Jeg vidste ikke, at jeg havde en spiseforstyrrelse

Indhold

• Anmeldelse for

I en alder af 22 begyndte Julia Russell et intens fitnessforløb, der ville konkurrere med de fleste olympieres. Fra to-dages træning til en streng diæt, tror du måske, at hun faktisk trænede til noget. Og hun var: at have det godt. Endorfinniveauet hjalp hende med at klare et uopfyldende job efter college, som hun tog efter at have flyttet hjem til Cincinnati, OH. Mellem at håndtere et elendigt kontorliv og savne sine kollegevenner gjorde hun gymnastiksalen til sit lykkelige sted og besøgte det før og efter arbejde hver dag i syv år i træk. (Vidste du, at Runner's High er lige så stærk som et stof højt?)

"Min træning var ret intens. Jeg blev også besat af at tælle kalorier - jeg spiste mindre end 1.000 kalorier om dagen og trænede to gange om dagen, som boot camps, højintensiv cardio, spinning og vægtløftning," siger Russell . På trods af lav energi, der gjorde hende ekstremt irritabel, holdt hun fast i denne stive rutine fra 2004 til 2011. "Hvis jeg skulle springe en dag over, ville jeg blive meget ængstelig og have det meget dårligt med mig selv," indrømmer hun, men dengang , holdt hun sine frustrationer for sig selv.

"Jeg har aldrig fortalt nogen, hvordan jeg havde det. Jeg fik også mange komplimenter, såsom 'Åh, wow, du har tabt dig meget' eller 'Du ser godt ud!' Min kropstype er atletisk, og selvom jeg var tynd, ville du ikke se på mig og sige: 'Den pige har et problem.' Jeg så normal ud, «siger Russell, der voksede op med at lave gymnastik, dyrke synkroniseret svømning og spille tennis. "Men for min kropstype vidste jeg, at det ikke var normalt. Så det var meget vildledende for mig og de mennesker omkring mig. I mit sind havde jeg ikke et problem. Jeg var bare ikke tynd nok," siger hun , og afslørede, at det at være slank var en forestilling, hun havde jagtet så længe hun kunne huske, så langt tilbage som i børnehaven.

I løbet af de syv år udtrykte kun en ven-en bekendt, virkelig bekymring for Russell, mens de begge gik på gymnasiet ved University of New Hampshire i 2008. "Nogle gange er det de mennesker, du er tættest på, som ikke siger noget . Det her sker gradvist, så de måske ikke lægger mærke til det. Også i vores samfund er alle så sundhedsbesatte, at ingen synes, det er mærkeligt. Men denne pige i skolen syntes, jeg var for træningsbesat og for tynd," siger hun. Selvom Russell i første omgang slettede sine kommentarer, besøgte hun til sidst sin skoles psykolog. "Jeg gik en gang, græd gennem hele sessionen og gik aldrig tilbage," siger hun om sin session med rådgiveren. "Det var for frygtindgydende at konfrontere. En del af mig vidste, at der var noget i vejen, men jeg ville ikke klare det."

Og efter gymnasiet lykønskede folk faktisk Russell med hendes vægttab og talte om, hvor jaloux de var over, at hun havde sådan selvkontrol. "Det fik mig til at føle mig bedre og gav mig lyst til at deltage mere i den farlige træning og slankekure adfærd," siger hun. Plus: "Jeg gik i gymnasiet. Jeg havde en kæreste. Udefra havde jeg det fint. Andre mennesker har langt værre problemer end mig. Jeg var bare følelsesladet. Så jeg tog afstand og gik videre."

Over for virkeligheden

Det var først på Thanksgiving i 2011, at Russells benægtelse indhentede hende. "Jeg havde ikke været i stand til at holde et forhold i et stykke tid. Jeg aflyste altid på date, fordi jeg ikke ville gå ud til middag, eller fordi jeg ville træne. Jeg havde ting med spiseforstyrrelser at tage mig af. Jeg var også et meget stressende job, når jeg arbejdede i det offentlige forsvars kontor. Jeg følte, at en del af mit liv fejlede," siger hun. Den november inviterede Russell folk over til en Friendsgiving -gryde før en aften ude i byen. Da hun kom hjem senere, var hun så sulten, hun havde lidt chokoladekage tilovers ... og kunne ikke stoppe med at spise.

