Jeg prøvede at tørre nål for smertelindring - og det virkede faktisk

Indhold

• Hvad er tør nåle?
• Hvorfor dry needling?
• Gør det ondt?!
• Hvorfor er det så kontroversielt?
• Hvad skal du vide, før du prøver det?
• Anmeldelse for

Da jeg havde en mærkelig "popping" fornemmelse i mine højre hoftebøjere i flere måneder, foreslog min træner, at jeg prøvede dry needling. Jeg havde aldrig hørt om praksis før, men efter lidt internetforskning var jeg fascineret. Den grundlæggende forudsætning: Ved at stikke nåle ind i bestemte punkter i en muskel og udløse en krampe, kan tør nåleterapi give lindring i hårdt frigivne muskler. (BTW, her er hvad du skal gøre, når dine hoftebøjere er ømme AF.)

Og det virkede. Efter bare to behandlinger, i min iliacus (som løber fra hoften til det indre lår) og pectineus (som er placeret i det indre lår), følte jeg mig tilbage og bedre end nogensinde-og klar til at tackle min træning.

Hvis du har stramme muskler, der bare ikke slapper af, er her, hvad du skal vide, før du prøver dry needling.

Hvad er tør nåle?

Folk undrer sig ofte over, hvad forskellen mellem akupunktur og tør nåle er. Både akupunktur og dry needling bruger ekstremt tynde, hule nåle, som sættes ind i bestemte dele af kroppen, men "ligheden mellem akupunktur og dry needling begynder og slutter med det værktøj, der bliver brugt," forklarer Ashley Speights O'Neill, DPT, en fysioterapeut hos PhysioDC, som bruger dry needling i sin praksis. (Relateret: Jeg forsøgte kosmetisk akupunktur for at se, hvad denne naturlige anti-aldringsprocedure handlede om)

"Akupunktur er baseret på østlig medicinsk diagnose, der kræver træning i traditionel kinesisk medicin," tilføjer O'Neill. "Akupunktører har omfattende evalueringsværktøjer, der guider praktiserende læge til at indsætte nåle i punkter, der ligger langs kroppens meridianer for at bevirke chi -strømme. Det overordnede mål med akupunkturbehandling er at genoprette normal strøm af chi eller livskraft."

På den anden side er tør nåle solidt forankret i vestlig medicin og er baseret på anatomi. "Det kræver en fuldstændig ortopædisk evaluering," siger O'Neill. Information fra denne evaluering er, hvordan indsættelsespunkter bestemmes.

Så hvad sker der, når de sætter nålen i? Nålene sættes ind i visse triggerpunkter i musklen. "Den skabte mikrolæsion bryder forkortede væv op, normaliserer den inflammatoriske reaktion og formidler din smerte," forklarer Lauren Lobert, D.P.T., C.S.C.S., ejer af APEX Physical Therapy. "Det skabte miljø forbedrer din krops helbredelsesevne og reducerer dermed smerter." Nifty, ikke?!

Hvorfor dry needling?

Dry needling er faktisk fantastisk til atleter, siger O'Neill, men det kan hjælpe med alle former for muskelsmerter og skader. "Nogle skader, der har en tendens til at klare sig ganske godt med tør nåle, omfatter kroniske øvre trapeziusstammer, løberknæ og ITB -syndrom, skulderpåvirkning, generaliserede lændesmerter, skinneben og andre muskelspændinger og spasmer," bemærker hun. (Relateret: Virker myoterapi til smertelindring virkelig?)

Det er også vigtigt at tilføje, siger hun, at dry needling ikke er en kur, men det kan virkelig hjælpe i kombination med korrigerende/præskriptive øvelser fra en fysioterapeut.

Det er der nogle mennesker, der burde ikke prøv dry needling, som dem, der er i deres første trimester af graviditeten, har en historie med lymfeknudefjernelse med lymfødem, har ukontrolleret brug af antikoagulantia (dvs. du tager anti-koagulationsmedicin), har en infektion eller har en aktiv tumor, ifølge O'Neill.

Gør det ondt?!

Et af de største spørgsmål, folk stiller om tør nåle, er, hvor ondt det gør.

