Nej, du er sandsynligvis ikke "for kåt"

Indhold

• For det første er det helt normalt at tænke på sex
• Stereotyper betyder ikke meget
• LGBTQ + myter
• Mandlige mod kvindelige myter
• Sådan accepteres seksuelle følelser
• Forøg din eksponering
• Tal om dine følelser
• Prøv onani
• Tip til at bringe dit fokus tilbage
• Sæt tankerne til side for senere
• Tag en kort pause
• Få det ud af dit system
• Sæt på musik
• Hvornår skal jeg få hjælp
• Du føler skam eller skyld
• Du kan ikke kontrollere dine tanker
• Bundlinjen

At være liderlig er en naturlig del af den menneskelige seksualitet, men det kan undertiden få uønskede følelser op, når du prøver at koncentrere dig om arbejde eller noget andet.

Følelser af seksuel lyst kan også udløse en mere bekymrende intern oplevelse for nogle mennesker.

Du kan f.eks. Have skyldfølelse eller skamfølelse, hvis du voksede op med at absorbere beskeder som:

• sex uden for ægteskabet er forkert
• kun mænd og kvinder skal have sex med hinanden
• kvinder der nyder sex er "sluts"

Ingen af ​​ovenstående udsagn er rigtige, men hyppig eksponering for dem kan holde sig med dig. Når du oplever seksuelle tanker, der går imod dem, kan du føle dig dårligt over disse følelser og ønsker at få dem til at gå væk.

For det første er det helt normalt at tænke på sex

Kan du huske disse myter ovenfor? De er ret almindelige, så masser af mennesker voksede op med at høre og internalisere dem.

Denne form for meddelelser kan gøre tanker om sex særlig bekymrende, hvis du:

• identificere som LGBTQ + eller queer
• er kvindelige
• er ugifte

Men her er sandheden om sex: Det er både normalt og sundt, når det praktiseres af samtykkende voksne.

At tænke på sex er også helt naturligt, selvom du ser ud til at gøre det på ulige tidspunkter (når du fx handler i købmand). Det kan også være nyttigt, da det lader dig vide, hvem du er tiltrukket af, og kan hjælpe dig med at bestemme, hvornår du vil have sex med nogen.

Naturligvis føler ikke alle seksuel lyst, og det er også normalt og naturligt.

Stereotyper betyder ikke meget

Ideer omkring seksuel lyst og ophidselse er ofte dybt forankret i forældede stereotyper og myter.

LGBTQ + myter

Forskning har debunked mange stereotyper omkring LGBTQ + mennesker og seksuel lyst, herunder:

• Queer-mennesker har meget høje sexlyst.
• Homoseksuelle mænd har meget høje sexlyst, men ønsker ikke forhold.
• Queere mennesker har sex "tvangstanker".

LGBTQ + -personer (som alle andre) kan have forskellige niveauer af interesse for sex.

Mandlige mod kvindelige myter

Andre stereotyper inkluderer ideen om, at mænd har større sexlyst end kvinder.

Nogle undersøgelser støtter denne idé, men husk:

• Nogle mænd kan tænk på sex oftere, men denne generalisering gælder ikke for alle.
• Meget lidt forskning har undersøgt stor seksuel interesse for kvinder, og en mangel på bevis er ikke det samme som afgørende bevis.
• Selv hvis mænd gøre har større sexlyst end folk med andre køn, folk af andre køn kan stadig nyde sex, vil have sex og ofte tænke på sex.

Desuden antyder forskning i 2016, at heteroseksuelle kvinder har mere interesse for sex, end deres mandlige partnere tror.

Sådan accepteres seksuelle følelser

Der er bestemt tidspunkter, hvor seksuelle tanker kan være frustrerende eller distraherende (mere om, hvordan man håndterer dette senere). Men det er vigtigt at acceptere dem for hvad de er: en normal del af den menneskelige oplevelse for mange mennesker.

Forøg din eksponering

At læse bøger eller se tv-udsendelser og film med figurer, der har lignende seksuelle ønsker som dine, kan hjælpe dig med at føle dig lidt mere komfortabel.

Det er ikke altid let at finde indhold som dette, men positive mediebilleder af seksuelt bemyndigede kvinder og queer mennesker øges.

Du behøver ikke vende dig til porno for eksponering - det er absolut muligt at forholde sig til sexede scener, der aldrig bliver eksplicitte.

Dog porno kan være en sikker (og sund) måde for voksne at udforske nye interesser og ønsker, så der er ingen grund til at føle sig flov eller skamme, hvis det føles nyttigt for dig.

Tal om dine følelser

Det kan føles lidt akavet at tale om sex, især hvis du stadig tilpasser dig din seksualitet. Det er ikke ualmindeligt at helt undgå samtaler om seksualitet, horniness og beslægtede emner, selv med en seksuel partner.

Du skal aldrig føle dig tvunget til at have samtaler om sex. At tale med folk, du har tillid til, kan være åbne, men da du måske finder de har lignende følelser (og måske bekymre dig om de samme ting).

Før du taler med din partner eller en anden, kan det hjælpe med at notere nogle noter eller gennemgå, hvad du vil sige. For eksempel, hvis du vil tale med en partner, skal du skrive ned den slags seksuel aktivitet, du tænker på og måske vil prøve.

Prøv onani

Hvis du voksede op med at tro, at onani var syndig eller ikke hørte meget om det på den ene eller den anden måde, har du sandsynligvis aldrig lært onani både normal og sund. Dette kan give dig nogle følelser af skam eller forvirring omkring at komme af.