"Jeg spiste bogstaveligt talt halvdelen af ​​det og fik mig selv til at kaste op. Jeg havde aldrig kastet op af den grund før. Jeg kan huske, at jeg sad på badeværelset og græd. I det øjeblik indså jeg, at tingene ikke var rigtigt. Det var gået for vidt. Jeg ringede min bedste veninde og for første gang fortalte hende, hvad der skete. Hun var så støttende og bad mig se min læge. Min primærlæge henviste mig til en psykiater, der henviste mig til min psykolog, som derefter henviste mig til en diætist og gruppeterapi, «siger hun. Selv efter at være blevet diagnosticeret med en spiseforstyrrelse-en tilstand, der påvirker 20 millioner kvinder og 10 millioner mænd i USA alene-var Russell ikke overbevist om, at hun havde et alvorligt problem.

"Jeg kan huske, at hun fortalte mig, at jeg var anorektiker, og jeg svarede med en sjov: 'Er du sikker på det?' Jeg laver ting, der er sunde. Jeg træner, jeg spiser godt, jeg spiser ikke dessert eller har dårlige kostvaner. Måske har jeg angst og depression, men en spiseforstyrrelse føles for langt ude. De mennesker er ekstremt magre og ser ulækkert ud. De har ingen venner. Jeg troede ikke, at det var mig, "husker Russell. "Da jeg begyndte at gå i gruppe, var jeg omkring 10 andre piger, der havde meget lignende liv som mig. Det var virkelig chokerende. Nogle var større end mig, nogle var mindre. De havde alle venner og kom fra gode familier. Det var bare en erkendelse. Det var så overvældende. " (Læs hvordan en anden kvindes sunde vaner blev til en spiseforstyrrelse.)

Bevæger sig fremad

I de næste to år arbejdede Russell sammen med sit team af mental sundhed og ernæringseksperter plus støttegruppe for at lære, hvordan man kommer til et nyt lykkeligt sted. Hun kom ikke ind på en facilitet, men beholdt snarere sit fuldtidsarbejde for at hjælpe med at betale for sine behandlinger og pressede aftaler ind i sin travle tidsplan. Fire år senere forstår Russell endelig, hvad det virkelig betyder at være sund.

"Nu forsøger jeg at træne måske tre gange om ugen-kun på sjove måder. Jeg cykler. Jeg dyrker yoga. Motion er godt for dig, men jeg lader det ikke blive en opgave. Jeg aner ikke, hvor meget Jeg vejer. Jeg har ikke trådt på en skala siden 2012. Desuden forsøger jeg ikke at begrænse fødevarer. Alle fødevarer har gode og dårlige ting; det handler om proportioner og forhold. Og jeg bor sammen med min kæreste i to år. Vi har et sundt forhold, der er fantastisk, «siger Russell, nu en 30-årig MBA-studerende ved DePaul University i Chicago. På trods af hendes fremragende fremskridt fortsætter Russell med at se sin psykolog hver anden uge for at undgå et tilbagefald og forhindre daglig stress i at føre til skadelige tanker som: 'Du er tyk. Du skal træne. Du skal tælle dine kalorier«. (Fed shaming kan faktisk føre til en højere dødelighed.)

En af de mest overraskende lektioner, Russell har lært af sin erfaring, er, at spiseforstyrrelser ikke diskriminerer. "Der er ingen vægtkrav. Mennesker med spiseforstyrrelser findes i alle former og størrelser. Ingen så ens ud, men vi havde alle det samme problem," siger hun om kvinderne i sin støttegruppe. Når det ikke er synligt indlysende, at du måske tager din fitness- og kostrutine for langt, så er det lettere for dine ekstreme foranstaltninger at flyve under radaren-det vil sige, indtil du får alvorlige medicinske konsekvenser, såsom en øget risiko for hjerte og nyre svigt, reduceret knogletæthed, huller i tænderne og generel svaghed og træthed.

Hvor går grænsen mellem normal og uorden?

Spiseforstyrrelser er vanskelige at bemærke og diagnosticere. Så vi ringede til psykiateren Wendy Oliver-Pyatt, M.D., et aktivt medlem af National Eating Disorders Association, for at påpege tre tilsyneladende subtile tegn på usund adfærd, der kan gå ud som "normal", men faktisk kan føre til at udvikle en spiseforstyrrelse.

1. Forfølger unødvendigt vægttab. Hver kvinde har et drømnummer, de vil se på skalaen. Da nogle arbejder hen imod det mål, opdager de måske undervejs, at hvis du er sund, rask og har det godt, er det lige meget, hvad skalaen eller BMI-diagrammet viser. "Vægt er en meget dårlig indikator på sundhed," siger Oliver-Pyatt, grundlægger og administrerende direktør for Oliver-Pyatt-centrene i Miami, FL. "World Health Organization (WHO) har deres egen definition af sundhed, som faktisk omfatter et bredere spektrum af sundhed, herunder fysisk, mentalt, socialt, åndeligt velvære. Ofte tror folk, at de gør noget sundt, når det i virkeligheden, det er det måske ikke,« siger hun.

