Kan hypnose behandle min angst?

Indhold

• Hvad er hypnoterapi?
• Hvad er fordelene ved at bruge hypnoterapi til behandling af angst?
• Hvordan bruges hypnoterapi til behandling af angst?
• Hvad du har brug for at vide, før du prøver hypnoterapi

Oversigt

Angstlidelser rammer 40 millioner amerikanere hvert år, hvilket gør angst til den mest almindelige psykiske sygdom i USA.

Der er mange kendte former for behandling af angstlidelser, herunder:

• kognitiv adfærdsterapi
• eksponeringsterapi
• medicin

Men nogle mennesker vælger at behandle deres angst med alternative behandlinger som hypnoterapi.

Hvad er hypnoterapi?

I modsætning til hvad du har set i film, involverer hypnose meget mere end at rejse ind i en trancelik tilstand efter at have kigget ind i andres øjne.

Under en hypnose-session gennemgår du en proces, der hjælper dig med at slappe af og fokusere dit sind. Denne tilstand svarer til søvn, men dit sind vil være meget fokuseret og mere i stand til at reagere på forslag.

I denne afslappede tilstand antages det, at du er mere villig til at fokusere på dit underbevidste sind. Dette giver dig mulighed for at udforske nogle af de dybere problemer, du har at gøre med.

Hypnoterapisessioner kan bruges til at:

• udforske undertrykte minder, såsom misbrug
• indgyde et ønske om sunde vaner, der kan føre til vægttab
• hjælpe med at slappe af og omprogrammere en ængstelig hjerne

Praktiserende eller terapeut er der for at hjælpe med at styre denne proces. De er ikke der for at kontrollere dit sind.

Hvad er fordelene ved at bruge hypnoterapi til behandling af angst?

Selvom hypnoterapi ikke er så almindeligt kendt som psykoterapi og medicin til behandling af angst, har forskere og forskere undersøgt de virkninger, det kan have på mentale sundhedsmæssige forhold som angst, posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og depression i flere år .

I en 2016-undersøgelse scannede forskere hjernen hos mennesker, mens de gennemgik guidede hypnose-sessioner. De fandt ud af, at en hypnotiseret hjerne oplever ændringer i hjernen, der giver en person:

• fokuseret opmærksomhed
• større fysisk og følelsesmæssig kontrol
• mindre selvbevidsthed

Hvordan bruges hypnoterapi til behandling af angst?

Lad os sige, at du er bange for at flyve. Under en hypnoterapisession kan terapeuten give dig det, der kaldes et "posthypnotisk forslag", mens du er i en transe tilstand.

I denne drømmeagtige tilstand bliver sindet mere åbent for forslag. Dette gør det muligt for terapeuten at foreslå dig, hvor let du er sikker på, næste gang du sidder på et fly.

På grund af den afslappede tilstand, du er i, kan det være lettere at undgå at eskalere eventuelle angstsymptomer, du måtte føle, såsom:

• en følelse af forestående undergang
• stakåndet
• øget puls
• muskelspænding
• irritabilitet
• nervøs mave

Hypnoterapi bør bruges som en supplerende behandling til kognitiv adfærdsterapi.

Men hvis du kun bruger hypnose til at behandle din angst, kan det have lignende effekter som meditation. En hypnotisk induktion ville hjælpe med at sætte dig i denne afslappede tilstand, ligesom meditation. Du kan derefter bruge denne tilstand til at tackle bekymringer og fobier.

Så hvis du prøver at behandle en frygt for at flyve, kan du visualisere dig selv gå tilbage til første gang du var bange for at flyve. Du kan bruge en teknik kaldet hypnoprojektiver, hvor du visualiserer dine tidligere begivenheder, som du gerne ville have set dem. Så ser du dig selv i fremtiden, føler dig rolig og fredelig, mens du er på et fly.

Hvad du har brug for at vide, før du prøver hypnoterapi

Så længe du ser en autoriseret mental sundhedsperson, der har omfattende uddannelse i hypnose, betragtes brugen af ​​hypnoterapi til behandling af angst som meget sikker.

Den første ting, du skal overveje, når du vælger en hypnotisør, er udøverens kvalifikationer. Kig efter en autoriseret mental sundhedsperson - såsom en psykolog, psykoterapeut, psykiatrisk sygeplejerske, rådgiver, socialrådgiver eller læge - som også er hypnoterapeut.

En effektiv samlet behandlingsplan bør omfatte flere modaliteter (tilgange), og hypnoterapi er blot et af de mange klinisk effektive værktøjer, der er kendt for at hjælpe med at behandle angst.

Du kan også spørge, om de er tilknyttet faglige foreninger, såsom American Society of Clinical Hypnosis.

Hvis en hypnotisør f.eks. Afslører traume, mens han laver hypnoterapi, skal de vide, hvordan man behandler traumer. Med andre ord er det en nøglekomponent i succesen med hypnoterapi at have uddannelse til at diagnosticere og behandle psykiske lidelser - som kommer fra at være licenseret.

For flere oplysninger om, hvordan du finder en kvalificeret hypnotisør, skal du besøge følgende sider:

• American Association of Professional Hypnotherapists
• Society for Clinical and Experimental Hypnosis
• The American Society of Clinical Hypnosis