Sig Bye-Bye til IBS oppustethed

Indhold

• Sig farvel til IBS oppustethed
• Over-the-counter medicin
• Kost
• Probiotika
• Antibiotika
• Pebermynte

Sig farvel til IBS oppustethed

Ubehagelig og uflatterende oppustethed er et af de vigtigste symptomer på irritabelt tarmsyndrom (IBS) sammen med mavesmerter, gas, diarré og forstoppelse. Alle symptomerne er frustrerende, men oppustethed kan virkelig få dig til at føle dig ned. Det forekommer undertiden som en bivirkning af din behandling af de andre symptomer. Heldigvis er der flere trin, du kan tage for både at behandle oppustethed og forhindre det.

Over-the-counter medicin

Der er flere produkter på markedet, der hævder at reducere oppustethed og enten reducere eller forhindre overskydende gasproduktion fra fordøjelsen af ​​visse fødevarer. Disse produkter indeholder typisk simethicon, trækul eller alfa-galactosidase. De kan være effektive hos nogle mennesker til behandling af milde tegn og symptomer, men er typisk ikke den mest effektive mulighed. I mere alvorlige tilfælde af IBS skal du foretage livsstilsændringer for at imødekomme tilstanden.

Kost

Der er mange fødevarer, du måske spiser, som bidrager til en følelse af oppustethed. Den mest succesrige måde at eliminere din oppustede følelse og den gas, der ofte er forbundet med den, er med forebyggelse gennem din diæt.

En øverste lovovertræder er kostfibre. Mad, der indeholder mange fibre, såsom bønner, fuldkorn, frisk frugt og grøntsager, kan gøre dig gassy. Desværre kan øget dit fiberindtag hjælpe med at behandle andre symptomer på IBS, men det kan også forårsage oppustethed og gas, når det indtages i store eller pludselige mængder.

Du kan prøve at øge din kostfiber langsomt for at give din fordøjelsessystem mulighed for at vænne sig til det, eller du kan prøve fibertilskud. Tilskud forårsager muligvis ikke så meget af de negative symptomer som madvarer med højt fiberindhold. Bare sørg for at tage dem med masser af vand. Ifølge American College of Gastroenterology (ACG) kan fiber med psyllium være mere nyttigt end fiber med klid til dette symptom hos mennesker, der har IBS.

Mejeriprodukter kan forårsage oppustethed, hvis du er laktoseintolerant. Hvede kan forårsage oppustethed, hvis du er følsom over for gluten. Prøv at fjerne disse fødevarer og se, om dine symptomer forbedres.

De fleste mennesker oplever noget oppustethed og gas fra kunstige sødestoffer, såsom fruktose og sorbitol. Undgå kunstigt sødede fødevarer og kulsyreholdige drikke, som også kan øge gassen i dine tarme.

Selvom særlige eliminationsdieter kan virke for nogle mennesker, er beviset for at støtte dem svag ifølge ACG. Sørg for at arbejde sammen med din læge, før du følger en specialiseret diæt.

Probiotika

Bakterier, der lever i din tarm og hjælper dig med at fordøje mad, kaldes kommensale organismer eller normal mikroflora. En mangel på eller unormal samling af disse bakterier i din fordøjelseskanal kan faktisk være en del af årsagen til din IBS.

Probiotika er bakterier og / eller gær, der konsumeres og menes at forbedre sundheden. I tarmen menes disse probiotika at hjælpe med at genoprette balancen mellem "god" normal mikroflora. Balancen mellem de forskellige bakterier i din tarm kan påvirke IBS og dens symptomer. Forskning antyder, at indtagelse af probiotika hjælper med at lindre oppustethed forbundet med IBS. Prøv et probiotisk supplement eller yoghurt med levende, aktive kulturer. Diskuter med din læge, det beløb, du skal sigte mod hver dag.

Antibiotika

I de senere år har forskere knyttet IBS til små tarmbakteriel overvækst (SIBO). SIBO betyder at have flere bakterier i tyndtarmen end normalt. Selvom de nøjagtige årsager til IBS ikke er fuldt ud forstået, mener eksperter, at SIBO kan være en af ​​flere faktorer, der bidrager til tilstanden. Antibiotika kan eliminere visse bakterier og lindre symptomer som gas og oppustethed.

Pebermynte

Pebermynteolie er længe blevet brugt til at lindre forstyrrede maver, og du kan i det mindste finde en vis midlertidig lindring med det. Prøv en varm kop pebermintte, som er kendt for at slappe af dine glatte muskler i dine tarme. Vær dog opmærksom på, at det også kan forårsage halsbrand. Sørg altid for at tale med din læge, før du prøver et urtetilskud.