Et perfekt eksempel på dette er, når mennesker forsøger at tvinge deres krop til at være i det "normale område" på 18,5 og 24,9 på Body Mass Index (BMI), et mål for en persons vægt i forhold til højde. "Der er mange mennesker, hvis naturlige kropsvægt ville sætte dem på højere end 24,9 BMI. Nogle af de mest eliteudøvere i verden har et teknisk overvægtigt BMI," forklarer hun. Med andre ord er BMI køje. Og skalaen er ikke bedre. "Et stort problem er, at folk mister for meget kropsfedt, hvilket kan medføre infertilitet og knogleskørhed. Kvinder skal i gennemsnit have omkring 25 procent kropsfedt-det er en fysiologisk nødvendighed. Fedt hjælper din krop og hjerne med at fungere bedre. Det er ikke en dårlig ting, «siger Oliver-Pyatt.

2. Træning gennem en skade. Stigningen af ​​intense træninger, som CrossFit, Tabata og andre programmer i HIIT eller boot-camp-stil, har utilsigtet sat os op til en øget risiko for skader, herunder ryg, skulder, knæ og fod. Når dette sker, skal du vide, hvornår du skal trække dig tilbage og hvile, før du forværrer problemet, hvilket kan føre til kirurgi. Mennesker, der er træningsbesatte, savner dog muligvis tegnene, når de skal stoppe. I stedet kan de adoptere den gamle mentalitet uden smerte, ingen gevinst. (BTW, det er en af ​​vores 7 fitnessregler, der skal brydes.)

"Når en person træner, mens han f.eks. Har en støvsuger-støvle mange gange, kan du måske se, at dette bliver bifaldt. De kan høre: 'Wow, du er virkelig hård! Godt job!'" Oliver- Siger Pyatt. "Når det kommer til alkoholisme eller et stofproblem, er alle enige om, at du skal holde dig væk fra de laster, der forårsager skade. Men med motion og sund kost kan en person komme ind på dette område, hvor de har problemer med det, og siden det falder generelt ind i denne sunde kategori, folk-fra venner til læger-kan forstærke det, «siger Oliver-Pyatt.

"Folk dør af spiseforstyrrelser, og så hvis nogen er skadet eller underernæret og obsessivt dyrker motion, er det vigtigt for folk at træde til. Prøv at bruge 'jeg' -sproget, så du ikke bebrejder nogen. Måske sige noget i stil med:' Jeg vil gerne vide, om jeg kunne tale med dig om noget. Det er et lidt svært emne, men jeg er bekymret, og jeg var ikke sikker på, hvordan jeg skulle gribe dig an om det. Jeg har bare nogle bekymringer om dit velbefindende, i betragtning af, at du har en støvle på og stadig stiller så mange krav til din krop. Jeg føler, at du måske har brug for en pause, og det er svært for dig at give det til dig selv.'" Nogle gange hjælper man nogen med at indse, at de skal give sig selv tilladelse at slappe af er alt, hvad de behøver for at slappe af og passe bedre på sig selv.

3. Vælger at træne frem for at hænge ud. "En person, der er en overmotionist, vil miste sociale aktiviteter for at have mulighed for at træne. Begrebet kaldes normativ utilfredshed, som er normalisering af mad og kropsoptagethed. Det er normaliseret, men denne adfærd (dvs. altid at være på Weight Watchers eller Jenny Craig eller at bruge det at være veganer som en undskyldning for at bringe snacks til en restaurant) er faktisk ikke med til at skabe den definition af overordnet sundhed, som WHO taler om," siger Oliver-Pyatt.

Når du henvender dig til nogen om denne adfærd, skal du prøve at sætte dig selv i skoene og bringe det, du har til fælles, for at sikre, at du bliver hørt. Prøv også altid at validere deres følelsesmæssige tilstand, siger Oliver-Pyatt. "For eksempel, hvis du siger: 'Da du besluttede dig for at løbe i stedet for at komme til min fødselsdagsfest, forstod jeg, at det var virkelig vigtigt for dig, fordi du virkelig bekymrer dig om dit helbred. Samtidig blev jeg virkelig såret, fordi vores forhold betyder virkelig meget for mig, og jeg savnede dig. ' Når du validerer dem og viser dem, at du også er følelsesmæssigt sårbar, vil de være mere villige til at høre, hvad du siger næste gang," siger Oliver-Pyatt. "At appellere til den følelsesmæssige oplevelse, du har, og forsøge at beskrive den, kan hjælpe dig med at danne en kommunikationsbro. Det er virkelig den bedste måde at formidle dine bekymringer til denne person." (Find ud af, hvordan en kvinde overvandt sin motionsafhængighed.)

Anmeldelse for