Kønspecifikke udtryk for kønsorganer kan også komplicere onani for nogle transpersoner eller ikke-binære mennesker, hvis de føler sig noget frakoblet fra kropsdele, der ikke svarer til deres kønsidentitet.

Onani kan dog have en masse fordele, dog ud over seksuel frigivelse. Det kan hjælpe dig med at blive mere komfortabel med din krop og lære mere om, hvordan du kan lide at blive rørt.

Er du ikke sikker på, hvor du skal starte? Tjek denne vejledning, hvis du har en penis, og denne hvis du har en vagina.

Tip til at bringe dit fokus tilbage

Hvis seksuelle tanker gør det svært at koncentrere sig om den aktuelle opgave, kan disse strategier hjælpe dig med at omdirigere dit sind.

Sæt tankerne til side for senere

Når liderlige tanker dukker op, skal du anerkende dem kort og derefter lægge dem mentalt til side.

Dette betyder ikke, at du afviser eller undertrykker tanken, hvilket kan føre til skyldfølelse eller skam senere.

Ved at acceptere tanken og forpligte sig til at udforske den senere, validerer du den tanke såvel som dine behov. Dette kan hjælpe det med at falme i baggrunden og give dig mulighed for at vende tilbage til din opgave.

Tag en kort pause

Hvis du har studeret lidt for længe eller brugt mere tid på en gentagen arbejdsopgave, end du havde til hensigt, kan dine tanker begynde at vandre.

Afbryd træthed og kedsomhed ved at give dig selv en kort pause. Få en drink, spis en snack, gå en tur eller prøv alle tre.

At tage sig af fysiske behov kan have en positiv indflydelse på følelsesmæssigt tankegang. Selv kort ændring af dit miljø kan hjælpe dig med at "nulstille" dine tanker og få dem tilbage på sporet.

Få det ud af dit system

Kan du ikke holde op med at tænke på, hvad din partner gjorde i går aftes? Fantaserer du over, hvad du vil prøve næste gang?

Hvis du ikke kan undslippe disse tanker, skal du gribe et stykke papir og skrive detaljerne (bare sørg for at du er et sted, hvor det er sikkert at skrive disse tanker). Gem papiret, der skal gives til din partner, når du ser dem næste.

Denne strategi kan distrahere dig i øjeblikket og hjælpe med at fremme en dybere forbindelse med din partner senere - især hvis du har skrevet ned noget, du ikke har følt dig dristig til at sige personligt.

Undgå bare sexting, hvilket sandsynligvis vil give dig konstant kontrol af din telefon for svar.

Sæt på musik

Hvis du kører, prøver at udfylde en rapport eller gør noget andet, der har brug for din fulde opmærksomhed, kan musik være en god måde at stille distraherende tanker på.

Hvornår skal jeg få hjælp

Nogle gange kan uønskede seksuelle tanker eller ønsker være et tegn på noget, der er værd at udforske med en terapeut, der er specialiseret i menneskelig seksualitet.

Du føler skam eller skyld

Det er helt normalt, at mennesker, der er vokset op i seksuelt restriktive religioner eller kulturer, har brug for lidt hjælp til at acceptere deres følelser. Selv hvis du ikke voksede op på denne måde, kan du stadig have en vis dvælende skam.

En terapeut kan hjælpe dig:

• lære mere om sund seksualitet og adfærd
• udforsk måder at komme i kontakt med din seksualitet på
• arbejde gennem alle undertrykte ønsker, der påvirker dine romantiske forhold

Du kan ikke kontrollere dine tanker

Har du nogensinde gennemført specifikke handlinger eller ritualer for at hjælpe dig med at slippe af med en uønsket seksuel tanke? Dette kan være et tegn på obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD). Hvis du har OCD-symptomer, er det vigtigt at tale med en terapeut, der kan hjælpe dig med at udforske behandlinger.

Terapi kan også hjælpe dig med at tackle indgribende tanker, som kan ske med OCD. De kan involvere forstyrrende seksuelle billeder, som gør ikke forårsage horniness, herunder ulovlig eller skadelig seksuel praksis. At have disse tanker betyder ikke, at du er dårlig, eller at du handler efter dem, men de kan stadig være dybt foruroligende.

I nogle tilfælde kan vanskeligheder med at håndtere horniness eller bruge mere tid på at onanere og have sex end du ønsker det være symptomer på hyperseksualitet eller kompulsiv seksuel adfærd. Hvis du bemærker disse tegn, kan det være en god start at tale med en medfølende terapeut.

Bundlinjen

Dit sind er dit eget personlige rum, og det er normalt, at seksuelle tanker passerer ved lejlighedsvis (eller endda regelmæssigt).

Du behøver ikke nødvendigvis at slippe af med disse tanker. Hvis de ikke påvirker det, du laver negativt, distraherer dig på en farlig måde eller får dig eller nogen anden til nød, er der ingen grund til at føle dig bekymret over at føle dig liderlig.

Crystal Raypole har tidligere arbejdet som forfatter og redaktør for GoodTherapy. Hendes interessefelt inkluderer asiatiske sprog og litteratur, japansk oversættelse, madlavning, naturvidenskab, sexpositivitet og mental sundhed. Især er hun forpligtet til at hjælpe med at mindske stigma omkring psykiske problemer.