Min erfaring gør, at det gør ondt alt efter, hvor stram musklen, der nås, er. Da jeg prøvede det, følte jeg ikke, at nålene gik ind, men da de blev banket forsigtigt for at udløse en spasme, helt bestemt mærkede det. I stedet for en skarp smerte føltes det næsten som en chokbølge eller krampe, der gik gennem hele musklen. Selvom det nok ikke lyder behageligt, var jeg superlettet over at kunne mærke en frigivelse i musklerne, som jeg uden held havde forsøgt at strække og skumme rulle i flere måneder. Den første smerte varede kun i omkring 30 sekunder og blev efterfulgt af en kedelig, øm smerte, der varede resten af ​​dagen, svarende til hvad du ville føle, hvis du trak i en muskel.

Når det er sagt, kan hver person opleve det lidt anderledes. "Mange mennesker rapporterer, at de føler sig 'tryk' eller 'fulde' i området. Nogle rapporterer mere smertefulde områder, men det er generelt det område, der 'har brug for det', ligesom når en massageterapeut får en knude," siger Lobert. Heldigvis har "de fleste mennesker fortalt mig, at det er mindre smertefuldt, end de troede det ville være," tilføjer hun.

Hvorfor er det så kontroversielt?

Ikke alle fysioterapeuter er uddannet i tør nåle. "Det er ikke i uddannelsen af ​​fysioterapeuter på startniveau, så efteruddannelse er nødvendig for at udføre det sikkert og effektivt," siger Lobert. Det er faktisk ikke grunden til, at det er kontroversielt. (Relateret: 6 naturlige smertelindringsmidler, som hver aktiv pige bør vide om)

American Physical Therapy Association anerkender tør nåle som en behandling, som fysioterapeuter kan udføre. Udøvelsen af ​​fysioterapi er dog styret på statsniveau. De fleste stater siger ikke på den ene eller anden måde, om det er "lovligt" for en fysioterapeut at lave tørnål, og det er op til den enkelte PTs skøn at beslutte, om de vil påtage sig den risiko, forklarer Lobert. Visse stater har imidlertid vedtægter, der forhindrer indgreb, der trænger ind i huden, hvilket gør tør nåle til en no-go for PT'er, der øver der.

FYI, de stater, hvor fysioterapeuter ikke må praktisere tør nåle er Californien, Florida (reglerne er imidlertid i gang med at ændre dette), Hawaii, New Jersey, New York, Oregon og Washington. Det betyder ikke, at du ikke kan få dry needling i disse stater, men du bliver sandsynligvis nødt til at lede efter en akupunktør, som også udfører dry needling triggerpunktsterapi. (Relateret: Hvordan en kvinde brugte alternativ medicin til at overvinde hendes opioidafhængighed)

Hvad skal du vide, før du prøver det?

Du bliver sandsynligvis nødt til at gøre det mere end én gang. "Der er ingen specifik retningslinje eller forskning om hyppigheden af ​​tør nåle, der er nødvendig for at være effektiv," siger Lobert. "Jeg starter generelt med en gang om ugen og går derfra, alt efter hvordan det tolereres. Det kan i nogle tilfælde gøres dagligt."

Risikoen er lav, men værd at vide om. "Ved dry needling er det vigtigt at undgå områder over lungerne eller andre organer, som du kan beskadige ved at gå for dybt," siger Lobert. "Du vil også undgå store nerver, da dette kan være meget følsomt, eller store arterier, der kan bløde for meget." Hvis du besøger en uddannet praktiserende læge, er risikoen for, at dette sker ekstremt lav. Med hensyn til almindelige bivirkninger, er der ikke noget for dårligt involveret. "Små områder med blå mærker kan dannes, hvor nålene blev indsat," bemærker Lobert. "Nogle mennesker føler sig trætte eller energiske efter, eller endda en følelsesmæssig frigivelse."

Du vil sandsynligvis have ondt bagefter. "Tør nåle giver patienterne ondt i 24 til 48 timer, og jeg råder patienter til at bruge varme efter behandlingen, hvis de føler sig særligt ømme," siger O'Neill.

Du vil måske prøve at presse din træning på forhånd. Eller overvej at tage en hviledag. Det er ikke dig kan ikke træne efter dry needling. Men hvis du er super øm, er det måske ikke en god idé. I det mindste anbefaler O'Neill at holde sig til korrigerende øvelser fra din PT lige bagefter eller lave en træning, din krop er vant til. Det er med andre ord ikke en god idé at prøve din første CrossFit-time lige efter at have lavet dry needling.

Anmeldelse for