritsummers)

Morit Summers, ejer af Brooklyns Form Fitness BK, er (med hendes ord), "på en mission for at bevise for dig, at du også kan gøre det." Summers genskaber populære (og ofte meget udfordrende) træningsvideoer skabt af andre fitness-influentere og trænere på Instagram, og modificerer bevægelserne for at gøre dem mere tilgængelige for den daglige fitness-gænger, og understreger, at ændringer ikke gør dig mindre dygtig. Udover at være en fuldstændig badass i gymnastiksalen - deltage i alt fra styrkeløft og olympiske løft til at gennemføre et spartansk løb - minder hun ofte tilhængere om ikke at "dømme et legeme efter dets omslag" og stolt fremvise sin stærke og dygtige krop på tværs af sociale medier.

3. Ilya Parker (@decolonizingfitness)

Ilya Parker, grundlægger af Decolonizing Fitness, er en sort, ikke-binær transmaskulin træner, forfatter, underviser og forkæmper for at skabe en mere inkluderende træningsverden. Parker diskuterer ofte spørgsmål om fatfobi, kønsdysmorfi, transidentitet og aldersisme blandt andre og opfordrer fitnesssamfundet til at "ansætte dem af os, der eksisterer i krydsene, som har dybden til at uddanne dig og dine medarbejdere, hvis du er en, der ønsker at åbne et kropspositivt fitnesscenter eller bevægelsescenter. " Fra at oprette transmasculine træningsprogrammer, uddanne fitnesssamfundet via deres Patreon -konto og podcast og tage deres Affirming Spaces -workshops over hele landet, "pakker Parker ud giftig fitnesskultur og omdefinerer det på måder, der er mere støttende for alle kroppe."

Relateret: Kan du elske din krop og stadig vil ændre den?

4. Karen Preene (@deadlifts_and_redlips)

Karen Preene, en britisk fitnessinstruktør og personlig træner, tilbyder sine klienter en "ikke-diæt, vægt-inklusiv tilgang til fitness." Gennem sine sociale medieplatforme minder hun sine følgere om, at "det er muligt at forfølge sundhed uden forfølgelse af forsætligt vægttab" og opfordrer sine medarbejdere til at erkende, at "ikke alle, der ønsker at dyrke motion, vil tabe sig og din antagelse om dette , plus den aggressive reklame og markedsføring mod vægttab, skaber barrierer for folk, der ønsker at få adgang til fitness. "

5. Dr. Lady Velez (@ladybug_11)

Lady Velez, MD, operationsdirektør og træner i Brooklyn-baserede fitnesscenter, Strength for All, besluttede sig for en karriere inden for fitness efter endt lægestudie i 2018, fordi hun følte, at det at være træner var mere befordrende for at hjælpe folk med at finde faktisk sundhed og velvære end at praktisere medicin. (!!!) Som en queer kvinde af farve træner og træner Dr. Velez kunder i vægtløftning, styrkeløft og CrossFit, og hjælper dem med at finde deres egen personlige kraft og styrke. Dr. Velez siger, at hun især nyder at træne på Strength For All, et inkluderende fitnesscenter i glidende skala, for "selvom jeg ofte har følt mig velkommen i andre rum, specielt CrossFit, har jeg aldrig indset, hvor mange andre mennesker der ikke følte sig velkomne i fitness Det, jeg elsker ved det, vi laver, er, at det er et sted, hvor queer, homoseksuelle, transpersoner og farvede mennesker kan komme og føle sig godt tilpas, set og forstået." Hendes passion er tydelig; tjek bare hendes Instagram, hvor hun konstant viser de kunder, hun føler sig privilegeret at arbejde med.

(Relateret: Hvad det virkelig betyder at være kønsvæske eller ikke-køns binær)

6. Tasheon Chillous (@chilltash)

Tasheon Chillous, en Tacoma i plusstørrelse, Washington-baseret træner og personlig træner, er skaberen af ​​#BOPOMO, en boD y-positiv moVement klasse baseret på en glidende skala, der er fokuseret på "bevæge din krop for glæde og empowerment." Hendes kærlighed til bevægelse er tydelig via hendes Instagram -side, hvor hun deler højdepunkter fra sin styrketræning, vandreture, klatring og kajakroning. For Chillous handler gymnastiksalen om at gøre mine hverdags- og weekendaktiviteter lettere, smertefrie, sikre og underholdende. Fra at gå med min hund til at klatre i bjerge, mens jeg bærer en pakke på 30 kg til at danse natten væk. Jeg tror, ​​at det skal være at flytte din krop glad og få dig også uden for din komfortzone. "

7. Sonja Herbert (@commandofitnesscollective)

Sonja Herbert lagde mærke til den manglende repræsentation af farverige kvinder i fitness og tog sagen i egen hånd og grundlagde Black Girls Pilates, et fitnesskollektiv, der fremhævede, opløftede og fejrede sorte og brune kvinder i Pilates. "Når du sjældent ser nogen, der ligner dig, kan det være nedslående, ensomt og ofte frustrerende," siger hun. Hun skabte Black Girl Pilates som et "sikkert sted for sorte kvinder at komme sammen og hjælpe hinanden gennem fælles oplevelser." Som Pilates -instruktør, styrkeløfter, skribent og foredragsholder bruger hun sin platform til at diskutere vigtigheden af ​​og behovet for mere inklusion i fitness, samtidig med at hun diskuterer andre vigtige emner som alderisme og racisme inden for fitness, såvel som sine egne personlige kampe med mental sundhed som fitnessprofessionel.

8. Asher Freeman (@nonnormativebodyclub)

Asher Freeman er grundlæggeren af ​​Nonnormative Body Club, der tilbyder queer- og trans -gruppetræningsklasser i glidende skala. Freeman er, deres ord, "en transpersonlig træner, der er fast besluttet på at smadre racistiske, fedtfobiske, cisnormative og dygtige myter om vores kroppe." Ud over at træne og give tips om, hvordan du opretter et vellykket system til glidende skala for at sikre, at fitness er økonomisk tilgængelig, er Freeman vært for en række klasser og workshops, der uddanner fitnesssamfundet om konkrete måder at øve inklusivitet på, herunder "Chest Binding 101 , et webinar for fitnessprofessionel til bedre servicekunder, der binder. "

Anmeldelse for